T. Wall

Vou tentar dar uma resposta curta, ok? Basicamente, o que você está sentindo é a aromatização dos receptores da sua mama. Um antiestrogênico como o anastrozol vai baixar todo seu E2 e se você errar a mão o dano por de ser muito pior. Inclusive, ao fazer isso, o correto seria fazer e acompanhar com exames para saber a taxa. Isso significaria fazer exame toda semana ou ter muita noção para entender como seu corpo vai reagir. Então, a gente normalmente trata o sintoma e só trata a causa do problema se realmente for gritante, o que não é seu caso. Provavelmente você tem uma sensibilidade nesses receptores da mama, então o SERMS (Modulador seleletivo de receptor estrogênico) é mais focado em atuar nesta região das mama, simples assim. Por fim, você seguir também o protocolo padrão que o @carlosfelipe.bas colocou (embora, repito, ache o uso do anastro desnecessário no seu caso concreto😞

Vou responder tudo de uma vez só. Ao contrário do que você alega, não há frustração de minha parte. O que você chama de "determinação" eu chamo de burrice. Como já explicaram (acho que foi o @HeiseN_) você não parece ser (não é) um ser humano acima da média. Você é um ser humano normal, como qualquer outro. E existe uma coisa chamada fisiologia e bioquímica. Então, em 21 dia, ganhas 6,5kgs na balança diz muito pouco sobre o seu ciclo e muito mais sobre a ilusão do ciclo. Com o passar do tempo, você verá que 21 dias é um tempo muito pequeno para grandes mudanças e boa parte dos seus ganhos está em retenção hídrica e glicogênio muscular. Nada mais. O ganho de massa magra neste período é muito pouco. Se você está feliz com isso, quem sou eu para julgar? Agora, chamar alguém de frustrado por apenas criticar quando você faz um erro conceitual de chamar "gordura" de "limpa", ainda mais sendo irônico me faz repensar quem é o frustrado da história... sabe? Estamos cercados, na verdade, de pessoas vendendo soluções fáceis para problemas complexos. Ganhar massa magra ou perder gordura embora pareça simples, não é simplório. Da mesma forma que ficar rico com daytrade também não. Do contrário, não teríamos notícias como esta (Day trader brasileiro perde R$ 200 mil e comete suicídio) ou esta aqui (Day trade: 99,4% dos investidores têm prejuízo e desistem, diz estudo). Quem é frustrado é quem vem, ainda que de forma debochada, sintética ou dura, te trazer uma visão do que é a realidade de um processo complexo OU quem vem massagear seu ego e te incentivar a incorrer em erro? 🤔 Sinceramente, não sei... Agora, quem vai se frustrar dentro de 30 dias eu acho que é uma resposta muito mais fácil... Até breve, pois esta história eu já vi se repetir, neste mesmo período do ano, nos últimos 10 anos (ou mais)! 😉💡

"Gordura limpa" é nova para mim... A cada dia aprendendo algo novo com esse fórum.

Se está sentindo só a sensibilidade, pelo seu exame, não faz sentido usar o anastrozol ainda.

Hoje: - Esteira 32' (10' em HIIT) Hoje faz um mês, exatamente da cirurgia. Estou muito bem, obrigado. Sinto pouquíssimas dores, apenas quando forço demais os braços para cima. Fora isso, estou muito bem. Sigo usando os coletes/cintas de compressão. Sempre uso uma e deixo a outra secando. Na semana passada dei uma ratada na dieta alguns dias. Semana muito corrida por conta do trabalho, amanhã vai ao ar um grande projeto que meu time trabalhou nos últimos 04 meses. Então bastante coisa para ajustar. Fora a rotina em si. Apesar disso tudo, ontem fiz um dia bem controlado com alta proteína e baixo carb e fiquei bem. E sem deslizes. Hoje também sigo firme no propósito. Fazer só cardio é um pouco ruim, mas é o que temos para agora. Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 31 Marco? Treino atual: 204/250 Semana do Blast atual: 00 (em cruise) Semana do desafio Hipertrofia.org: 39/52 Dia de desafio hipertrofia.org: 87/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 1.817 (low carb)

Hoje: - Esteira 50' (25' em HIIT) 4x10 Panturrilha sentado (40kgs) Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 31 Marco? Treino atual: 203/250 Semana do Blast atual: 00 (em cruise) Semana do desafio Hipertrofia.org: 39/52 Dia de desafio hipertrofia.org: 86/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (sábado): 2.635

Essa é a essência (meme jorlan)

Excelente, mano!

Arruda e sal grosso. Se possível um banho de mar e de ervas, pae. Negócio tá feio... 🤭

Ontem: Dayoff Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 30 Marco? Treino atual: 202/250 Semana do Blast atual: 00 (em cruise) Semana do desafio Hipertrofia.org: 39/52 Dia de desafio hipertrofia.org: 85/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (sexta): 2.366

Kkkkkkkkk pqp 🤣🤣🤣🤣

Essa é a famosa remada Lulu?

