gol_verde

12o dia treino de Biceps, foi tranquilo, a força esta cada vez maior. Sinto um aquecimento corporal normalmente 20 a 30 minutos depois de tomar o Ursobolic. A suplementação foi Normal (3x6)e dieta foi totalmente fora (por conta do natal). 13o - Descanso . Suplementação normal (incluindo meus outros suplementos). Dieta OK. Estava fazendo abdominal mais parei, preciso reduzir a gordura antes. Abs. O segundo pote já era, entrando no terceiro. 14o - Treino de Peito bem pesado. To sentido o musculo cada vez mais rígido, bem legal. Perdi 2,5k (espero que só gordura, já que estou comendo bastante proteina e tomando leucina e glutamina). Meu braço ta mais definido e continua com 41cm). Por enquanto acho que fez pouco efeito pela quantidade de suplemento ingerido, mas como comentei, teoricamente começa a "pegar" de verdade entre a 2 e 4 semana. Sigo relatando.. abs

11o dia Treino de Triceps, foi tranquilo. Sai bem da dieta, mas fim de ano é foda, faz parte. Suplementação foi normal 6x3 com ursobolic. Abração!

10o Opa! Hoje foi um treino bom de ombro e trapézio , to sentindo minha musculatura bem solida e firme, aparentemente mais compacta(não grande mais dura). A dieta foi OK a suplementação tambem (6x3) do ursobolic. Acabei tomando o Jack3d, não aguentei malhar sem um pré.. Amanhã tambem vou tomar apenas 3caps de yohimbina hcl antes do treino (1h antes), tomei 4 hoje e fiquei bem estimulado (+jack3d). O foda do ursobolic é a quantidade de comprimidos, sempre que tomo no trabalho e alguem vê, chega dizendo "vai tomar tudo isso??" ai eu digo que é assim mesmo (para resumir). Soube que estão desenvolvendo alguns suplementos mais concentrados com ácido ursólico, mas por enquanto vai ser esse mesmo. Amanhã atualizo denovo! Abrs! Ps. Eu vi umas fotos do Jay cutler aqui no forum, o cara é um monstro.. motivação total!

8o dia Ae galera, blz? Hoje foi meu treino de peito, bem rápido e com peso elevado. A dieta hoje foi OK, a suplementação tambem foi normal (3x6) com ursobolic. Senti a musculatura bem firme e compacta hoje, acho que começou a fazer efeito (ví que demora 2 semanas a 4 para fazer efeito ou notá-los) continuo na espectativa. Tambem ví que o ácido aumenta a força em geral, minha creatina con-cret e o AmiNO (pré) acabaram hoje, vou malhar sem amanhã para fazer um teste e depois de amanhã volto só que com o Jack3d. Abs!

Ae Craw blz? Na verdade no suplemento não diz a quantidade de EGcG, vou pesquisar aqui na net e ver se acho, mas valew mesmo assim. A cafeina me deixa meu mal mesmo, por isso to passando longe dela. Hoje foi dia de treinar perna, bastante disposição, pump e energia. A força tambem tem mostardo melhoras. A suplementação foi 100%, a dieta que fugi um pouco, comi um BigXPicanha no almoço e um doce de mamao agora a noite, mas um dia não vai me matar. Um efeito colateral que acredito ser da Yohimbina é que meu desejo sexual aumentou muito, tô sempre pronto pra dar uma, hehehe. No mais é isso ae, Abrs

Ae Craw, blz! Cara valew mesmo pela dica, tava mandando errado mesmo. Vou fazer isso, começar com 4 comp antes do treino e ir subindo a dose aos poucos. Vou mandar junto com a ALCAR antes do treino mesmo. Valew mesmo! Teria gastado todo o pote mandando errado pra dentro. Tem algum conselho sobre o Chá verde (green tea extract da NOW)? Vi que a melhor combinação era yohmbina + cafeina + green tea, mas cortei a cafeina para preservar um pouco meu coração (me dá uma acelerada nervosa a cafeina), mando o extrato de chá verde no pré tambem? Um abraço!

