T. Wall

Carai isso aqui é quase um treinamento militar bichão

Faltam muitas informações no seu relato. Exemplo: qual sua altura, peso, idade, bf, profissão e estado civil? As duas últimas perguntas parecem brincadeira, mas não são. Isso é o mínimo para se fazer uma anamnese do seu estilo de vida. Você é ativo? Pratica algum esporte? Tem hobbie? E a família? Como o @lorenzo_EP colocou, sem as informações acima, o que esse médico fez é, no mínimo, temerário. Eu tenho uma visão agnóstica sobre o uso de EAAs, até seria hipócrita se viesse te condenar aqui. Porém, sim, usar esteróides é, em última medida, uma atitude hedonista. Não estou a condenando, mas é. Se você está ciente dos riscos, é maior de idade e vai enfrentar quando (não é “se”) acontecer, vai fundo. Porém, precisa tomar cuidado com o efeito placebo dos EAAs nas primeiras semanas e refletir sobre a sua rotina. Para os melhores resultados é preciso uma mudança no estilo de vida.

Nono dia de cirurgia. Tudo certo. Tou com bastante sono, então estou dormindo bastante. Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 09 Marco? Treino atual: 192/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 09/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 63/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.034

02/08: 112,7kgs 09/08: 111,9kgs 16/08: 113,3kgs 23/08: data da cirurgia 30/08: 111,5kgs 06/09 13/09 20/09 27/09 Pesei hoje de manhã. Ainda tou bem inchado.

Hoje me pesei, estou com 111,5kgs. A parte mais difícil esses dias está sendo manter a dieta sem estar ativo. Mas estou conseguindo cumprir ela nuns 70%. Registro tudo e é isso, sem drama. Ontem após o médico, fui numa cafeteria com minha esposa. Comi uma baguette de carne de panela e repolho e um milkshake. Ela comeu o que queria, afinal, está me ajudando muito esses dias. Estou tomando banho a cada dois dias de corpo inteiro. Essa é uma parte chata que ninguém conta. O colete/cinta de compressão já foi apertado algumas vezes na costureira a pedido do médico e é bem incômodo. A vantagem é que com uma semana off consigo perceber melhoras nos tendões e na inflamação geral do corpo. Fora isso, vida que segue. Ainda temos 124 dias até o fim do ano! Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 08 Marco? Treino atual: 192/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 62/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.974

Boa noite, hoje completa uma semana da cirurgia. Já estou dormindo de lado e sem dores maiores. Já fiz cinco sessões de drenagem linfática. Hoje estava me sentindo bem inchado. E tive um desconforto na mama direita, tomei uma dipirona de 1g ontem antes de dormir. No mais tudo certo. Rolou um tapping hoje na drenagem para dar uma sustentação ao peitoral, vou ficar com ele até segunda. Fiz essa montagem hoje, foto dois dias antes da cirurgia e foto hoje antes de ir ao médico. https://ibb.co/30bM0cQ Os pontos foram retirados hoje, mais um grande passo à recuperação. Ele acabou pulsionando o peito direito e retirou pouco menos de 1,5ml de secreção (negocinho incômodo), provavelmente esse líquido é o que estava gerando o incômodo/desconforto de ontem. Ademais, ainda sem poder fazer cardio, somente após a quarta feira quando ele vai me reavaliar. Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 07 Marco? Retirada dos pontos Treino atual: 192/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 60/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.474

Tudo certo hoje. Amanhã devo tirar os pontos. Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 06 Marco? Consegui dormir de lado sem dores. Treino atual: 192/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 59/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.241

Acompanhando

Sim, é cheio de detalhes. Hoje foi o quinto dia pós cirúrgico. Tive revisão e troca de curativo. Tudo certo. O médico reabriu o buraco do dreno para ver se saia algo, mas não saiu muita secreção. Na drenagem, pela manhã, a fisioterapeuta disse que tem pouco líquido/seroma. Hoje terminam o antibiótico e o antiinflamatório. Estou sem dores, felizmente. Hoje já senti muito mais mobilidade. Sexta feira a expectativa é retirar os pontos. Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 05 Marco? Treino atual: 192/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 58/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 1.928

