T. Wall

Segue vencendo, Fefezinha, feliz 2024!

Saudações, hoje foi dia de Peito e Tríceps: - [ ] Flexão 1x15 - [ ] Crucifixo 45+ supino 45 3x10+10 - [ ] Voador + francês 3x15+12 - [ ] Pull over + tríceps testa 3x12+12 - [ ] Elevação lateral+frontal 3x10+10 - [ ] Tríceps pulley 3x12 Conforme havia dito, fiz um deload nas cargas. O treino foi bem interessante, 03 semanas foi pouco então o corpo respondeu bem ao estímulo. Como dito anteriormente estou atualmente com 200mg de testo por semana, 0.5ml 2x por semana. Estou pensando em introduzir a deca na mesma dose por algumas semanas e depois ir subindo. Mas, como ainda não bati o martelo, vou seguir nessa ponte/cruise por mais 4 semanas. É tempo do corpo se adaptar. Sem colaterais, buscando ajustar a dieta e comendo ali na faixa de 1750~2000kcal/dia. A falta de cardio vai pegar um pouco para mim nesse começo, pois sou endomorfo.

Bom dia, ontem foi dia de retorno ao ortopedista e trago boas notícias. A ferida está recuperada, o osso está calcificado (ainda frágil, mas está). Como a fratura é no hálux (osso da ponta do dedão) e foram em 3 pontos (e não 2 como imaginava) estou proibido de fazer exercícios aeróbicos de impacto até a recuperação completa do osso. Então nada de caminhada, bike, corda, etc. Porém, fui liberado para retornar hoje à musculação. O boxe eu vou deixar para retornar no meio de fevereiro. Ah a unha do pé vai crescer disforme, mas, dos males, o menor. Feliz 2024!

Assisti alguns esses dias, como tou de molho, ta sendo bem proveitoso. Ferida já está bem melhor. Estou começando a colocar apenas a gaze com o hidrogel (pomada cicatrizante). O pé não inchou nos últimos dias, mas quando fico muito tempo para baixo começa a latejar um pouco. O bom é o que tinha de eventuais lesões/sobrecarga, sumiu. Quando recebi minhas férias fiz uma doação ao CT que estou treinando boxe, porque o mestre ia reformar agora no fim do ano. Hoje ele me mandou um vídeo da obra. Basicamente repintou e acrescentou mais alguns aparelhos, mas fiquei feliz em poder contribuir. Dia 02/01 vou ao ortopedista e ele vai me dizer quando poderei retornar as atividades. Acho que com 04 semanas devo conseguir voltar. Sigo com 1ml (200mg) de enantato de testo por semana. Divido a aplicações em terça e domingo. Sem colaterais.

Bom dia! Ontem foi aniversário da minha esposa. Fizemos um almoço em família e à noite saímos com amigos. Foi tudo tranquilo, mas no final fiquei muito tempo em pé e o meu pé inchou. Dormi com o pé apoiado numa almofada e melhorou 100%. Estou assistindo um episódio muito bom do MonsterCast: Só sobre abusos e EAs e colaterais. Traz uma visão bem legal. Estou buscando um endócrino com uma visão mais aberta. Agora vou fazer liberação miofascial e cuidar dos músculos, a noite tenho uma outra confraternização com amigos. E é isso, vivendo! Ah, terminei o livro “mude seus horários, mude sua vida” recomendo!

Acabei de assistir, baita episódio! 👏🏽👏🏽👏🏽 obrigado por compartilhar @FELLIPE ASSIS!

Nem me fale, mano, nem me fale! kkkk 😛

Não. Acho que o pior que tive foram pouco resultados com subdosadas, mas isso fazem uns 8 anos. Felizmente eu consegui pegar alguns bons contatos e fiz amizades no meio. Então sempre compro com procedência, mesmo under, e faço exames regulares. Confesso para você que nunca cheguei a executar o HD full. Eu uso mais os princípios e a mentalidade de treinamento do que propriamente toda a rotina proposta. É engraçado que ninguém entende como funciona um treino baseado em intensidade. Um outro caro que gosto bastante de beber na fonte é o mestre Waldemar Guimarães sua Intensidade Total. E é bem isso que você falou, sair quebrado num curto espaço de tempo. Vou assistir esse episódio! 😉👌🏽 —————— Atualizando, estou 100% de repouso desde domingo da semana passada. Meu dedo já está no quarto dia pós desbridamento (retirada dos tecidos mortos) e está muito bom. Paguei um técnico para fazer os curativos nesses primeiros dias. Está sem secreções e sem dor. Na verdade, estou sentindo no pé, por conta da compensação que fiz. Mas, enfim, dia 02/01 volto no Ortopedista que vai fazer uma avaliação da fratura. Serão 03 semanas e o tempo necessário para avaliar meus retornos. Espero que com um mês já esteja apto a fazer algo! 🙏🏽

