T. Wall

Treino de hoje; - 45’ de caminhada (20’ HIIT) Hoje não consegui ir para academia meio dia. Dei preferência a almoçar com a família. Meu irmão mais novo teve aqui hoje. Meus pais estão sem carro e é perigoso ir até a academia essa hora da noite pq tem umas ruas muito vazias. Então desci para uma avenida mais movimentada aqui perto que as pessoas caminham. E fiz um cardio de lei. Treino atual: 184/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 07/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 45/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.649

Segue firme! Carai 5 treinos de boxe na semana? Haja articulação! hehehe! Tem sparring todos os dias?

Treino de hoje: - 30’ de exercícios em casa (flexões, tríceps banco, golpes de boxe, sombra, agachamento livre, polichinelos em 3 rounds) - 40’ caminhada com minha mãe Cheguei ontem na casa dos meus pais. Ontem na viagem me dei o luxo de tomar um milkshake do Bobs antes de embarcar. Só isso foram 1000kcals de calorias vazias. 🤡 Hoje aproveitei o dia dos pais, comi bastante camarão e tomei umas cervejas. Mas não deixei de me exercitar e caminhei no fim da tarde com minha mãe. Treino atual: 183/200 Semana do Blast atual: 00* Semana do desafio Hipertrofia.org: 07/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 44/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 3.321 *Bom, desde a semana retrasada eu passei para um cruise com 250mg (1ml de testo) por semana. Essa semana não vou aplicar porque estou na casa dos meus pais. E devo ficar 03 semanas sem aplicar por conta da cirurgia de gineco.

Acompanhando, bora nessa irmão!

Cutting sujo 2024 is on bitchies

Que homem! porra nickelback é muito anos 2000

Boa, segue firme!

É sobre isso, mano! parabéns! 👏🏽👏🏽👏🏽

Tmj meu Rei! Treino de hoje: A2 Remada curvada 3 x 8 a 10 80kgs Supino inclinado 3 x 8 a 10 80kgs Remada aberta 3 x 8 a 10 Posterior de ombros 3 x 10 a 12 Rosca direta 4 x 10 a 12 Tríceps francês 4 x 10 a 12 Tou indo hoje à tarde visitar meus pais. Amanhã é dia dos pais e vou aproveitar para estar perto dele. Essa data significa muito esse ano, quem é mais próximo sabe o motivo. Por conta do gympass eu sigo treinando normal lá, só não amanhã acredito eu. Treino atual: 182/200 Semana do Blast atual: 30/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 06/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 43/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.669

É, o título condiz com o conteúdo. Ta bem neurótico mesmo. Desencana mano. Vai treinar e comer, cria consistência.

Kkkkkkk putz

Já vi algumas pessoas fazendo. Acho que faz sentido para aumentar o estimulo específico. Polias sempre mantem a tensão estável. rapaz, o treino mudou bastante, hein?

RDL muito potente!

Treino de hoje: - Hoje foi dia de sparring então 60 minutos de treino duro, round de 2’; - Ao final ainda fiz 25’ de esteira de leve; Treino atual: 181/200 Semana do Blast atual: 30/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 06/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 42/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.571

O vídeo é de corrida, mas serve para tudo:

edit: Dica: já vai com a bandagem pronta pro treino, kkkkkkkk 😛 Sim, por conta do BPM num sparring. Porque você fica em modo de combate o tempo todo, então a adrenalina faz seu coração bater mais rápido e o corpo fica mais ativo. Tanto que eu tava comparando os dados de quando faço qualquer cardio, mesmo HIIT na esteira, e nem se compara ao boxe quando o treino é mais puxados. Dia de sparring (como hoje), bate 600~700kcals fácil. Ainda mais se for sparring de 3 minutos.

Bom dia! 02/08: 112,7kgs 09/08: 111,9kgs 16/08 23/08 30/08 06/09 13/09 20/09 27/09 Que satisfação é se pesar e saber que o resultado ta vindo. Tou muito focado na perda de peso, fazendo cardio, treinando boxe e musculação. Em breve vou fazer uma medição geral para ver como estão as medidas.

Eu uso um smartwatch (amazfit gtr 4), deixo ele mais folgado, um pouco abaixo do pulso, e ele tem o modo de treino de boxe (ele tem mais de 30 modalidades). Então, esses dados de kcals gastas eu pego por ele. Sabemos que nunca é perfeito, mas algum dado é melhor que nenhum dado. Na prática varia bastante, dia de quinta é um treino mais técnico e fiz dupla com uma pessoa que foi pela primeira vez. Dá uma olhada: https://ibb.co/8x1CF9R

Ainda mandei: B1 Agachamento 3 x 8 a 10 130kgs* RDL 3 x 8 a 10 70kgs* Extensora 3 x 10 a 12 (zerado) Panturrilhas em pé 5 x 12 a 15 E 60’ de boxe. mais de 1300kcals em exercícios hoje! 🤭🥊

Treino de hoje: - 35' de esteira (baixa intensidade, mas alimentado) Treino atual: 180/200 Semana do Blast atual: 30/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 06/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 41/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.348

Só não vou participar por motivos de cirurgia. Mas na última semana antes da cirurgia vou fazer um tryout.

Novidades @Fefe?

Chamaaa

Kkkk e vive-versa gosto dos videos dele, minha terapeuta que manda tbm. 😉