gpresott

[quote name='Roger's' post='136892' date='01/07/09']Eu ja to com essa da ON em capsulas, eu tava pensando em tentar ir la na loja e tentar trocar com o cara, mas acho que vai ser dificil ON nao é uma marca legal nao?? Porque pra Whey dizem que nao tem melhor[/quote] Optimum é uma excelente indústria colega. Fique tranquilo, em questão de qualidade esta no mesmo nível que Universal.

[quote name='derocis' post='136935' date='01/07/09']Q isso Guilherme!!! Qause todo pre-workout tem creatina e como nome diz são feitos para tomasr antes do treino!!![/quote] Eu me referi a creatina em si, e não a produtos que contenham creatina como uma substancia a mais em sua formulação.

Colega, se tivesse lido o tópico não estaria fazendo estas perguntas. Saturação = 4x por dia(após café da manhã, após almoço, pré treino e pós treino) e após saturação 2x por dia(pré treino e pos treino) e em dias que não treina após uma refeição grande. sem saturação somente 5g pós treino e quando não treinar após uma refeição.

Ele voltou, mas segundo ele, voltou apenas para manter a forma e não pensa em competições. Acho que ele confundiu o termo natural...

Com toda certeza colega, varia de individuo para individuo, perdão por ter me expressado mal, mas eu quis dizer que pelo menos a maioria sofre com os ganhos do peitoral. Paralelas é um exercício para o peito colega, com uma maior enfase do peitoral inferior.

Só não acho que seja "substituivel", visando que o IG do malto, para a aveia, é escandalosamente diferente. Colega, nem atletas profissionais não fazem uso do termo "crescer definido" e você quer fazer uso? Não é bem assim. Ou cresce, ou define, simples. Se quiser realmente crescer, irá ter de se contentar com a perda da definição. Se optar por crescer definido, terá míseros ganhos para as duas partes, o que acredito não ter lógica fazer uso do mesmo. Não vejo como boa opção fazer uso da aveia no período pós treinamento, pois a aveia só retardará a absorção do whey, assim, perdendo sua princípal função. Podemos definir a aveia como um carbo de baixo IG para IG moderado, pois sua média é 43. visando sempre que a média dos IG dos alimentos é: IG até 39 = baixo IG IG até 48 = moderado IG IG de 60 para + = alto IG

[quote name='Roger's' post='134912' date='27/06/09']Acabo de tomar uma BRONCA do Bronco Foi mal ai num sabia.... Entao tava dando uma lida la no fisiculturismo.com e a galera diz que so se deve tomar o Shak 40 min apos o treino, ja aqui o Bronco falou que (logo apos) e ai porque?? segunda duvida, to com uma crea da ON em capsulas, como sei que vai levar mais tempo a absorcao, deveria tomar ela com agua cerca de uns 30min antes do shake ou mando tudo junto mesmo??? Valew[/quote] Shake 40 minutos após o treino? que lógica tem isso? Acredito que você deve ter lido errado, ou o usuário se expressou mal, como todos nós sabemos, até mesmo pra quem não sabe tem o vídeo do Mestre Waldemar, que o shake é imediatamente após o treinamento, e após um período de 30 minutos á 2 horas, fazer uma refeição. Pode mandar a creatina juntamente com o shake mesmo. [quote name='gaffrox' post='135877' date='30/06/09']Whey Protein só no pós-treino? eu treino de manhã, então como ovos hora que acordo e depois do treino mando o whey, e depois almoço... e eu tava pensando em tomar whey de tarde, tipo umas 15h e também antes de dormir... será que é perder dinheiro? ou vale a pena?[/quote] Exatamente, whey é proteína de rápida absorção, seria disperdicio utiliza-la em outros horários a não ser o pós treinamento. Se quer uma fonte de proteínas de baixo custo e melhor indicada por ser de absorção gradativa, é a albumina.

[quote name='AGB' post='136380' date='30/06/09']ja deu 1,5 mes que parei de ciclar creatina, vou voltar agora, vale realemtne (visando sempre a hipertrofia) trocar ela do pos com o malto que intensifica sua absorção e colocar no pré-treino?[/quote] Não vejo nenhum benefício em fazer uso da creatina no período pré treino, visando que poderia sobrecarregar os rins, ou seja, somente malefícios...

Fala ae Rage Quanto tempo tem de treinamento? Como anda sua alimentação? rica em proteínas? Com um treinamento desses, deve-se ter uma atenção dobrada, pelo que vi, você optou por bi sets, drop sets, e super sets, então se não tiver uma boa alimentação poderá catabolizar... Sobre o treino, não opino mais, pois treinamento é indivídual, cada um reage melhor com um treino, metodologia diferente. Pode ser bo para você, e ruim para os outros. Como eu sempre digo, experimente! Porém não gosto de "enfeitar" muito um treino, por exemplo, você em um mesmo treinamento colocou séries com drop set, super set e bi set. Em meus treinamentos, sempre procuro optar por no máximo 2 metodologias diferentes, pois com mais que isso, o ja se perde o fundamento de cada metodologia. Um grande abraço

Vale lembrar também, que muitas vezes o desenho do músculo é diferente, podendo haver uma certa melhora com exercícios com halteres como ja foi dito, mas mesmo assim, haverá a assimentria.

