T. Wall

Hoje: Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 160kgs // Hj 160kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 60kgs* 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // 51kgs (maq) 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 26kgs 5️⃣ RDL – 3x 8-10 60kgs* *Sem considerar o peso da barra. maq = máquina. Treino atual: 49/50 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 09/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.361

Hoje: - Esteira 35' Regenerativo que hoje tem boxe. Treino atual: 48/50 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 09/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.744

É ruim demais. Eu não solto peso, como em box de crossfit, mas as vezes acontece do peso escapar, ainda mais em básicos pesados. É um saco isso...

Acompanhando, boa sorte e bons treinos!

Hoje: - Esteira 35' (15' HIIT) Treino atual: 47/50 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 09/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.771

Retomando aqui: Eu acabei repondo meus estoque com bastante enantato de testosterona e decanoto de nandrolona. O suficiente para dar uma bela acelerada de mais de 05 meses. Isso, somado ao que já tinha aqui em casa daria para fazer algo grande. Porém, eu pedi conselho a algumas pessoas mais experientes que respeito muito a exemplo do Carlos BAS, @Vitor_TW e @tmz e todos foram uníssonos em dizer: é droga demais para um bf muito alto. E foi aqui onde eu tirei meu cavalinho da chuva. Eu acredito que para além dos meus desejos pessoais, eu preciso ter a humildade de voltar atrás e reconhecer que estou errado. É o que a assinatura, que me foi dada de presente pelo @projetohulk2 serve para lembrar. Ainda tenho muito trabalho por fazer e ele passa por um déficit sério, real, constante na dieta para me fazer atingir o ambiente correto para acelerar. Então, estou recuando de acelerar agora. Sigo em cruise, com 200mg de testo, podendo subir até 400mg nas próximas semanas e “só”. Vou remover a deca e seguir assim por, pelo menos, 8 semanas (2 meses) e avaliar num novo exame de dobras cutâneas. Se não tiver melhorado até lá a parte de peso e no espelho, vou pegar apoio com um nutricionista da minha confiança. E é isto.

Hoje: - Esteira 15’ (7’ HIIT) Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 130kgs // hj 120kgs* 2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8 PR 100kgs // hj 80kgs 3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 60kgs 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 65kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 70kgs - Esteira 30’ Treino atual: 46/50 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 09/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): Não contei 🤡

Bom dia, conforme dito ontem, vou trazer um resumo do meu próximo Blast que começa hoje. Até então, estava em cruise usando semanalmente 0,5ml de enantato de testosterona (125mg) e 0,5ml decanoato de nandrolona (100mg). Ou seja, algo bem controlado, sem nenhum colateral aparente e todos os marcadores de saúde de acordo. Para fins de comparação: MUDEI TUDO, trago mais tarde! 🔹 Total de semanas: 20 🔹 Objetivo: Massa densa e estética 🔹 Treino: Full Body (3-4 x por semana) + Cardio/Boxe (2-3x por semana).

Hoje: - Off Passei metade do dia viajando. Vou descansar hoje amanhã começo com tudo. Boas notícias, meu blast chegou. Amanhã trago detalhes. 🥹

Acompanhando aqui.

O @Vitor_TW é um ótimo exemplo. Ele estudou pra caramba, se preparou e nas primeiras semanas teve que abortar a missão por questões de saúde. Independente do objetivo o que vai ditar as possibilidades de uso e sua continuidade é, justamente, a saúde. E ter saúde exige mudança no estilo de vida. Natural ou hormonizado. E, hormonizado, você tem muito mais cuidados e necessidades. Precisa ter plano de saúde, fazer exames regulares, contar com profissionais e/ou ser autodidata. Enfim, não é simplório. Não há melhor ou pior, cada um precisa apenas saber o que está escolhendo para si. Você não vê o Vitor chorando pelos cantos pq usou e teve colaterais, possivelmente para o resto da vida. Pelo contrário, ele divide seu conhecimento para evitar que outros tenham problemas semelhantes. Isso é generosidade pura.