Ae Craw, beleza? Valew pelas dicas! Vê só a yohimbina é da primaforce (hcl-yohimbine) são comprimidos de 2,5miligramas, a carnitina é NOW de 750mg. Dessa maneira, estou tomando 7,5mg (3x ao dia) as vezes tomando 10mg (2 comp. na hora do almoço). A carnitina são 3x de 750mg (2,25gr) 3x aod ia tambem. Fiz o calculo pelo peso na proporção de 0,2mg por kilo (estou com 94kg acredito) daria 19mg +-, uma dose maior do que a que estou tomando em mais de 9mg. Você acha que devo então tomar 6 comprimidos no pré, junto com a creatina e o AmiN.O.? Tenho pouca experiencia com a yohimbina, só tomava nos oxyelit e lipo 6 black da vida... Valew pela resposta! Abrs Opa NowGt Beleza? Então, é mais um termigênico desses da vida que para mim funcionam muito bem. O que é diferente nesse é que tem uma quantidade de sibutramina na sua composição, motivo que elevou a ser banido nos EUA pela FDA, e que acho que nem lançado no brasil foi. Vi relatos interessantes em foruns gringos onde a média de perda de peso foi de 10 a 16 pounds em 1 mês (que daria 3 a 5 kg eu acho). Pensei em adquirir o Venom (modelo antigo 3.0) caso os outros compostos estagnacem seus efeitos e não tivesse mais a perda de peso que desejo (1kg por semana). A leucina, a alimentação superproteica, o BCAA e o Ursobolic devem servir para manter a massa magra inteira. 6o dia - malhei Biceps hoje animal, força 100%, recuperação 100%. Sem efeitos colaterias quanto ao Ácido Ursólico. Tambem estou sentindo o aumento da vascularização nos braços e peito. A alimentação foi ok, sem lixo, aeróbico de 20 minutos só, em casa, com bumpees e corda, suei feito um porco na sauna. Suplementação ok, a primeira caixa já era vou baixar a dosagem para 6caps (3x ao dia) como indicado nos foruns (18 no total) Abs

5o dia - DIeta normal, suplementação normal, treino de peito ok. Fiz um exelente treino, não sei se alguma coisa do ursobolic, mas a força e recuperação tava a 1000, espero continuar assim. Abs

