gpresott

Também tenho coqueteleira da Optimum, não vejo nada demais.

Não é bem por ai Leandro, vamos analisar com cuidado essa questão, vejamos: Este estudo tem como objetivo comparar os efeitos da suplementação oral de creatina com suplementação de creatina combinada com cafeína nos níveis de creatina fosfato e performance de 9 homens voluntários. Durante 6 dias de suplementação com Creatina (0.5g x kg-1 x dia-1), ou Creatina (0.5g x kg-1 x dia-1) + Cafeína (5mg x kg-1 x dia-1) , foi feito um teste dos extensores do joelho num dinamometro isocinético. Os exercícios consistiam em três máximas contrações isométricas e três intervalos de 90, 80 e 50. A concentração de ATP foi suficiente para as três condições. Tanto o grupo que suplementou com Creatina + Cafeína como o só de Creatina tiveram um aumento nos níveis de creatina fosfato de 4-6%. Entreganto, somente o grupo que suplementou com creatina, tiveram um aumento de 10-23% de potência. A melhora de potência do grupo de Creatina foi notável imediatamente após 2 minutos de descanso entre os exercícios. Os dados mostram que a suplementação de Creatina eleva as concentrações de creatina fosfato e aumenta a performance durante exercícios intensos intermitentes (com interrupções). Esse efeito ergogêncio, entretanto, é completamente eliminado pela entrada de cafeína. Autor: Vandenberghe K, Gillis N, Van Leemputte M, Van Hecke P, Vanstapel F, Hespel P. Faculty of Physical Education and Physiotherapy, Department of Kinesiology, Katholieke Universiteit Leuven, Belgium. Vendo pela questão de ser 5mg x Kg, pode-se tomar cafeína sim, mas em pequenas quantidades.

Esses 10 minutos de esteira não estão servindo de nada, somente como um aquecimento pré treino. Pois nosso corpo só começa a queimar gordura depois de aproximadamente 30 minutos de exercícios físicos. Se quer perder peso colega, e definir, a solução é dieta + aeróbicos. Como esta fazendo ABC, deixe as terças e quintas reservadas para os aeróbicos. *Pode acrescentar os sábados também, como quiser.

Quero ver se com seus 4 anos de treino irá pensar desta mesma forma... No começo, 2 exercícios já eram suficientes para deixar meu peito fadigado pelo resto da semana... Hoje, faço 5 exercícios muito bem executados, em um treino ABCDE, de modo que, o peito permaneça fadigado até sexta, sábado, levando em conta que treino peito nas segundas feiras.

O Bronco já se manifestou, então, estou de acordo. Pois é, é apenas uma criança ainda... uahuahauhaua Se não me engano, esta beirando os 100 kg sim. Posso ajudar?

Não preciso nem te dizer que estou acompanhando né devil? Carnaval em casa né, ja sabe!

quem é que reviveu isso? pqp vou fechar para que ninguem mais ache que é recente...

As que eu conheço pelo menos, não curtem não em...

Não tem necessidade de tomar hipercalórico nos dias que não treinar, ou seja, somente quando treinar.

Já tinha visto anteriormente essa luta, SENSACIONAL!

Não colega, ainda esta em fase de aprovação.

Po bixo, pega uma esponja com detergente e mete pau do fundo, pronto.

Isso ae, mandou super bem.

Se 380 pau é barato pra você, manda um pra mim aqui... Não, não precisa ficar preocupado com isso colega.

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2

Pesquise mais da próxima vez colega.

Como já foi citado, há um tópico se referindo a mesma questão, então, fechamos este.

Pessoal, tenho notado que muitos membros estão fazendo o conteudo do tópico se perder com alguns posts, como os que citaram o G Bastos. fala sério né, se é pra postar isso, não postem, guardem para vocês. Vejam agora, terei que fechar, por causa que já perde-se o interesse com posts como estes. Vamos cair na real.

Já que sabe sabe dos erros, agora é só corrigi-los. Mas 4 cm, em duas semanas, ainda mais com uma dieta lixo, é uma boa coisa sim.

O unico relato parecido que ouvi, foi este: http://g1.globo.com/Noticias/Ciencia/0,,MU...O+EXPLODIR.html É o seu caso? Pois bem, claro que voce deve dizer pro seu dermatologista, não sei porque não disse ainda.

Essa o Pengo vai ganhar fácil em...

Acabou a brincadeira.

Pesquisar é bom também... fechado.

UAHUAHUAHUAHUAHUA, acho que realmente, já deu o que tinha que dar...

Claro que sim, afinal é de alto IG também. Misture junto com whey e tome.