O que vc tem contra mim, bicho? 🌈

Acompanhando aqui, boa evolução mano. No fim, o @cadumonteiro levantou bons pontos para você refletir e levar em consideração caso queira melhorar e enriquecer a dieta. Mas está dando resultado, isso é inegável. Só segue o baile!

🤭 suhsjahdhshhdhHduHsh mas que fela da p… td;dr: Estou na casa dos meus pais essa semana, na minha cidade natal no interior da Bahia. Então estou revendo a família e amigos. Segunda fui treinar com um amigo meu de infância na Selfit. E hoje fui treinar com outro amigo de infância numa box de crossfit que ele se tornou sócio recentemente. Lá tbm tem sala de musculação, mas tava no limite da turma (é por agendamento). Daí acabou que um dos coachs 🤡 preparou esse treino de básicos e posteriores. Fim. Não virei crossfiteiro, nem atleta híbrido. Foi um lapso. 🤣🤣🤣 ps: não tou usando oxa, se estivesse teria sido pior e estaria no crossfit ate agora 🤡

Concordo 100% e digo mais, você está sendo uma ótima exceção à regra. Começou a usar por motivos, no mínimo, questionáveis. Manteve o foco e a constância apesar de todos os problemas (sim, eu lembro de todos os perrengues que vc teve, tipo o do carro). E está colhendo os resultados da sua própria disciplina e esforço. Estás sendo um exemplo positivo para muita gente, sem hipocrisia. 👏🏽👏🏽👏🏽

Hoje: - Caminhada 10’ - Alongamento 5’ - Core (3x): Prancha 20” + Abdominal bicicleta + Abdominal com torção - Levantamento terra 4x10 (60/70/80/90kgs) - Levantamento sumô 4x8 (60/70/70/80) - Mesa flexora 4x12-15 - Agachamento sumô 4x8 - Caminhada 10’ Treino atual: 45/50 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 08/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): Não contei 🤡

Que homem

Hoje: - Caminhada + Esteira 15’ (5’ HIIT) Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 150kgs // Hj 140kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 80kgs (maq) 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 70kgs* 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 Tou esquecendo desse cara 🤡 5️⃣ RDL – 3x 8-10 40kgs - Caminhada de volta 10' Hoje fui treinar meio dia, que era a única janela que tinha. Treino atual: 44/50 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 08/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 3.248

Hoje: - Caminhada na avenida 45’ (30’ HIIT) Hoje já estava certo de não treinar. Dois dias seguidos de treino e senti alguns músculos pedindo descanso. A vantagem é que estou me alimentando MUITO BEM esses dias (comendo muito). Então hoje optei por um cardio. Treino atual: 43/50 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 08/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 3.011

Está ensinando mais do que muito coach e cursos por ai. 👏🏽👏🏽👏🏽

Booooaaa!!! 👏🏽👏🏽👏🏽

Hoje: - Esteira 30’ (23’ HIIT) Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 130kgs // hj 120kgs* 2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8 PR 100kgs // hj 70kgs* 3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 40kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 50kgs* * Sem considerar o peso da barra. Hoje fui treinar numa academia bem raiz/humilde. Essa semana estou num interior. Ta sendo bem divertido. Por este motivo não estou conseguindo contar as calorias muito bem. 🤡 Treino atual: 42/50 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 08/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): Não contei.

Faça o que eu digo, mas não faça o que eu faço.

Ontem à noite eu fui para academia com um amigo meu de infância. Optei por fazer o treino que ele ia fazer para a gente ir revezando e conversando, do meio pro final ele foi fazer alguns isolados de bíceps e eu fiz alguns do meu. Então ficou algo meio fora do comum: Puxador pela frente pegada aberta 4x8-12 (top set com 50kgs) Puxador pela frente pegada triângulo 3x8-12 (top set com 40kgs) Remada máquina 4x8-12 (top set com 65kgs) Remada curvada 4x10 (60kgs) Agachamento livre 4x10 (60kgs) Rosca scott 4x12 (17,5kgs) Rosca martelo 3x10 (35kgs) Hoje, caso vá à noite, devo voltar ao exercício tradicional.

(2) Nada é loucura se tá no contexto certo.