T. Wall

treino de boxe hoje fluiu bem. Alguns exercícios 2a2 focados em cardio. No final, aquele sparring amigável trocando a cada 30seg o adversário:

Treino de hoje: - 30' esteira Hoje precisei sair meio dia para comprar remédio para minha esposa que está gripada. À noite tenho boxe. Apliquei hoje, deu tudo certo. Estou usando: 250mg/sem de enantato de testo 500mg/sem de decanoato de nandro Tudo certo, zero colaterais. Treino atual: 159/200 Semana do Blast atual: 27/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 03/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 18/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.663

Treino de hoje: - 45' esteira Treino atual: 158/200 Semana do Blast atual: 27/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 03/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 17/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.660

tmj, mano. Mas o que fiz foi o mínimo! Treino de hoje: A2 Remada curvada 3 x 8 a 10 80kgs Supino inclinado 3 x 8 a 10 70kgs Remada aberta 3 x 8 a 10 Posterior de ombros 3 x 10 a 12 Rosca scott 4 x 10 a 12 Tríceps corda 4 x 10 a 12 Treino atual: 157/200 Semana do Blast atual: 27/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 03/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 16/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.261

05/07/2024; 115kgs 12/07/2024; 114,3kgs 19/07/2024; 26/07/2024; e 02/08/2024 Quem quiser ver o dia a dia, meu diário está na assinatura. 😉👌🏽

Vou entrar na brincadeira, amanhã me peso em jejum para essa semana. 05/07/2024; 115kgs 12/07/2024; 19/07/2024; 26/07/2024; e 02/08/2024

O @lorenzo_EP vem cantando a pedra há anos: Vamos ver se com um cara hypado falando A MESMA COISA vocês começam a dar atenção.

Ta massa o shape mano! bom voltar a ler seu relato, vou seguir o tópico

Tmj principe, bom fds treinão como sempre

Booa! rest ‘n pause vc faz mantendo a carga?

Treino de hoje: B1 Agachamento 3 x 8 a 10 110kgs* RDL 3 x 8 a 10 60kgs* Extensora 3 x 10 a 12 Flexora 3 x 10 a 12 Panturrilhas em pé 5 x 12 a 15 *pesos desconsiderando a barra. - 40’ de esteira (20 antes e 20 depois) Treino atual: 156/200 Semana do Blast atual: 26/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 02/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 15/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.877

Rolou treino hoje, ouvi um amém igreja? Só fomos o mestre e eu. Resultado? Personal fight e sparring. Primeira vez q lutei com esse mestre. Percebi que ele está bem pesado e pegou MUITO leve comigo. Consegui encaixar bons golpes e sequências, foi bom para ele entender meu estilo e me dar algumas dicas. Ainda tenho muito a caminhar. Ele vai abrir um CT ano que vem, acho que vou entrar. Foi 1 round de manoplas e 3 rounda de sparring de 3 minutos cada por 1min de descanso. Deu uns 30 Min de treino. No fim ainda mandei um pocket A1 Upper para dar um susto nos músculos. Amanhã é B1 Lower! 🙏🏽😉

Boa, segue firme @Fefe

Caramba o corpo tá respondendo bem ao treino, parabéns @arkham!

Treino de hoje: - Esteira 40' À noite tem boxe! Treino atual: 155/200 Semana do Blast atual: 26/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 02/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 14/186 Colaterais? Tô vivão Kcals consumidas (ontem): 2.124

Errei, fui mlk. mais um dia fui engabelado pela patroa. Nem pro boxe fui. Porém, o improvável aconteceu e fui para academia do prédio: Treino de hoje: - Esteira 45' Treino atual: 154/200 Semana do Blast atual: 26/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 02/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 13/186 Colaterais? Hoje fui aplicar no glúteo, tudo certo. Na hora que injetei o óleo senti uma tontura. Depois veio a tosse. Retirei a agulha e piorou. Tosse, uma dor nas extremidades, estômago embrulhou e literalmente comecei a hiperventilar. Já tinha passado por isso antes com trembo. Dei o azar de acertar algum vasinho e o solvente/óleo entrou em contato e gerou uma reação. Gosto de metal na boca. Enfim, horrível. Só quem já passou sabe. Mas segue o baile. Kcals consumidas (ontem): 2.514

Minha esposa furou e eu fiquei sem ânimo para ir ontem. Diz ela que vamos agora meio dia. Só Deus poderá me salvar. À noite tenho boxe (esse eu garanto que vou).