Essa sensação é massa, né?

Segue firme, aproveita a viagem!

Ontem: - Esteira 30' (15min aproximadamente em HIIT) Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 29 Marco? consegui correr em vel 10km/h Treino atual: 202/250 Semana do Blast atual: 00 (em cruise) Semana do desafio Hipertrofia.org: 38/52 Dia de desafio hipertrofia.org: 84/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (quinta): 2.789

Ontem: - Esteira 45' (5min aproximadamente em HIIT) Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 28 Marco? Treino atual: 201/250 Semana do Blast atual: 00 (em cruise) Semana do desafio Hipertrofia.org: 38/52 Dia de desafio hipertrofia.org: 83/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (quarta): 2.151

Hoje: - Esteira 40' (20min aproximadamente em HIIT) Ontem dei uma trolladinha na dieta, pedi um hamburguer gourmet e foda-se. Tou numa semana de cão, mas estou de cumprindo os treinos. Hoje cheguei no dia 200 de treinos, então é hora de subir a meta. Então vou seguir para 250 dias de treinos no ano. Também vou subir a dose da testo para 250mg/sem (1ml) e vou seguir assim até ser liberado para voltar aos treinos. Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 27 Marco? Treino atual: 200/250 Semana do Blast atual: 00 (em cruise) Semana do desafio Hipertrofia.org: 38/52 Dia de desafio hipertrofia.org: 82/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 3.456

Conteúdo gratuito você vai penar muito para conseguir algo que preste. Tem muitos episódios do Monster Cast que valem mais do que muitos canais inteiros. Tem alguns canais que eu assisto e episódios pontuais para entender coisas específicas. Mas conhecimento organizado e segmentado para aprender você vai encontrar em plataformas e cursos pagos. Já paguei curso do Twin sobre ergonênicos, achei raso. Já paguei e-book da Alê Grimaldi, achei raso. Já tive contato com a Darkside University, e gostei do conteúdo. Underflix, do Adam Abbas, parece ser legal. E recentemente comprei o livro físico do Belmiro de Salles sobre treinamento. Os canais que você citou, Twin, Lala, Cariani, eu assisto pontualmente quando quero algo mais simples ou relembrar algum conceito. Acho que o processo de aprendizagem é muito particular e depende do objetivo. Querer saber tudo sobre tudo é um erro. Foque em uma coisa de cada vez. Por exemplo, no momento eu tenho estudado muito sobre metabolismo, dieta e emagrecimento.

Hoje: - Esteira 35' (3min aproximadamente em HIIT) Hoje foi um treino de mais baixa intensidade. Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 26 Marco? Treino atual: 199/200 Semana do Blast atual: 00 (em cruise) Semana do desafio Hipertrofia.org: 38/52* Dia de desafio hipertrofia.org: 81/186* *Ajustando Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.374

Segue firme!

Segue firme, @Fefe! 👏🏼👏🏼👏🏼

Hoje: - Esteira 35' (15min aproximadamente em HIIT) Hoje foi um dia "mais leve", foquei apenas em ficar na faixa de queima de gordura por mais tempo e bater a meta diária. Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 25 Marco? Treino atual: 198/200 Semana do Blast atual: 00 (em cruise) Semana do desafio Hipertrofia.org: 38/52* Dia de desafio hipertrofia.org: 80/186* *Ajustando Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.164

Hoje: - Esteira 80' (20min aproximadamente em HIIT) Hoje acordei melhor. Ontem fui dormir quase 1h da manhã assistindo lutas de boxe, teve uma lutaça ontem de Canelo vs Berlanga. Hoje fiz um treino mais longo, porém focado em ficar numa faixa de queima de gordura por um longo período. Eu fiz cerca de 10min de HIIT clássico, 1'min em vel 8km/h 1'min em vel 5km/h. Depois disso, eu seguia caminhando em 5~5,5km/h e quando a frequência baixava muito ou me sentia confortável fazia 1 minuto correndo. Com isso, foram cerca de 700kcal de atividade física hoje. Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 24 Marco? Treino atual: 197/200 Semana do Blast atual: 00 (em cruise) Semana do desafio Hipertrofia.org: 12/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 77/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.275

Hoje: day off Acordei meio gripado hoje. Fui resolver umas coisas na rua, tomei um anti-gripal e capotei a tarde toda. Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 23 Marco? Treino atual: 196/200 Semana do Blast atual: 00 (em cruise) Semana do desafio Hipertrofia.org: 11/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 76/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.734

Hoje: - 50' de esteira (12' de HIIT) Hoje testei uma velocidade maior, consegui correr em 8km/h tranquilo e arrisquei dois tiros de 9km/h Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 22 Marco? Treino atual: 196/200 Semana do Blast atual: 00 (em cruise) Semana do desafio Hipertrofia.org: 11/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 75/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.054