Hoje sem muitas novidades. Dormi muito mal, sobretudo porque preciso ficar numa posição (barriga para cima) e não posso me mexer muito. Estar sem o dreno é muito bom, já me sinto muito mais confortável e autônomo. Estou sem dores, tomando os medicamentos todos os dias. Fiz a drenagem, não troquei o curativo hoje, pois como retirei os drenos ontem, os buracos ainda estão abertos. Amanhã, no médico, devo trocar. Está bem menor o inchaço, mas ele ainda está ali. É bem engraçada a drenagem, aquela sensação de que você está manejando um refil de amaciante quase acabando (o líquido se mexendo dentro), mas é seu corpo. Tirei um belo cochilo agora à tarde, tava bem cansado. Por sorte, ainda está um pouco "frio" aqui no Nordeste este mês, se fosse já na primavera/verão, estaria lascado. Hoje também apertei o colete/cinta em dois dedos a pedido do médico. Ela fica bem apertada/comprimida. Estou fazendo cerca de 30~45min de caminhada por dia, dentro de casa mesmo. Mas, no geral, dá menos de 4000 passos. Por isso estou controlando a dieta, mantendo ali por volta de 2k; 2,5k. Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 04 Marco? Treino atual: 192/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 57/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.096

Fala man, tudo certo? Primeiro de tudo, parabéns pelo relato, você realmente faz jus a alcunha de "focado", bons e consistentes resultados. O físico tem alguns pontos de ajustes, me permite falar dois? Posterior de coxas acho que deixa um pouco a desejar, nas fotos de costas e há uma leve assimetria das dorsais. Estou falando como uma crítica construtiva de alguém fazendo uma análise crítica das fotos. Posterior de ombros também pode melhorar e deixar o shape mais harmônico. Você de frente é bem melhor do que de costas e isso é completamente natural para pessoas comuns como nós. Ademais a foto 2022/2024 dá para ver uma grande diferença. Parabéns mais uma vez! Sucesso!

Segue o baile!

Complementando: Hoje o dreno tinha bastante secreção. É comum em lipo colocar um dreno externo para “puxar”, sangue e seroma e diminuir o inchaço. O meu deu um copo de 200ml de líquido. Teoricamente “pouco”. Hoje fui a primeira avaliação com o médico pós cirúrgico. Ele disse que removeu cerca de 300ml de gordura de cada mama, é uma quantidade grande. Os drenos foram removidos, o que me dá bastante alegria. A auréola do peito está bem sequinho e há a chance de remover os pontos na sexta-feira. Mas, um dia de cada vez, um passo de cada vez.

Ontem foi um dia onde me alimentei melhor. O corpo tem respondido bem, hoje vou fazer a segunda drenagem linfática e devo tomar o primeiro banho de cabeça. Além disso, vou para o primeiro curativo com o médico. Há a chance da retirada dos drenos hoje, o que seria ótimo. Tem saído pouca secreção, mas hoje o volume dobrou se comparado ao primeiro dia no dreno. Fora isso, tudo segue normal. Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 03 Marco? Treino atual: 192/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 56/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.453

Bom dia, suave? Hoje acordei bem cedo 5h da manhã. Fiquei assistindo séries e jogando. Essa noite foi melhor em termos de sono. Hoje foi a primeira drenagem linfática. A fisioterapeuta retirou o curativo. Sem nada de roxidão. A drenagem é incômoda, mas pouco dolorida. Ela conseguiu direcionar bastante líquido para o dreno. Acho que está tudo de acordo. Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 02 Marco? Primeira drenagem linfática Treino atual: 192/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 55/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 1.372

Valeu meu príncipe! 🙏🏽

Corpo apitou. compra aqueles gels que vc pode aquecer ou gelar. Um vc usa só para gelar e outro só para aquecer. Faz compressas alternadas. 5min quente 4min gelado 3min quente 2min gelado 1min quente De duas a três vezes por dia, alternando a ordem do quente/gelado. Ou vai atrás de uma fisio e faz liberação miofascial.