Salve @FELLIPE ASSIS, bão? Por hora, estou fazendo uma ponte/cruise com 0.75ml 2x por semana. Vai dar 300mg de enantato de testo por semana. Eu uso laboratórios “undergrounds”, mas com referência e principalmente com exames. Essa que tou usando, na segunda semana, dia seguinte da quarta aplicação de 400mg de testo e 400mg de bold bateu 2k+ (não pegou exato, porque o exame bate o teto). Confesso que eu sou bem de boa com os óleos. Já cheguei a usar algumas tao cristalizadas que precisava fazer banho maria no bujão antes de aplicar. Mas eram outros tempos 🤣 Sobre o próximo blast, acredito que deva ser deca base 2:1. Não defini se faço 600/300mg ou 400/200mg. Ainda estou pensando a respeito. Talvez a segunda opção por conta dos efeitos prolongados da Deca. Já usei deca no passado e foi um dos EAs com que meu corpo melhor se deu. E não recomendo zerar E2. Anastro e similares eu só gosto de ter em caso de colaterais, mas não costumo colocar no protocolo. Em doses controladas (menos de 1g/sem) é difícil experimentar muitos colaterais. Mas este sou eu, cada corpo é um corpo.

Como alguém que está passando por algo parecido (fraturei o dedão do pé esquerdo tem uns 10 dias) eu digo: - Siga as orientações médicas; Eu precisei viajar a trabalho e mesmo com a bota ortopédica não guardei o devido repouso. Resultado: pé inchou, gerou uma bolha de sangue que estourou e algo “simples” se tornou uma ferida com risco de infecção. Depois que voltei, no domingo, estou seguindo a risca as orientações. Tive que remover a carne/pele/unha que ja estavam mortos e estou fazendo curativo todo santo dia, fora antibiotico e analgesicos. Desmarquei todos compromissos/viagens de fim de ano. Meu foco agora e a recuperação. Resumo: ou você imobiliza e toma consciência do problema ou você se fode. Simples assim. Estou falando como alguém que negligenciou uma fratura bem mais simples por 4 dias e agora está pagando o preço. Boa sorte.

Consegui retorno do meu fornecedor. Aparentemente meu pedido foi apreendido, mas vão reenviar sem custo. Comprei 30ml de Decanoato de Nandrolona e 20ml de Enantato de Testosterona. Um técnico de enfermagem tá vindo nesses primeiros dias, sobretudo porque tem que fazer uma limpeza mais minuciosa, observar o andamento. Segue sem infecção (o que é ótimo) e sigo em repouso total. Tem sido um momento de bastante aprendizado. Estou um pouco frustrado por não poder treinar, porém, estou usando esse tempo livre para dar um belo de um descanso e olhar para outras áreas como a dieta e meu mental. Desacelerar, mesmo que forçadamente, faz um bem danado.

Saudações! Hoje fui na urgência fazer um procedimento chamado “debridamento” que é a remoção da pele morta. Removi a unha e todo tecido ao redor dela. sem anestesia e sem dor, comprovando que o tecido tava realmente morto. A ferida é “reaberta” para que possa cicatrizar da forma correta. O dedo ficou “na carne viva” e deu para ver q a nova unha já está vindo. Agora é só cuidar 🙏🏽