Ontem foi o 4o dia, suplementação normal (3x7caps) a dieta que foi pro espaço a noite, comi uns 500gr de maminha e contra filé suino, alêm de tomar umas 6 cervejas junto. Teoricamente o ácido ursólico impede a formação de novos depositos de gordura, mesmo saindo da dieta. A ideia é transformar gordura em musculo, independente do que estiver comendo, desde que seja uma dieta de baixo carboidráto (até 50gr nas primeiras 2 semanas e até 100gr nos próximos 3 meses). Achei uam matéria que fala um pouco mais sobre o composto, para quem quiser conhecer, segue: Ácido ursólico previne atrofia muscular. Chega de choro: crianças já podem trocar espinafre por maçã e agradecerem aos pesquisadores de um estudo realizado na Universidade de Iowa. A casca da maçã contém uma substância cerosa chamada ácido ursólico que reduz a atrofia muscular e promove o crescimento de músculos em ratos saudáveis. Esta é a conclusão encontrada em artigo a ser publicado amanhã na revista Cell Metabolism. O estudo demonstrou que o ácido ursólico – também encontrado na uva ursi, de onde deriva seu nome – reduziu a atrofia muscular (conhecida por perda muscular) e promoveu o crescimento muscular em ratos saudáveis. Também reduziu os níveis de açúcar e gordura no sangue, triglicérides e colesterol em animais. Os resultados sugerem que o composto poderia ser utilizado para tratar a perda muscular e, possivelmente, distúrbios metabólicos como diabetes. Christopher Adams, endocrinologista e pesquisador do estudo na referida universidade, explica que a atrofia muscular provoca grandes problemas. Também é muito comum, afetando a maioria das pessoas em algum momento de suas vidas, principalmente durante a doença ou envelhecimento. E não há nenhum medicamento para esta doença. Mas, agora os resultados do estudo dão novas esperanças de tratamento. Quando os pesquisadores testaram o ácido ursólico em ratos, perceberam que estes animaizinhos tinham aumentado seus músculos em tamanho e força. O que aconteceu? O ácido ajudou dois hormônios que constroem músculos: fator de crescimento 1 (IGF1) e insulina. Surpreendentemente, o ácido ursólico também reduziu a gordura corporal, abaixou o colesterol e a glicose no sangue. No estudo, a equipe utilizou uma nova técnica, mapeamento de conectividade, para comparar padrões de expressão gênica em células sob condições diferentes. Depois de determinar quais genes eram ligados e desligados em músculo humano durante a atrofia, a mesma equipe comparou os padrões com padrões de expressão gênica em linhas de célula de cultura tratadas com uma coleção de diferentes compostos. Descobriram que um destes compostos – ácido ursólico – causava um padrão de expressão gênica, oposto ao do padrão causado pela atrofia. Isto sugeriu que este ácido poderia reverter a doença. Em realização de experiências adicionais, os pesquisadores provaram que ratos alimentados com ácido ursólico foram, de fato, protegidos da atrofia muscular causada por jejum e lesões em nervos. Além disso, ratos saudáveis alimentados com ácido ursólico desenvolveram músculos maiores e mais fortes do que os ratos que não receberam o composto. Matéria original do Portal Ciência Diária

3o dia - Hoje foi meu dia de descanso. Suplementação normal 100% (3x ao dia 7caps), nenhum outro efeito significante (A mais) da suplementação, sem reações adversas tambem. Abs

E ae pessoal beleza? Tenho visto bastantes artigos sobre o treino EPOC, to pensando em começar a treinar assim para ajudar na perda de peso, alguem por acaso treina assim e tem alguma dica? Eu sei que precisamos comer bastante proteina e leucina para evitar a perda de massa magra e que o efeito do consumo extra de oxigênio dura por até 36h depois do treino, facilitando a queima de gordura, mas alguem por acaso já fez?? Abaixo um detalhe do método "É sabido que a musculação aumenta o efeito EPOC bem mais do que os exercícios aeróbicos, pois nessa atividade há um desgaste maior da musculatura se comparado às atividades aeróbicas. Após o treino, há um aumento do consumo de calorias pelo organismo, pois ele está fazendo a recuperação dos músculos que foram utilizados durante o exercício intenso. E isso leva muito tempo, tanto mais quanto mais intenso tiver sido o treino. E uma das melhores coisas do efeito EPOC é que a energia extra que é gasta na recuperação muscular após o exercício intenso vem preferencialmente através da GORDURA, quanto mais pesados são os exercícios, mais energia o corpo irá gastar depois do treino. De acordo com cientistas, a energia consumida pelo corpo após exercícios com grandes sobrecargas vem na maior parte da gordura." Valew ae galera! Abs

2o Dia - Nada demais a acrescentar. Hoje malhei biceps e foi tranquilo, nenhuma alteração significativa na força ou resistência (alem do resultado que os outros suplementos estão me fornecendo). Não senti nenhuma reação adversa, alêm do aumento da temperatura corporal, que já é um efeito da yohimbina (optei pelos compostos isoladados dos termogênicos como cha verde, l-carnitina, yohmbina e omegas porque não gosto da sensação de taquecardia da cafeina/efedrina causa). Senti um pouco mais de fome do que o normal. Não tive gases como arrotos (efeito relatado por outros usuários). Em breve posto minhas medidas completas. Abs! Ps. Já tenho encomendado um Venom lean dreams da ARLI versão antiga ,com sibutramina, caso seja necessário.