Já deu certo mano, obrigado! Saudações à todos, hoje é o primeiro dia pós cirurgia. Ela ocorreu bem. Sem intercorrências. Eu apaguei e não vi nada, quando acordei já era por volta de meio dia, no quarto da enfermaria. Minha esposa já me acordava. Já estava com o colete/cinta protetor que será meu companheiro nos próximos dias (comprei dois, cerca de 150 reais cada no Mercado Livre). Dormi a tarde toda lá, acho que ainda sob efeitos dos sedativos, também bebi pouca água. Só recebi alta após urinar um pouco de forma autônoma, mas ontem ainda tava sem muito controle da bexiga. Antes de sair, o cirurgião passou no quarto e conversamos um pouco. Ele disse que o procedimento foi ótimo, que a quantidade gordura drenada foi bem maior do que a glândula, embora ela estivesse lá. Estou sem dores, tomando os medicamentos e já voltei a urinar normal e bebendo bastante água. Dormir só numa posição, barriga pra cima, é incômodo, mas tudo bem. As vezes esqueço que não posso levantar o braço por completo kkkk 🤣 Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 01 Marco? Nenhum Treino atual: 192/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 54/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 1.379

Valeu, meu velho.

Complemento: - 42’ de esteira (30’ de HIIT)

Eu poderia discordar de você, falando que os efeitos da ansiedade são muito individuais, ainda mais em mulheres. Mas todo seu argumento após está certo. E, em verdade, é o que tenho aplicado desde o começo do ano. Mas nem sempre somos fortes. Eu concordo que meus resultados poderiam estar melhores, se tivesse me esforçado mais na dieta, principalmente. Mas este ano é um kick-start em uma série de mudanças cujos resultados vou colher daqui uns anos. Porém, eu agradeço o seu feedback. Sei que o faz para o meu bem e pode ter certeza que o levo em consideração! Obrigado meu rei! Treino de hoje: B1 Agachamento 3 x 8 a 10 100kgs* RDL 3 x 8 a 10 50kgs* Extensora 3 x 10 a 12 (zerada) Flexora 3 x 10 a 12 45kgs Panturrilhas em pé 5 x 12 a 15 (55kgs) Treino atual: 192/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 53/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.275

