T. Wall

Eu conto ou vocês contam? 🤭

Braba!

Bem-vindo de volta, bb

Hoje: - esteira 10’ aquec Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 120kgs* pausado 2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8 PR 100kgs // hj 60kgs 3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 70kgs 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 50kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 80kgs* *Sem contar a barra. Treino atual: 63/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 11/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.629

Hoje: - Boxe 60’ - Esteira 15’ Ontem estava tudo certo para treinar à noite, mas tivemos uma notícia não muito boa para minha esposa e isso mudou tudo ontem. Enfim, hoje consegui ir para o boxe e é isso. Aos poucos tudo se ajusta. Dias bons, dias ruins, dias mais ou menos. A dieta mesmo, tá uma merda. Tou furando/safadiando quase todo dia. Paciência. 🤷🏽‍♂️ Treino atual: 62/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 11/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.980

Hoje: - Esteira 35' Regenerativo. À noite devo treinar. Treino atual: 61/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 11/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.319

Obrigado, tenho boas inspirações como vc, bbzinho! 🫂💙 ——— Hoje: - Esteira 10’ (aquec) Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 190kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 70kgs 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 70kgs maq* 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 35kgs 5️⃣ RDL – 3x 8-10 35kgs 6️⃣ Flexora deitado 4x8-10 45kgs Academia vazia é uma benção, deu para conjugar alguns antagonistas e fazer o treino fluir com umas reps e séries a mais, mas eu fico com preguiça de minuciar tudo. O fato é que rendeu. 60% da meta atua de dias batida! ✅ Ontem foi o dia Internacional da mulher, levei a cremosa para jantar e depois fomos assistir O Brutalista. É um bom filme, uma história bem interessante, mas eu senti que faltaram alguns contextos e o salto no final é bem abrupto e algumas cenas importantes são mal construídas. Vale à pena o ingresso e as 4h investidas. Atualmente estou com 400mg de enantato de testosterona por semana e devo permanecer assim. Entre abril e maio vou fazer meu checkup anual de exames, inclusive com medição de dobras cutâneas. Treino atual: 60/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 11/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.634

Xaaaama! 🔥🔥🔥

Se ele está relatando é porque vale a pena, no contexto dele. Quem você pensa que é para julgar os objetivos alheios? 🤔 Vamos ter mais respeito com as pessoas, sobretudo aquelas que relatam e dão à cara a tapa aqui.

Hoje: Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 120kgs* pausado 2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8 PR 100kgs // hj 60kgs 3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 60kgs // hj 40kgs 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 50kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 60kgs Hoje acordei melhor do braço esquerdo, resolvi treinar. Fiz uma progressão até um pausado com 120kgs, sem considerar o peso da barra. Treino atual: 59/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 10/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 3.200

Não cometa este sacrilégio. Precisamos de vc defendendo a ala abuser 💙🫂

Hoje: - Esteira 50’ (20’ HIIT) Treino atual: 58/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 10/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.551

Para com isso, Zampinho 😳

Neste caso, não interfere. A depender do éster você pode programar uma pausa antes e após a cirurgia nas primeiras semanas. É altamente recomendado conversar com seu médico cirurgião e o anestesista sobre. Ano passado eu fiz uma cirurgia de ginecomastia e, mesmo tendo uma interferência direta, (Afinal, o uso de testo pode aromatizar e estimular o desenvolvimento das glândulas) eu fiquei só as 03 primeiras semanas sem aplicar por conta do pós operatório que tinha muitas restrições. Mas, cada caso é um caso. Boa sorte na cirurgia.

É uma ótima. Esse canal do José Lemos - Boxe é um dos melhores atualmente para quem quer aprender: Essas três combinações eu tenho usado nos meus sparrings. O problema é que como a gente luta sparring com diferentes pesos, pessoas e níveis depende muito para você fazer um combate dirigido bom. A maioria só quer brigar e não lutar, fica medindo força. Ou fica só correndo, é complicado.

Hoje rolou boxe! foram 04 pessoas, fizemos um pouco de golpes no saco de pancadas, depois umas passagens de técnica, golpes em linha com movimentação. Depois foram 04 rounds de 3 minutos alternando os oponentes (3 trocas por round, todos contra todos). Por 40segs de descanso entre cada round. Primeiros dois rounds podendo atacar apenas com uma mão (só esquerda, depois só direita) e os dois últimos com as duas mãos. Teve um momento que estava armado para dar um gancho e um rapaz da outra dupla invadiu a área. Resultado, meu com o golpe armado me choquei com o tronco de um rapaz de 102kgs. Hiperestendeu o braço. Espero que seja só uma luxação, to aqui no gelo. 🤣👌🏽

O nível de estradiol deste tópico está muito alto. Dito isto, bons agachos @Beerus, entrou pro game! 👏🏽👏🏽👏🏽

Hoje: - Esteira 32' (5 HIIT) Regenerativo porque hoje à noite tem boxe! Treino atual: 57/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 10/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.598

Hoje: - Esteira 15’ (aquec) Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 180kgs // Hj 150kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 70kgs 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 70kgs maq* 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 30kgs 5️⃣ RDL – 3x 8-10 60kgs 6️⃣ Extensora - 3x10 Treino atual: 56/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 10/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 3.166

Segue firme, velhinho!

Hoje: - Esteira 10’ (aquec) Supino horizontal maq 3x12 Puxada aberta maq 3x10 + Desenvolvimento maq 3x10 Leg horizontal maq 3x10 + Rosca maq 3x10 + Triceps dips maq 3x10 + Flexora deitada 3x10 Minha esposa resolveu ir para Smartfit faltando 40 min para fechar e tive que adaptar meu fullbody nas máquinas para render. Ao menos treinei tudo. 🥹 Treino atual: 55/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 10/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 3.104

Hoje: - Esteira 30’ (15’ HIIT) - Circuito (2x)* Supino inclinado com halteres 10kgs cada halter x15 Voador x10 Puxada pela frente x15 Leg horizontal x20 - Esteira 30’ * Fui treinar na academia do prédio hoje e inventei de fazer esse circuito. No meio do leg horizontal o pino que segurava o peso voou e o peso travou no topo com o mosquete prendendo na roldana. Felizmente, não me acidentei. 🤡 Treino atual: 54/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 10/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.397

Boa meu velho, segue firme!