T. Wall

Cutting sujo 2024 is on bitchies

Que homem! porra nickelback é muito anos 2000

Boa, segue firme!

É sobre isso, mano! parabéns! 👏🏽👏🏽👏🏽

Tmj meu Rei! Treino de hoje: A2 Remada curvada 3 x 8 a 10 80kgs Supino inclinado 3 x 8 a 10 80kgs Remada aberta 3 x 8 a 10 Posterior de ombros 3 x 10 a 12 Rosca direta 4 x 10 a 12 Tríceps francês 4 x 10 a 12 Tou indo hoje à tarde visitar meus pais. Amanhã é dia dos pais e vou aproveitar para estar perto dele. Essa data significa muito esse ano, quem é mais próximo sabe o motivo. Por conta do gympass eu sigo treinando normal lá, só não amanhã acredito eu. Treino atual: 182/200 Semana do Blast atual: 30/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 06/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 43/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.669

É, o título condiz com o conteúdo. Ta bem neurótico mesmo. Desencana mano. Vai treinar e comer, cria consistência.

Kkkkkkk putz

Já vi algumas pessoas fazendo. Acho que faz sentido para aumentar o estimulo específico. Polias sempre mantem a tensão estável. rapaz, o treino mudou bastante, hein?

RDL muito potente!

Treino de hoje: - Hoje foi dia de sparring então 60 minutos de treino duro, round de 2’; - Ao final ainda fiz 25’ de esteira de leve; Treino atual: 181/200 Semana do Blast atual: 30/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 06/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 42/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.571

O vídeo é de corrida, mas serve para tudo:

edit: Dica: já vai com a bandagem pronta pro treino, kkkkkkkk 😛 Sim, por conta do BPM num sparring. Porque você fica em modo de combate o tempo todo, então a adrenalina faz seu coração bater mais rápido e o corpo fica mais ativo. Tanto que eu tava comparando os dados de quando faço qualquer cardio, mesmo HIIT na esteira, e nem se compara ao boxe quando o treino é mais puxados. Dia de sparring (como hoje), bate 600~700kcals fácil. Ainda mais se for sparring de 3 minutos.

Bom dia! 02/08: 112,7kgs 09/08: 111,9kgs 16/08 23/08 30/08 06/09 13/09 20/09 27/09 Que satisfação é se pesar e saber que o resultado ta vindo. Tou muito focado na perda de peso, fazendo cardio, treinando boxe e musculação. Em breve vou fazer uma medição geral para ver como estão as medidas.

Eu uso um smartwatch (amazfit gtr 4), deixo ele mais folgado, um pouco abaixo do pulso, e ele tem o modo de treino de boxe (ele tem mais de 30 modalidades). Então, esses dados de kcals gastas eu pego por ele. Sabemos que nunca é perfeito, mas algum dado é melhor que nenhum dado. Na prática varia bastante, dia de quinta é um treino mais técnico e fiz dupla com uma pessoa que foi pela primeira vez. Dá uma olhada: https://ibb.co/8x1CF9R

Ainda mandei: B1 Agachamento 3 x 8 a 10 130kgs* RDL 3 x 8 a 10 70kgs* Extensora 3 x 10 a 12 (zerado) Panturrilhas em pé 5 x 12 a 15 E 60’ de boxe. mais de 1300kcals em exercícios hoje! 🤭🥊

Treino de hoje: - 35' de esteira (baixa intensidade, mas alimentado) Treino atual: 180/200 Semana do Blast atual: 30/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 06/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 41/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.348

Só não vou participar por motivos de cirurgia. Mas na última semana antes da cirurgia vou fazer um tryout.

Novidades @Fefe?

Kkkk e vive-versa gosto dos videos dele, minha terapeuta que manda tbm. 😉

Complemento: A1 Supino reto 3 x 8 a 10 70kgs (maq) Puxada alta frontal 3 x 8 a 10 61,300kgs Desenvolvimento 3 x 8 a 10 Elevação lateral 3 x 10 a 12 Tríceps testa 4 x 10 a 12 Bíceps martelo 4 x 10 a 12

Treino de hoje: - 45' de esteira (baixa intensidade, mas alimentado) Bom, ontem acabou que não fui treinar. Meio dia tive que resolver uma coisa na rua e à noite tinha que levar minha gatinha no veterinário antes de ir para o boxe. A gata fez uma cena, me arranhou todo e não entrou na caixa de transporte, acabou que isso atrapalhou tudo e tirei o dia off. Hoje já fiz um cardio de baixa intensidade. Agora com minha moto de volta do conserto, vou poder treinar meio dia. Treino atual: 179/200 Semana do Blast atual: 30/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 06/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 40/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.163

Day off. Treino atual: 178/200 Semana do Blast atual: 30/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 06/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 39/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.455

Vídeo do dia: Os 9 pilares da saúde Mental: 1. Sono. 2. Luz solar. 3. exercicios. 4. Controle e regulação do estresse. 5. Nutrientes, quantidade, qualidade e time. 6. Relacionamento, incluindo com sigo mesmo. 7. Propósito. 8. Espiritualidade. 9. Saúde oral e intestinal.

Essa é a última vez que vou responder a você neste tópico, pois estamos desviando o intuito do tópico. Sobre o tópico do Gordão, você verá que, assim como o seu, ele teve pouco ou nenhum comentário. Porque não é algo que agrega. Como disse acima, em outra resposta minha, eu não costumo ficar zapiando o fórum a cada tópico. E > acho < que tenho o direito de reagir como eu quiser a cada tópico. Se você tiver problemas com isso, pode vir diretamente a mim ou à moderação/administração do fórum e reclamar ou questionar sobre. Minha opinião sobre seu tópico já está dada ali em cima. De novo, nada contra você, como pessoa, mas ao conteúdo mesmo. Abraços man!

Cara, de novo, não é sobre você. Mas já que está vestindo a carapuça, vai minha opinião: Todos os portais de notícias deram essa notícia. Todo mundo que, minimamente, acompanha o cenário já está sabendo. Criar um tópico replicando links da web sem propor nada não acrescenta em nada. Se você trouxesse uma pergunta que fosse: "O que vocês acharam da repercussão galera?" já serviria de debate. É um fórum de discussões. Sem discussão seu tópico é vazio, não acrescenta em nada e é dispensável. Afinal, o que você botou ali é facilmente encontrado na web. E, de novo, não é sobre você, é sobre o que você posta. Leve isso como um feedback construtivo e melhore.