T. Wall

Treino de hoje: - 40’ esteira (20’ HIIT) Hoje à noite vou para academia, vou tentar fazer o treino A1 e o boxe na sequência. Faltam três semanas para a minha cirurgia de ginecomastia e lipomastia então eu vou retirar a nandrolona e vou reduzir a testosterona para 250mg/semana. Após a cirurgia devo ficar de duas a quatro semanas sem aplicar até por questões físicas. Treino atual: 174/200 Semana do Blast atual: 29/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 05/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 34/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.197

Show, também pratico a nobre arte, tmj! 😉

Treino de hoje: - 40’ esteira (20’ HIIT) - 16’ treino em casa (flexões, rosca martelo, coice c/halter e desenvolvimento c/halter 3 rounds) Treino atual: 173/200 Semana do Blast atual: 29/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 05/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 33/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.336

Seja bem-vindo @o_wilson, a área de diários é a mais salubre do fórum. As demais áreas valem para consultas e pesquisas (não leia os comentários), mas aqui tudo é bem-vindo. Vi que sua foto de perfil você usa uma pessoa batendo num saco de pancada, gosta de lutas? Já cogitou praticar alguma? Sua testosterona está muito boa, de verdade, e isso reflete bem as mudanças que você operou no seu estilo de vida, que é a base de tudo. Como o @lorenzo_EP e o @ThorMitologicamenteAcurado já falaram, você está no caminho e está fazendo o tempo. Eu tenho uma filosofia que é: "usar o melhor que temos, com aquilo que temos". Nunca teremos as condições ideais, mas o ponto é seguir fazendo do jeito que se pode. Sobre a libido: é multifatorial e tem um componente subjetivo grande. As vezes os estresses da vida podem atrapalhar. O fato de não ter uma parceira fixa atrapalha. Enfim, "N" coisas. Existe alguns fitoterápicos e medicamentos que não sejam hormônios que podem te ajudar neste sentido, mas antes acho que cabe fazer essa revisão. Se você é casado, está com a mesma parceira, a queda da libido pode ser um problema, mas acho que vale um papo com essa pessoa. Se não tiver parceira fixa, pode ser isso também, tem pessoas que instigam mais outras menos e vida que segue. Pelos seus exames e pelo contexto, não vejo isso como um problema grave, mas há caminhos a serem percorridos. No mais, vou seguir acompanhando e desejo sucesso na sua caminha e nos seus relatos. Parabéns pelo trabalho até aqui!

Usar EAs não resolve seu problema. Me use como exemplo. Abraços!

Boxe 36’, hoje foi mais focado em cardio. 30 seg de bate saco 30 seg de sparring por 40 seg de descanso.

koe kkkkkkkk

Como não amar esse homem?

Melhorou?

Treino de hoje: - 40’ esteira (30’ HIIT) À noite vou ao boxe. Treino atual: 172/200 Semana do Blast atual: 29/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 05/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 32/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.330

B2 Stiff 3 x 8 a 10 70kgs* Legpress 3 x 8 a 10 240kgs Flexora 3 x 10 a 12 Extensora 3 x 10 a 12 71,3kgs Panturrilhas sóleo 5 x 12 a 15 *Pesos sem considerar a barra.

Tem usado o que para fibras?

Treino de hoje: - 40’ esteira (30’ HIIT) Vou fazer o treino B2 umas 19h. Treino atual: 171/200 Semana do Blast atual: 29/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 05/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 31/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.082

As medidas estão ótimas, melhorou em quase tudo e o que diminuiu parece benéfico. Excelentes resultados! 👏🏽👏🏽

Faltou a idade também, hehe! Cara, realmente nada fora do comum, mas você está sedentário. Neste caso, tente introduzir mais treino com pesos ou alguma outra atividade diferente do futebol. Não precisa ser muita coisa (pena algo em torno de 150min de atividade física na semana, divida como quiser). Tenta melhorar a dieta e faz isso por 03 meses e faça novos exames. Se não mudar nada, vá num endócrino.

