T. Wall

Reativei o meu tem uns poucos meses. Hehehe Excelente Terra Sumô, dale!

@faell87 tive colaterais parecidos quando larguei o cruise em 2020. No meu caso fui diagnosticado com Síndrome de Ansiedade Generalizada (TAG) e princípio de depressão. Não atribuo só aos EAs (usei 8 anos seguidos, entre blasts 'n cruises). Porém, os hormônios mascaram vários problemas que surgem na vida. Por exemplo, durante esse tempo eu parecia um trator, nada me abalava. Até que começou a abalar. Então tive que entrar na terapia e fazer acompanhamento com psiquiatra. Estive em tratamento nos últimos dois anos para tratar o psicológico. Se você não tem interesse em voltar a ser hormonizado, procura ajuda. Trata a cabeça, que o resto vem com o tempo.

Apareceeeeu a margaridaaa!!! Salve @arkham, acompanhando aqui!

O básico que funciona. Acompanhando aqui meu mano. É de onde na Bahia?

Segue vencendo. Costuma ficar off no final de semana @Fefe? Abraços!

Realmente, é um baita resultado para alguém natural, meu mano. Parabéns! Acompanhando aqui!

Caraio bro, dá uma descansada, faz uma liberação miofascial. Como que foi o psico com trembo?

Esse tipo de treino de curta distância é o meu preferido, porque sou pesadão! hehehe! Isso é muito real. Começar a fazer luta diminuiu meu estresse em 1000%. Segue vencendo.

Bem-vindo de volta @mctimbu, acompanhando aqui!

Ontem foi dia de boxe. Sábado é dia de Sparring, tivemos uns 40 minutos de sequência 1:1 com um parceiro de treino e depois foram três minutos de sparring com três pessoas. No fim, apenas eu e um outro rapaz fizemos um sparring com o professor. Gastei cerca de 800+ kcal Vídeo acelerado do Sparring final com o professor (Sou o de camisa azul e shorts verdes). https://imgur.com/qffUz86

Legs day Agachamento livre na barra 4x(12-10-8-6 progredindo carga) 20/18/22/40 kgs legpress 4x12 (em todas as séries na primeira repetiçao vc segura 7seg embaixo) 90kgs cadeira extensora 4x8(carga máxima, depois diminui a carga pela metade e faz 15) 7/3 placas cadeira flexora 4x12 (todas com insistencia) 4/3 placas mesa flexora 4x8 (carga máxima, depois diminui a carga pela metade e faz 15) 4/3 placas panturrilha na barra guiada 5x12 20kgs valores totais fora a barra* tou voltando oficialmente hoje não peguei pesado, pq amanhã tenho boxe. Tou fazendo esteira para fazer o sangue circular hehehe

Ontem estava tudo certo para ir ao boxe, minha esposa estava carente e pediu que ficasse em casa. Enfim, coisas da vida. Essa semana meu pico de estresse foi no teto. Não consegui fazer os exames hoje cedo, pois a clinica que fui não aceitou meu plano (foi a mesma que fiz ano passado, F). Amanhã devo ir cedo na clínica do próprio plano para fazer esse trem. Mas agora tá mais suave. Rotina ajustando, amanhã tem boxe. Hoje devo mandar um treino de pernas.

Justo. Estou mudando de escopo no trabalho, então essa semana foi um corre absurdo. De treino, só consegui ir na terça-feira para o boxe. Treininho ótimo. Tattoo já tá 100% e os EAs chegaram hoje. Vou rodar uns exames de sangue amanhã cedo e vou passar até o fim do mês focado em ajustar a rotina. Foco é treinar 6x na semana, nem que seja em casa, mas com o foco em: 3 treinos de lutas (boxe) 3 treinos de musculação Começo de setembro eu começo a rodar os EAs. Sobre o ciclo vai ser: Blast 400mg de Boldenona por semana 400mg de Enantato de Testo por semana Isso durante 10 semanas. (aproximadamente dois meses e meio) Cruise 200mg de Enantato de testo Durante o ciclo eu vou avaliar o andamento. Como vou ficar hormonizado (da última vez, fiquei 7 anos hehehe), não tenho previsão de voltar a ser natural. A não ser que vá ter um filho(a), ai eu vou planejar uma TPC focado em fertilidade.