Oi galera, Já faz algum tempo que gostaria de criar um relato, então desculpem o amadorismo na descrição do mesmo. Já fazem uns 2 meses que vejo nos foruns gringos desse suplemento chamado Ursobolic, que na verdade é apenas um acido ursolico presente na casca da maça e em outras frutas e verduras. Os resultados dos estudos (de fontes sérias na área médica) são promissores mas ainda existem poucos relatos lá fora e não vi nenhum aqui no Brasil. Abaixo o que o produto promete: Harvest the Physique Transforming Fruits of Genetic Technology - Anti-Catabolic - Muscle Builder - Fat Burner - Non-Hormonal - Estrogen Control - Safe and Natural What is Ursobolic? Ursobolic is an amazing body recompostioning agent that contains the active ingredient Ursolic acid. Ursolic acid is a chemical compound found in many plants and it belongs to class of compounds called pentacyclic triterpene acids. Não quero deixar o tópico muito grande então deixei só a informação básica do produto. Pelo que eu li até agora, funciona bem em dietas de baixo carboidrato. Existem alguns relatos muito "extraordinários" que provavelmente são de patrocinadores, então vou deixar o meu que retrata a minha experiência com Ursobolic (claro que consultei um endocrinologista antes de começar). Pelo que eu entendi, as doses são de 4 a 6g por dia (eu acho) e demora algum tempo para fazer efeito (pelo menos 2 semanas) o que torna o produto relativamente caro por utilizarmos muitas caixas. Comprei os meus por +- $19.00 dolares cada + frete de $8.00 dolares. O pessoal recomenda nos foruns americanos (e na embalagem do produto) tomar de 3 a 6 caps 3x ao dia, ou seja, até 18 caps. Comprei 7 caixas com 120 cap, e vou tomar as primeiras 2 caixas com 7caps 3x ao dia (21). Assim como os outros relatos da internet, sempre tem "outros" suplementos sendo utilizados simultâneamente, segue detalhe: Peso: 95kg Altura: 1,80 BF: Não sei ainda (mas deve estar em torno de 20%) Dieta (baixo carb nas proximas 2 semanas) 4 claras + 100gr de peito de frango +1 ou 2 fatias de pão integral Verduras (200gr) + 200gr peito de frango ou carne vermelha 2 Hamburguer de frango (Feitos no microondas) + 200gr de verduras Barras de proteina (10gr de proteia + low carb) Suplementos: Ganho ou Retenção de massa muscular: Proteina Myofusion da Gaspari Creatina Con-Cret (Creatine Hydrochloride) da ProMera Health Pré-Work AmiN.O da Optimum URSOBOLIC da E-Pharm Perda de gordura: Green Tea Extract da NOW Omega 3 (Oleo de peixe) da NOW Omega 3, 6 e 9 (Oleos de sementes) da NOW Acetyl-L-Carnitine (750mg) da NOW HCL Yohimbine da PrimaForce O Ursobolic precisa ser tomado com alguma gordura, por isso optei pelos omegas da now. Comecei a tomar ontem 3x de 7caps com as refeições. Como leva algum tempo acredito que não terei muito o que atualizar, mas espero perder ainda 10kg a 12kg antes do carnaval partindo de hoje 13.12.2012 1o dia: Me sentidno normal, hehehe. Estou fazendo aeróbico todos os dias de manhã (corro de 30 a 40 mins) e a noite, quando chego do trabalho, tomo a creatina (1h antes) o myofusion (depois de malhar e antes de dormir) e o AmiNO 20mins antes de malhar (Treino ABCDE durante a semana, não vou entrar em detalhes que daria um outro post). Os suplementos para perda de gordura eu tomo 3x ao dia com as refeições. Por enquanto é só, espero poder contribuir com o forum um pouquinho, e qualquer dúvida podem perguntar que eu respondo o que souber! Abs