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Treino de hoje: - Esteira 45' Acredito que à noite vou treinar com pesos na smartfito. Treino atual: 153/200 Semana do Blast atual: 26/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 02/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 12/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 3.163

Kkkkk treinão de boxe hoje! Bastante físico, deu para suar um bocado! 1.2k de kcal só em atividade física hoje! 🙏🏽

Treino de hoje: - Esteira 45’ Hoje à noite vou ao boxe. Estou me sentindo muito bem fazendo cardio, que diabos aconteceu comigo? Treino atual: 152/200 Semana do Blast atual: 26/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 02/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 11/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.404

Vamos lá, @Fernanda C Além de ser prolixa, você ao contrário do que diz parece não aceitar as sugestões dadas. Eu não vou ser fiscal de shape alheio. A vida é sua e nem eu mesmo faço as melhores escolhas para mim, quem dirá para os outros (vide minha assinatura). Se você realmente está disposta a usar hormônios para acelerar e alugar seu shape o que eu recomendaria: 1. Procuraria um nutricionista (se já não o fez) para ajustar a dieta. Alternativamente, você pode calcular sua TMB estimada e montar uma dieta adequada. Certamente a falha está aqui (considerando que você tem um treinador e está treinando adequadamente, estou tomando como “verdade” o que você trouxe); 2. Procuraria um endocrinologista com uma abordagem mais aberta. Não podemos indicar profissionais, mas uma rápida busca você encontra; 3. Considere outras estratégias para o objetivo de perda de gordura e manutenção da massa magra; Sobre sua dúvida central sobre a primobolan, eu vejo dois problemas com ela: 1. Primobolan é uma droga cara e a dose efetiva costuma ser mais alta, mesmo para mulheres. Pelo que entendi você já está usando e quer saber qual a dose máxima tolerada, mas isso varia de pessoa a pessoa. Tanto que bons coachs titulam (testam as dosagens) até ajustar; 2. Além de ser cara, no mercado underground existe o risco de você comprar gato por lebre. Por ser algo paralelo o risco é 100% seu. Imagina comprar primo e ela ter testo misturada? Ou ser subdosada? No último caso, vc vai precisar tomar muito para bater e no primeiro vai ganhar colaterais irreversíveis. O que as pessoas estão tentando te dizer é: suas expectativas estão desalinhadas com a estratégia. Se a sua queixa é a gordura corporal não é acrescentar droga, seja ela qual for, que vai te ajudar neste sentido. Por exemplo, além do ajuste na dieta você poderia entrar com fitoterápicos, clembuterol ou até mesmo procedimentos estéticos não invasivos para melhorar o aspecto do seu shape. Isso usando a mesma grana que você gastaria em EAs. Estou de folga hoje e você me pegou com tempo. Então, sendo honesto, aceite os conselhos, revise sua estratégia e realinhe expectativas. Boa sorte! 😉👌🏽

Treino de hoje: - Esteira 65’ Treino atual: 151/200 Semana do Blast atual: 26/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 02/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 10/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.114

É meio óbvio e a sabedoria popular indica. O seu corpo possui uma temperatura própria. O suor é um mecanismo do corpo para manter a temperatura dentro do saudável. Você ter suado e sair num local frio pode baixar sua imunidade. Mas vai depender de N fatores. Na prática, não faz o menor sentido fazer isso, porém não seria só isso o responsável por qualquer problema num curto prazo. Mas, você está jogando uma moeda para cima toda vez que faz isso. Não acontece nada, até acontecer...

Essa semana vai ser um pouco mais delicada para treinar. Coloquei a minha moto para revisão geral e vou ficar sem ela, possivelmente, durante a semana. Felizmente amanhã eu tenho uma folga. Eu acho que essa semana devo priorizar mais as aulas de boxe e os cardio em casa, vou mantendo vocês informados. Segue o baile!