Há quanto tempo treina colega? Acredito que o peitoral seja um problema de todos, pois como sabemos, um dos musculos mais difíceis para ter ganhos visíveis é o peito... O jeito é treinar, experimentar, e ver com o que o seu corpo reage melhor...

Com toda certeza cara... Eu também ja fiz uso das duas maneiras, e tive ganhos pouco melhores quando fiz saturação, mas quando digo que não vale a pena, é que pela quantidade de gramas que foi utilizado na saturação, não valeu a pena, pois os ganhos foram míseramentes superiores. Concordo com você, mas não acredito que o fórum transmita uma idéia "negativa" sobre a saturação, apenas cada usuário expõe seu ponto de vista. um grande abraço e obrigado por debater sobre o assunto, o que só gera qualidade ao fórum.

Eu acho que você deveria dar uma pesquisada no nosso Blog e no Fórum, tem muita informação as quais você necessita. Fechado.

É bem isso mesmo trinity... Eu que sempre vou ao Paraguay as vezes tenho que legalizar(quando a fiscalização esta "em alta") e tem o limite de 300 dolares por pessoa, e o resto é como voce disse...

[quote name='lukas__' post='135173' date='28/06/09']Banana, leite de soja, aveia... não sei mais o que colocar Afinal, a proteína principal eu já teria ingerido com o whey, não? Se eu fosse complementar, não deveria ser com um pão integral, um queijo magro ou algo do tipo? Entre os wheys Athletica, Health Labs e NeoNutri, todos pelo mesmo preço e quantidade, todos puros e concentrados, com muito pequenas variações nutricionais, qual devo pegar? E não entendi por que devo tomar mais malto do que whey o_o[/quote] Lukas, antes de tudo, priorize a alimentação. Você disse anteriormente que não consegue se alimentar corretamente, mas eu digo que dá sim, sempre há um jeito. Shake de proteínas com carbos de alto IG, e depois disso você tem um tempo de 1-2 horas para se alimentar, que é o período em que seu corpo conseguirá absorver maiores quantidades de nutrientes, devido ao pico da insulina. Mas vale lembrar que, quanto menor for este tempo do shake para a refeição, melhor para você. Costumam citar 40 minutos, mas não tem necessidade de ser 40 minutos exatos, é apenas um valor exemplificatório, pois geralmente quando tomamos um shake, temos a sensação de estarmos cheios(saciados). A refeição pós treino deve ser a base de carboidratos e proteínas. Uma ótima dica é comer peito de frango com batata(ou até mesmo com arroz) Sobre os wheys, prefiro não comentar pois não fiz uso dos mesmo. Sobre ingerir maiores quantidades de carboidratos de alto IG, é para a proteína não ser utilizada como fonte de energia ja que os carboidratos são absorvidos mais rapidamente pelo organismo do que as proteínas.

No Xpand não cheguei a fazer uso colega, mas já tive muitas experiencias com produtos da Nutrilatina, e considero juntamente com a Probiótica, confiável.

Descordo do que você disse colega. Já tem muitos estudos comprovando que o excesso é excretado pela urina.

auihiauhauihauihauia, muito comédia a do Bronco

Preciso dizer que também sou adepto desta metodologia?

Ele tem o que eu mais admiro em um ser humano... determinação. Parabéns para ela, é mais que uma campeã, uma heroina.

Chacal, juro que não entendi....? As matérias e artigos postados no Blog não necessitam ser postados no fórum...

Em geral, pode-se dizer que são necessários 25 minutos de repouso-recuperação após um exercício máximo para se processar a remoção de metade do ácido lático acumulado. Isso significa que cerca de 95% do ácido lático serão removidos em 1 hora e 15 minutos de repouso-recuperação, após um exercício máximo. Porém, há livros de biologia que afirmam que o ácido lático demora 7 dias para se recuperar completamente, então se forem mesmo 7 dias, é o tempo que devemos descansar até fadigar o músculo novamente.

O off tópic pode ser utilizado para isso taz, pois nem todos os artigos postados no blog seriam comentados ou discutidos. Sinta-se livre para abrir um tópico no Off Topic para debater determinado assunto do blog.

Muito bom vitao, resultados visíveis! Com muito esforço nós alcançamos nossos objetivos, então boa sorte a todos nessa caminhada!

Dedivo ao baixo percentual sim, rayann.