gpresott

Meu objetivo para o próximo ano é aumentar ainda mais minha dedicação no treino, dieta e suplementação.

Que pergunta óbvia.

A melhor coisa é tirar um tempo para descansar por completo. Lembre-se que nosso corpo não foi criado para aguentar puxar ferro quase todos os dias. Eu, nos finais de ano, até quando não viajo, tiro de 1 à 2 semanas de descanso.

Mandou bem juntando os artigos Justfbe. Você criou 2 tópicos iguais, vou apagar o outro.

Vamos fazer uma breve correção... O mais importante no nosso esporte, em ordem de prioridade é: 1° Alimentação 2° Treino 3° Descanso 4° Suplementação Ou seja, a suplementação é para dar uma ajuda com os ganhos, mas o que irá determina-los são os 3 primeiros citados acima. Agora sobre o caso da disfunção, não tem nada a ver colega. Uma coisa que temos que levar em conta, é que quando aumentamos a quantidade de proteínas ingeridas diariamente devemos aumentar também a ingestão de água, devido a produção de uréia.

Com leite ou água... essa pergunta nunca irá se calar. Cada dia tem um artigo diferente defendendo o ponto de vista de um dos lados. Só sei que já tomei por muito tempo com leite, e por muito tempo com água. Tive míseros ganhos a mais tomando com água do que com leite. auhuahauahuahuaha, é verdade... Foi eu mesmo.

[quote name='Guilherme Presotto' post='14984' date='08/05/08']Hoje to no total com 80 3x10 bem feitas, 1 dedo de aproximação do peito [/quote] Só pra atualizar, hoje meu total é 90 kg. E lembrando, 3 séries de 10 repetições bem feitas, com 1 dedo de aproximação do peito.

A variedade de fotos realmente impressiona. Nunca vou me esquecer dessa imagem:

Terei de fechar devido o uso do caps lock e por não ter pesquisado.

MEU DEUS!

Justfbe, simplesmente SHOW! Pois é, então somos 3 fãs dele. Sempre tive muita adimiração, e com certeza, ele foi injustiçado nos campeonatos.

Vai ser difícil achar para baixar, ele é novo... Mas eu to muito afim de ver... parece ser bem interessante...

Joaozinho, Exponha sua dúvida já no nome do tópico, tópicos com títulos como: "Me Ajude"; "Tenho uma Dúvida"; "Heeeelp" e etc, serão punidos. Tópicos deste gênero além de diminuírem as suas chances de ter uma resposta, impossibilitam serem encontrados através da busca e conseqüentemente ajudar outras pessoas. Na verdade esse tempo limite é maior igão, pois após a atividade física ocorre o período insulino-independente, com duração de uma à duas horas. Quando comemos um alimento no período insulino-independente os nutrientes entrarão nas células mais rapidamente, proporcionando uma ótima absorção. Mas é claro, que quanto menor for esse tempo melhor será. Um grande abraço.

Sem comentários. Fechado.

Todo ano é a mesma coisa, sempre as academia viram uns fervos e como a mídia não tem nada pra fazer ficam criando essas matérias estúpidas.

As fotos do Lee e do Greg não são montagens, pois já vi videos deles treinando como estão nas fotos... Sobre a foto do Cutler eu não sei se é montagem ou não, mas que é difícil de acreditar é.

Da próxima vez leia mais no tópicos do fórum colega... utilize a busca... Fechado.

O mestre Arnold sempre dizia: "Perca um treino, mas nunca uma refeição" Acho que ta respondido.

Aqui na minha city tem em todo lugar Solaris. Parece sim ter qualidade, devido ao selo do ISO, mas o custo de alguns produtos são altos, chegam a se comparar com importados.

Colega, se não comer bem, não irá adiantar nada tomar whey e outros suplementos. Economize o dinheiro do whey e invista em alimentação. É como eu sempre digo, alimentação é a base da nossa pirâmide, sem a base não somos nada.

[quote name='veto10' post='54131' date='14/12/08']Pessoal, estou com 2 dúvidas e, como procurei bastante sobre o assunte e não encontrei uma resposta definitiva, vim aqui fazer uso da experiência da galera do fórum. 1) Li no site Hipertrofia blog que, se a pessoa só se suplementa com hipercalóricos, deve tomar [b]3 vezes ao dia[/b]: ao acordar, 1h antes do treino, e logo após o treino. A questão é que meu treino acaba às 22:00h. E aí, como eu devo proceder? [color="#000080"]Tomo o hiper ao chegar da academia e depois de 40min ainda faço um refeição sólida, considerando que vou dormir umas 00:30? [/color]Se eu não tomar o hipercalórico no pós treino, eu devo fazer apenas a refeição sólida mesmo? 2) Essa segunda é uma curiosidade que ainda não achei resposta: [b]Malto, Maltodextrina e Dextrose[/b] são realmente 3 substâncias diferentes? Para seu uso junto com Whey Protein, usar qualquer uma das 3 tem o mesmo resultado? Quais são as diferenças? Respondam aí galera...[/quote] Se não quer ganhar uma barriguinha é melhor não tomar o hiper no pós treino, fica somente com a refeição que já estará de bom tamanho. Sobre a duvida do malto x dextrose, leia esse artigo que não terá mais duvidas: [url="http://www.hipertrofia.org/blog/2008/04/16/maltodextrina-vs-dextrose/"]http://www.hipertrofia.org/blog/2008/04/16...na-vs-dextrose/[/url] Um grande abraço e bem vindo ao fórum.

Chega a ser difícil de acreditar que é a mesma pessoa... Mas vamos lá colega, o importante é que você acordou e esta a ativa de novo. Um grande abraço e bons treinos.

Opa, valeu pela sugestão igão. Vai ser analisada. abraço

Um dos segredos de uma dieta é voce nunca ficar com fome. Quando acontece um caso desses é melhor mandar pra dentro, mas não deixei isso se repetir por várias vezes.

Quem sabe usar, também sabe que deve ter no mínimo uns 4 anos de treino, ter mais que 21 anos... Podem ter certeza, se eu tivesse mais que 21 anos eu já teria ciclado.