Salve, fml! semana off, terminei a tatto, viajei na quinta para ver meus pais. Agora tou recuperado, renovado e pronto para engatar os treinos. Recebi os treinos da consultoria: TREINO SUPERIOR (COSTAS/BÍCEPS,TRAPÉZIO) -Puxada aberta( o mais aberto possível) 4x8~10 (trabalho de força) -puxada fechada 4x14 (7 rep segurando 2seg e 7 rep normais) -Pulldown na corda 4x(falha) pirâmide, a cada série aumenta uma carga -remada sentada com barra grande 4x12(todas segurando 2seg) -rosca scott 4x14 (7 inteiras e 7 curtinhas) -rosca martelo alteranada + rosca direta alternada com rotaçao de punho (ambos 3x10) -remada alta com barra "w" 4x12(sempre que terminar uma série descansa 10seg e faz mais 5repeticoes segurando 3seg) -encolhimento na barra guiada 4xfalha TREINO SUPERIOR (PEITO/OMBRO/TRÍCEPS) -Supino reto 4x12 (a cada 6 repeticoes segura 4seg) + elevaçao frontal alternada 4x12 (pegada neutra) -Supino inclinado 4x12 (primeira repeticao de cada serie segura 5seg) + elevaçao lateral 4x12 (a cada 4rep segura 4seg) -cross over 4xfalha (ultima série com insistencia) -voador 4x12 (com insistencia) + voador inverso 4x12 -triceps barra inverso 4x12 + 10rep de tricepes banco (a cada série o tricpes banco aumenta mais 5rep) -Tríceps corda 4x8-8-8-8 (drop progredindo carga) TREINO DE PERNA (QUADRÍCEPS/POSTERIOR) -agachamento livre na barra 4x(12-10-8-6 progredindo carga) -legpress 4x12 (em todas as séries na primeira repetiçao vc segura 7seg embaixo) -cadeira extensora 4x8(carga máxima, depois diminui a carga pela metade e faz 15) -passada ida normal e na volta faz com insistencia -cadeira flexora 4x12 (todas com insistencia) -mesa flexora 4x8 (carga máxima, depois diminui a carga pela metade e faz 15) -panturilha na barra guiada 5x12 Essa semana vou começar a fazer, mas ainda não vou testar cargas mto altas. Vou intercalar um dia de musculação com um dia de boxe e ver como o corpo reage. Meus eas tao vindo, devem chegar no dia 20 +/-. hoje ou amanhã devo fazer minhas medidas e umas fotos. vamos ver como esse projetin vai 🤭🫱🏼‍🫲🏾

Tatuei ontem, tá quase acabando. Agora quinta-feira eu finalizo (com fé em jah) e ai só aguardar a recuperação. Bom, não treinei essa semana ainda. Acho que hoje vou fazer algo aqui em casa mesmo. Decidi que vou voltar a usar hormônios, depois trago detalhes, mas ser um blast and cruise padrão de enan + bold > enan low doses.

Sábado foi dia de boxe. Não tatuei na sexta-feira na pura fome de ir para o boxe no sábado. Foi dia de treino e sparring na Unidade 01. Foi muito bom, intenso, do jeito que tem que ser. No domingo pela manhã fui ver o batismo/entrega de corda de um amigo na capoeira. Ele está fazendo num lugar perto daqui de casa, achei muito bonito. Vou avaliar se entro na capoeira nesse lugar ou na própria academia (que tem de segunda e sábado). Eu já fiz capoeira quando era mais novo e curti bastante. Ontem fiquei de molho, tava bem cansado. Hoje vou tatuar, finalmente. O tatuador virou meu amigo, ai a gente tá fazendo o antebraço em suaves prestações, kkkkkkkkk! Comprei um acompanhamento/consultoria na musculação com meu antigo mestre de boxe (ele também é educador físico/personal). A ideia é que ele passe um treino para 3x na semana. Estou sem conseguir baixar de 109kgs. Sei as razões (ifood), mas ter um acompanhamento mais próximo e uma pessoa me cobrando deve dar um choque de realidade. Ontem fiz os exames dos punhos e mãos, raio-x e ultrassom. Segundo o médico ultrassonografista meus tendões tão "ok". Já marquei o retorno ao ortopedista para o dia 14/08.

