Gi_Fo

Vou fazer o uso deste suplemento como teste, quanto a quantidade ingerida vi em alguns lugares que deve ser de 0,50 mg por quilo corporal, neste caso, eu pesando 95 teria que consumir 47,50 gramas seja na alimentação ou suplementação, alguém sabe os valores de glutamina nos alimentos do dia a dia?

Normalmente sim, mas sempre tenho "alguma coisa" aqui pra quando não tenho disponivel em casa. abraço.

2-3 g de proteina por quilo corporal, estou baixando o consumo de carbos pra 1 g por quilo corporal e gordura está por volta de 1g também.

Eu penso no suplemento como um pequeno "up", mesmo assim ele não tem seu valor no meu caso?

Eu tinha muita dúvida com creatina, então como teste usei a dosagem recomendada no produto (3g) sem saturação para ver como meu corpo reagiria ao produto, gostei do resultado e pretendo no meio do ano usar novamente em uma dose um pouco maior (5g). Alguns coletas meus passaram mal pelo uso outros tiveram resultados excelentes com pouco inchaço, é bem relativo (principio da individualiade biológica).

Glutamina neste caso usaria para evitar o catabolismo já que a dieta será hipocalórica. A minha dieta é composta por bastante proteina mas ainda assim é hipocalórica, acha que usando whey protein no pós treino iria nutrir o meu musculo enquanto a glutamina iria evitar o catabolismo nesta fase de emagrecimento? Gostaria de otimizar este processo pois não pretendo me estender muito com esta dieta.

Caros colegas, Treino musculação há um ano e desde o inicio acompanho o fórum e pesquiso muito sobre o assunto, neste meio ficou evidente que não existem verdades absolutas então gostaria de compartilhar com vocês meu plano para as próximas semanas: A suplementação que pretendo fazer tem como objetivo manter massa magra nesta etapa de queima de gordura, a dieta já comecei a elaborar, mas não convém entrar em detalhes, pois a seção não é pra isso (em todo caso, bastante proteína e médio/baixo carboidratos e gorduras). O Treino será mantido o mesmo (curta duração e bastante intenso) com adição de aeróbico em jejum e no pós-treino, neste cenário pretendo usar Glutamina de manhã e antes de dormir para preservar massa muscular e o whey com dextrose/malto no pós treino para rápida recuperação muscular. Com base no cenário acima, estou fazendo o uso correto dos suplementos? Devo usar Glutamina no pós-treino também? Devo usar Glutamina antes ou depois do aeróbico em Jejum?

Boa tarde a todos. Iniciei meu treinamento em março deste ano e gradativamente tenho aumentando tanto as cargas quanto a intensidade, nos últimos 40 dias fiquei doente três vezes e acredito que tenha ligação entre o treino e a alimentação, muitas vezes por focar apenas nas proteínas, carboidratos e gorduras as vitaminas e minerais ficam em segundo plano, alguém já passou por isso? É possível consumir todos esses nutrientes através da alimentação? Alguns dias antes de ficar doente pela última vez sentia dificuldade de recuperação após os treinos, é possível resolver essa questão apenas na alimentação? Alguém já passou por isso?