Faltam algumas informações, como peso, altura, estilo de vida. Só exames não vão responder a sua dúvida, ou você está em busca de um viés de confirmação? Já foi um endocrinologista?

Treino de hoje: - 60’ esteira (40’ HIIT) Hoje bati meu recorde de HIIT entre trote e caminhada. Condicionamento melhorando bastante! Treino atual: 170/200 Semana do Blast atual: 29/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 05/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 30/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 1.913

Treino de hoje: - 10’ de esteira A2 Remada cavalinho 3 x 8 a 10 60kgs Supino inclinado 3 x 8 a 10 80kgs Remada aberta 3 x 8 a 10 Posterior de ombros 3 x 10 a 12 Rosca scott 4 x 10 a 12 Tríceps corda 4 x 10 a 12 Treino atual: 169/200 Semana do Blast atual: 28/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 04/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 29/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 3.224

Ontem fui para boxe, treino mais técnico, manopla com o mestre. Meu punho direito ta meio ruim. Mas segui. Treino de hoje: Hoje participei de um evento o dia todo da minha área de trabalho, acabei me movimentando bastante e a noite vim para o boxe. Sparring de leve. Treino atual: 168/200 Semana do Blast atual: 28/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 04/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 28/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.868

05/07/2024; 115kgs 12/07/2024; 114,3kgs 19/07/2024; 114,1kgs 26/07/2024; 112,8kgs 02/08/2024 https://ibb.co/MSycYxc

Normalmente é isso mesmo, porque o Elíptico você ativa os braços e as pernas de forma ativa. Mas as calorias que essas máquinas marcam nunca são confiáveis, ainda mais se forem de academia, porque eles pegam dados genéricos. O correto é fazer isso puxando sua idade, peso e altura vs TMB e outros cálculos. Mesmo os smartwatchs (que é meu caso) não tem 100% de acurácia.

Bom demaize! Já foi olhar o qq tá pegando nesse ombro?

Treino de hoje: - 30' de esteira (HIIT) Minha esposa não estava bem ontem e eu decidi não ir treinar e ficar com ela. Minha moto segue na oficina a segunda peça que comprei no Mercado Livre não funcionou, ou seja, mais uma semana até resolver. Ficar sem a minha moto limita muito minha mobilidade, pois minha esposa usa o carro e a academia próxima (que dá para ir andando ou de bike) está com um treino no horário de meio dia. Então estou fazendo os cardios no horário de meio dia. Por incrível que pareça estou vendo grandes progressos neste pouco tempo que comecei a pegar mais firme. Fazendo HIIT e melhorando a capacidade respiratória. Ontem chegaram alguns produtos que comprei numa farmácia de manipulação que não vou dizer o nome porque é proibido. Comprei: - Melatonina 5mg - Glicina 500mg - Orlistate 120mg Para minha esposa comprei um composto de controle da fome, porque a ansiedade dela tá sabotando ela demais. O Orlistate entra numa estratégia de controlar a absorção de gordura, pois eu costumo usar bastante manteiga e ovos na dieta, então julguei uma estratégia efetiva. Além disso, eu já tinha tido essa receita de dois endócrinos que passei ano passado, mas não segui a risca. Hoje mais tarde tem boxe, amanhã, sábado e domingo vou treinar musculação firme e é isso. Vida que segue! Ao que tudo indica, dia 22/08 eu faço minha cirurgia de ginecomastia e lipomastia. Treino atual: 167/200 Semana do Blast atual: 28/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 04/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 27/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.758

Treino de hoje: - 40' de esteira (HIIT) Ontem não rolou boxe, meu mestre ficou gripado. Sem drama. Mais tarde eu vou treinar musculação. Treino atual: 166/200 Semana do Blast atual: 28/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 04/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 26/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.295

Treino de hoje: - 33' de esteira (HIIT) * Consegui fazer 3 minutos de corrida, é um recorde! Treino atual: 165/200 Semana do Blast atual: 28/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 04/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 25/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.168