Olá pessoal, tudo bem? Então, viajei para São Paulo e acabei não aguardando o repouso devido (kkkkkkkkkk 🤣🤡) Sábado estourou uma bolha de sangue que se formou por umidade + suor + excesso de pressão no dedo pela espadrapagem. Resultado: comecei a tomar antibiótico e comecei a precisar fazer curativo todo dia, sob pena de se infeccionar eu ter problemas ainda maiores. Então a ordem é repouso TOTAL até a ferida começar a cicatrizar. Felizmente, estou medicado, em casa e de atestado e depois férias na emenda. Ou seja, o repouso vai rolar. Aloprei muito. O meu pedido no fornecedor também está demorando. A boldenona já acabou e, por conta do ferimento que me impede treinar pelas próximas 04 semanas (no mínimo) eu estou diminuindo a dosagem para 300mg/semana (0.75ml 2x /sem). A ideia é aproveitar os benefícios do EAs para também acelerar meu processo de recuperação. Se a deca chegasse antes também usaria ela. Mas, enfim... agora não adianta chorar pelo leite derramado. Só focar na recuperação e isso ai. Se tudo der certo, acredito que daqui uns 15 dias eu começo a poder fazer caminhadas e algo em casa. Vamos ver...

Segue vencendo. Eu já estudei sobre Vaccum e Bracing, mas acredita que nunca consegui aplicar a técnica de forma consistente? Preciso voltar a fazer esse trem. Agora que vou ficar parado, vou ver se aprumo isso.

Segue vencendo.

Pô, mano, ai você está desfazendo a minha capacidade. hehe! @Kamilinha bem-vinda de volta! Segue por aqui que vamos acompanhando. A diferença entre as fotos pós gestação já estão bem impactante. Acho que você pega rápido o shape que deseja, tá?

Acredite... Essa foto foi tirada hoje. Ontem viajei o dia todo para a sede da empresa. Tou com antiinflamatório e analgésico. Tá tudo bem, felizmente, só um pouco de dor. Estou cogitando fazer um procedimento caseiro que é fazer um furo na unha para drenar o sangue abaixo. Mas acho que vou esperar amanhã. Qualquer coisa compro uma agulha na farmácia e faço isso, hehehe! 😛 Sigo sem treinar até três semanas. Enfim, vida que segue, tamo vivo felas!

4 semanas de molho. Fraturou a ponta do dedão em dois pontos. Felizmente nada que precise de uma imobilização funcional (sem gesso). Já tomei antiinflamatório e analgésico intramuscular. A que caiu tbm era assim. O foda é que ela caiu de uma altura de 1,70m. thx! thx! pior que na hora eu tava com o sangue tão quente que nem senti tanto. Mas conforme foi passando já aqui na urgência, dor da peste! 😅

Eae meus princesos! Treino de hoje: Agachamento livre 1x50 s/ peso Agachamento livre com barra longa 1x10 40kgs 3x10 70kgs. O meu treino foi interrompido por um acidente 🤡 Fui tirar o peso da barra. Peguei 15kgs para o stiff e ao invés de tirar os 15kgs do outro lado, tirei 20kgs do mesmo lado. A barra ia virar, soltei a anilha de 20kgs e peguei a barra, mas a anilha caiu no meu dedão esquerdo. F Tou aqui na urgência esperando ser atendido. Ver se fraturou algo. Mas o dedo já tá uma bola roxa 🤣 Ainda fiz: Stiff 3x15 (30kgs) Amanhã de madruga viajo. E é isso, não sei como vão ser os treinos próximos dias. Mas tô aqui vivão audhahdhshudauhshah!

Pô, mano, isso que importa. Sobre o boxe, tenta achar um CT e não uma academia comercial. Fuja de “personais fights”. Compre uma luva básica após 1 mês de 14 ou 16oz (prefiro 16oz) para proteger a mão. Boxe é vida, tu vai curtir muito!

@Kamilinha vai voltar?

Buenas noches! hoje não consegui treinar musculação, pois a fisio veio fazer liberação miofascial. Ela destravou pescoço de trapézios, além do meu ombro direito. Tou cheio de pataca roxa no ombro e nas costas 🤣🤣🤣 Treino de hoje (boxe): Hoje teve um treinão de boxe, bem intenso. Tou ficando mais rápido e com tempo de resposta menor, além de cansando menos. Mas minha panturrilha direita travou no meio do treino, mas deu para levar. 777 kcal a mais na balança calórica e é isso. Essa semana vou viajar na quarta-feira e fico fora até domingo. Vou conhecer a sede da empresa q trampo. Tou bem empolgado. Mas não sei como vai ser treino e etc.. mas vou manter vcs informados!

Também achei, hein?

1.90 no futebol é desperdício de potencial. No basquete... talvez seja o fit perfeito.

Acompanhando, jovem, parabéns pela organização. Com essa altura, curte algum esporte?