Caralho mano, quanto conteúdo fora! sdds @Coach.Wagner

Salve, galera! Segunda descansei. Ontem foi dia de Boxe na Unidade 02, foi bem tranquilo. Foram algumas pessoas pela primeira vez, então sempre acabamos voltando alguns passos. Mas valeu a pena. Essa semana estou com alguns eventos à noite para ir, vou ter que treinar de forma mais apertada. E sexta vou tatuar, ou seja, mais uma semana de molho na próxima.

"O Gato de Schrödinger: um experimento mental que desafia a nossa intuição sobre a realidade quântica. O gato está simultaneamente vivo e morto até que observemos". Enquanto você não olhar na caixa você não pode ter certeza do estado do gato. Segue vencendo @Lucas, o Schrödinger!

Essa semana acabou que não tatuei, meu tatuador me deu um perdido, mas foi bom porque a Tattoo deu uma bela de uma cicatrizada e eu consegui ir treinar quinta, ontem e hoje. Quinta eu fui para o treino na unidade 02. Um treino mais técnico, com muita movimentação. Sigo estudando minha base de canhoto e melhorando minha postura. Os treinos em casa também estão mostrando resultado. Golpes estão saindo melhor posturados e minha guarda melhorou consideravelmente. No sábado eu fui pro treino de boxe na unidade 01. Só fomos eu e um outro rapaz, o Cássio. Ele é faixa preta de karatê e faz boxe mais ou menos no mesmo tempo que eu e tem o mesmo biotipo. Só é destro. Mas lutar com ele é lutar contra um espelho. Fizemos um treino muito físico e intenso. Enquanto um ficava nas manoplas com o mestre o outro fazia treino no saco de pancadas. Finalmente abri um calo (que abriu uma ferida) na (cabeça do dedo) de um dos punhos. Foi quarenta minutos nesse ritmo e, no fim, fizemos um sparring de 3 rounds de 2 minutos. Como estávamos bem cansados, não achei que rendeu muito, mas valeu a pena. Deu para ver minha evolução em alguns pontos, mas o Cássio é um oponente difícil, caratecas controla bem demais a distância, mas consegui dar uns contragolpes bons. Ainda fiz 30 de aeróbico. Hoje fui para a academia, fiz 40 min de esteira e 20 min de treino focado em ombros. E é isso.

Melhor coisa, segue vencendo!

A tattoo segue sendo feita: Está em uns 80%, devo voltar a tatuar agora só na quarta-feira, porque hoje e amanhã tenho uns aniversários para ir à noite com minha esposa. Sábado e ontem eu fiz uns treinos aqui em casa. Basicamente duas a três séries de 10 minutos cada, hiit, 40 seg de atividade por 20 de descanso (um tabata). Playlist daora de hip-hop e rock para dar aquela motivada. O básico: agachamentos, elevações de ombros, flexões, abdominais, stiff, francês, rosca martelo, tudo isso com um par de halteres de 4kg cada. Além disso, entre algumas séries faço combinações de socos para dar uma aumentada na intensidade. Serviu para não ficar 100% sedentário.

Segue firme, nem todos os dias são bons.

Creatina é vidaaaa!

Sexta feira descansei. Ontem fui para o boxe pela manhã. Treino intenso. Estávamos 3 veteranos, então foi só sequência técnica revezando entre nós. O aquecimento também foi pegado: 10/20/30 polichinelos 10/20/30 agachamentos 5/10/15 burpee 30/30/30 abds À tarde fui começar o fechamento do meu braço esquerdo (já tenho do ombro ao cotovelo). Ontem fizemos a mão, continuamos amanhã. Provavelmente semana off, devo fazer só caminhadas.