Bom dia, todos bem? Vou aproveitar que estou de férias e, amanhã, vou fazer minha cirurgia de ginecomastia para compartilhar um pouco do contexto da cirurgia, preparações e tudo mais. Nas próximas semanas o diário vai mudar um pouco, ou seja, estarei fora dos treinos e vou tentar ajustar a dieta e me manter saudável para controlar o percentual de gordura para as liberações conforme eu vá progredindo. Contexto Desde a minha adolescência, por volta dos 11~13 anos, eu tive ginecomastia puberal. Aqui no nordeste as pessoas chamam de "pedra no peito". E sempre foi causa de grande frustração para mim. A ponto de eu não ter confiança de tirar a camisa em público. Lembro-me de uma vez que fui para uma excursão do colégio num parque aquático e eu tomei banho de camisa (na época não existia nem camisa de proteção UV) com vergonha. Nessa época eu comecei a fazer exercícios, em casa, com halteres e comecei a ir para a escola de bicicleta e perdi peso, mas o peitinho ficava. Tentei fazer várias coisas caseiras da época, tomar socos no peito, bater o peito contra a porta, massagear a área. Nada resolvia e eu cresci com isso. Ao longo da minha vida de jovem adulto eu consegui perder bastante peso e, claro, trabalhei muito o peitoral (principalmente o superior) e consegui melhorar o aspecto, ao ponto de, com camisa, não se notar muito. Porém, eu cheguei a bater 82kgs nos idos de 2013 e, mesmo assim, lá estava a peitolinha. Então, entre idas e vindas, isso ficou martelando na minha cabeça e esse desejo foi se maturando. Eu entrei na musculação por odiar meu corpo gordo. Ressignifiquei isso com a ideia de um corpo funcional ano passado com o boxe (e muita terapia). Mas é complicado você saber que existe uma parte do seu corpo que, por mais que você se esforce, não vai sair. E foi isso que me deu o gatilho para, este ano, colocar como meta pessoal a cirurgia. Com isso em mente, eu me preparei ao longo de todo o ano. Na pesquisa de bons profissionais. Consulta, diálogos com profissionais, muitos vídeos no youtube, artigos, estudos. Até encontrar um profissional adequado. Preparação Existem 04 graus de ginecomastia: E ela pode ser uni ou bilateral. No meu caso, ela é bilateral e está entre um 02 e um 03, com o lado esquerdo já caindo um pouco. E tem bastante gordura na parte inferior. Eu escolhi um cirurgião plástico ao invés de uma mastologista. Na real, a mastologista que eu iria me consultar já me indicou esse médico, ele é bem referendado aqui na minha cidade e é especialista neste tipo de cirurgia. Bem tranquilo e seguro. Os exames que pediu foram: - Exames de Sague (especialmente um que vê a coagulação do corpo) - ECG - Ultrassom mamária para confirmar a ginecomastia Essencialmente foram esses. No caso, para os planos de saúde a ginecomastia não é uma cirurgia estética, pois há o risco dessa glândula masculina no futuro virar um câncer de mama (raro em homens, mas pode acontecer em casos assim). Já a lipomastia, que é a retirada da gordura associada na região, é estético e os planos não cobrem. Então tem uma parte que o plano cobre e outra não. A parte não coberta gira em torno de 2~4k. Se a pessoa não tiver o plano e for as duas questões, uma cirurgia dessa fica em torno de 5~9k, dependendo do profissional, região e etc.. Além disso, tem o gasto com instrumentador (R$ 400,00) por fora. No meu caso, o plano vai cobrir o anestesista, mas em alguns casos e quem não tem plano de saúde é por fora. E tem os remédios pós. Fiz a compra ontem, dá algo em torno de R$ 150,00: - Antibiótico; - Antiinflamatório; - Analgésico; - Protetor gástrico; Há, por fim, as drenagens linfáticas, massagens no pós cirúrgico. No meu caso serão 08 sessões com fisioterapeuta que vem em casa fazer os procedimentos para diminuir inchaços, edemas e avaliar. Fica por R$ 1.000,00 em média o pacote das 08. Pós-Operatório Bom o básico do básico. - 10 dias de repouso total, especialmente nos braços; - 03 dias com dreno; - Sem poder comer mariscos e coisas "carregadas" (porco, gorduras em excesso) durante 02 meses; - Praticar caminhadas leves para evitar trombos e inchaços; E muito vai depender da evolução. Cirurgia amanhã, domingo começam as sessões e na segunda vou fazer a retirada dos drenos. E dai são os curativos e acompanhamento. Tive um amigo que fez recente. Com 10 dias ele já estava caminhando e podendo trabalhar de forma leve e com 30 dias já voltando ao Crossfit. No fim, vai depender muito da própria recuperação do organismo. Sim... É meio foda viver numa casa com duas pessoas clinicamente diagnosticada com ansiedade, ainda mais quando sua esposa gosta de jacar e fica brava se você não vai junto, kkkkkk! Mas vou aproveitar a cirurgia para dar uma reeducada e melhorar essa ingestão. Obrigado pela presença, nunca mais tinha te visto aqui, @MBD, tamo junto! E bom, por hora, é isso! Nos próximos dias começo a relatar o pós.

Boas notícias, como que está o pé?

Kkkk ainda tou uma coxinha Tmj mano! Complemento: A1 Supino reto 3 x 8 a 10 (maq) Puxada alta frontal 3 x 8 a 10 79kgs Desenvolvimento 3 x 8 a 10* Elevação lateral 3 x 10 a 12 Tríceps testa 4 x 10 a 12 Bíceps martelo 4 x 10 a 12 * senti uma fisgada, só fiz duas séries. Acho que meu tendão ta meio zuado desde que voltei de viagem.

Treino de hoje: - Esteira 50’ Hoje foi a última consulta antes da cirurgia de ginecomastia + lipomastia. Fiz as fotos do antes. Tudo certo para sexta-feira. Vou mantendo vocês informados! Hoje, também, eu chamei um amigo meu que é nutricionista para fazer uma avaliação de dobras. Resultado: 23% de bf nas 7 dobras. https://ibb.co/BVPvyYk Em dezembro vou repetir a avaliação. Treino atual: 191/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 52/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 3.227