T. Wall

Foi mesmo, cabe mais ai!

O problema do Peak-a-boo é o condicionalmente físico. Sem condicionamento físico para gerar explosão, tá morto.

Treino de hoje: B2 Stiff 3 x 8 a 10 60kgs* Legpress 3 x 8 a 10 260kgs Flexora 3 x 10 a 12 Extensora 3 x 10 a 12 (Zerei a máquina) Panturrilhas sóleo 5 x 12 a 15 - 15' de esteira Treino atual: 190/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 51/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.437

Tá bem demais!

Esse é o melhor treino para quem é mais pesado. Só curta distância e guarda fechada, bom demais! Caralho, isso aqui mata um, bicho! Segue firme!

Monstro

Que gaiola top! mandando bem, papá! 👏🏽👏🏽👏🏽

Todos sabem, eu não devo participar oficialmente, pois na semana que vale vou estar cirurgiado. mas segue vídeo: Nome: T. Wall Peso: entre 113kgs Altura: 1,77m Idade: 35 Quanto pretende levantar: 100kg p/3 reps semana que vem vou tentar um outro tryout e qualquer coisa posto aqui. Sou café com leite, pq nunca treinei para PL.

Treino de hoje: A2 Remada curvada 3 x 8 a 10 90kgs Supino inclinado 3 x 8 a 10 100kgs* Remada aberta 3 x 8 a 10 Posterior de ombros 3 x 10 a 12 Rosca direta 4 x 10 a 12 Tríceps maquina 4 x 10 a 12 *tryout 3x100kgs no supino Treino atual: 189/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 50/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 3.153

Melhorou bastante, todo treino de perna eu faço uns alongamentos específicos antes e sempre começo com uns warmups. Ai são só as séries de trabalho.

Treino de hoje: B1 Agachamento 3 x 8 a 10 110kgs RDL 3 x 8 a 10 80kgs Extensora 3 x 10 a 12 Flexora 3 x 10 a 12 45kgs Panturrilhas em pé 5 x 12 a 15 - 17’ na esteira Treino atual: 188/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 07/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 49/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.356

Ontem eu viajei de volta para casa e tive muitas reuniões à tarde. Por sorte eu caminhei bastante e cheguei a fazer 20min de esteira antes de ir para um aniversário. Então como foi menos de 30min de atividade, não conta. Dia off.

O resultado de uma semana na casa dos meus pais comendo livre: 02/08: 112,7kgs 09/08: 111,9kgs 16/08: 113,3kgs 23/08 30/08 06/09 13/09 20/09 27/09 kkkkk, mas sem arrependimentos. Semana que vem vou fazer a minha cirurgia de gineco e lipomastia, entao não sei se consigo seguir pesando, mas vamos ver!

Tudo certo com seus exames. Libido é multifatorial, inclusive tem mta influencia estresse e questões emocionais. Sobre desgaste pode ser realmente falta de condicionamento. Eu tenho 35 anos, ano passado eu tava manguiando nos treinos e comecei a praticar boxe. Nossa, era só reclamação e dores articulares. Peguei pesado de outubro pra cá na musculação e voltei ao boxe e agora tou zerado.

Treino de hoje: A1 - 20' caminhada (ida) + esteira Supino reto 3 x 8 a 10 80kgs (maq) Puxada alta frontal 3 x 8 a 10 Desenvolvimento 3 x 8 a 10 Elevação lateral 3 x 10 a 12 Tríceps testa 4 x 10 a 12 Bíceps martelo 4 x 10 a 12 - 10' de caminhada (volta) Acrescentei ainda um Voador (Peck Deck) com 4x8 a 10 após o supino na máquina. Treino atual: 187/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 07/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 48/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.791

Pelo menos não parou nas férias, como muitos. Segue firme!

Segue vencendo.

Curiosidade, você vai na academia, manda esse treino de RM e vai simbora? Faz algum cardio, nada?

Boa!

Treino de hoje: - 45’ de caminhada (15’ HIIT) Treino atual: 186/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 07/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 47/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.609

Menos desgaste articular e aumento do BPM sem precisar estar numa velocidade maior. Basicamente, você faz mais esforço sem precisar estar correndo, logo, gera menos desgaste às articulações. É a estratégia ideal para pessoas obesas e bodybuilders que não possuem costume com cardio. Ou seja, algo de baixa intensidade, se torna de intensidade moderada, mas com menos risco de lesão.

Treino de hoje: B2 Stiff 3 x 8 a 10 70kgs* Legpress 3 x 8 a 10 260kgs Flexora 3 x 10 a 12 Extensora 3 x 10 a 12 (Zerei a máquina) Panturrilhas sóleo 5 x 12 a 15 - 25' de caminhada (ida e volta) Treino atual: 185/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 07/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 46/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.945

Eu vou além. Muitas pessoas querem reduzir o resultado ao uso de drogas ou de outros recursos. O resultado de algo complexo como o corpo humano nunca é unifatorial, mas multifatorial. Então, independente das condições (ser ator, ter condições de fazer tudo com o melhor auxílio possível) ele conseguiu resultados incríveis. Isso é louvável. Acho que o ponto não é desmerecer, mas entender o que pode ser aproveitado para a nossa vida/contexto. Obviamente, fazendo sempre uma leitura/visão crítica do processo.

Vou assistir, tem aonde?

Caramba, melhoras!