T. Wall

Hoje: - Esteira 40’ (15’ HIIT) Treino atual: 78/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 14/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): Não contei 🤡

Vi lá, arrebentou! 👏🏽👏🏽

Vai participar do campeonato, né?

Ontem: - Off tive um compromisso religioso.

Ontem: - Off

Não, é bem básica. Tem duas esteiras, um eliptico, hm banco regulável, halteres coloridos de 1 a 5 kgs (pares) uma barra pequena e duas barrinhas de halteres montáveis e dois pares de anilhas de 1 a 5kgs. Normalmente eu faço cardio (esteira) nela só. Hoje devo ir de novo pq estou com preguiça e a academia só fica aberta até as 16h hj. 😥

Hoje: - Esteira 50’ (20’ HIIT) - Circuito (x4): Rosca direta pegada invertida 10reps Supino inclinado c/halteres 10reps Tríceps francês uni 10reps cada Rosca sentado inclinado pegada neutra 10reps Stiff 12 reps Perdi o horário das academias hoje e treinei na academia do prédio. Treino atual: 77/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 13/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.990

Espere 24h Sir! 🫡

Agora a noite: Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 120kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 90kgs (maq) 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 45kgs (pegada aberta) 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 30kgs 5️⃣ RDL – 3x 8-10 70kgs

Vamos concordar pela primeira vez em 2025.

Este tópico é muito interessante e traz conceitos muito importantes e básicos para quem deseja progredir nos treinamentos. É algo que, inclusive, o Ph.D. Walter Krause Neto compartilha bastante em podcasts como o D-Load Podcast e no último Monster Cast que ele participou. Saber entender esses conceitos e manipulá-los adequadamente pode trazer grandes ganhos no médio/longo prazo ao praticante. Obrigado pelo tópico @lorenzo_EP!

Hoje: - Esteira 35’ Regenerativo de levis hoje. Treino atual: 76/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 13/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 3.028

Tá tudo bem por ai @Fefe?

SEXTA-FEIRA!!!! ps: segue vencendo

Kkkkk aqui é o horário que tem menos gente, é uma benção! 🙏🏽 Hoje: - Esteira 60’ (10’ HIIT) Treino atual: 75/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 13/52 Colaterais? Algumas espinhas, nada demais. Kcals consumidas (ontem): 2.742

Me senti representado neste diário. 💙

Se usar oxandrolona eles perdoam 😉

Hoje: - Esteira 15’ Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 120kgs pausado* 2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8 PR 100kgs // hj 80kgs (maq) 3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 50kgs 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 50kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 60kgs* *Sem contar o peso da barra. Treino tranquilo na sauna de mei dia. Não gravei porque hoje não era dia de PR nem queria gravar pro desafio. Treino atual: 74/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 13/52 Colaterais? Algumas espinhas, nada demais. Kcals consumidas (ontem): 3.003

Ontem: - Off

meua migo

Você já teve sua resposta, sua pressão pode variar ao longo do dia. O ideal é medir ao menos 3x ao dia e ir medindo. Boa sorte.

A forma como você está se comportando no tópico já diz muito do que você está colhendo. Cabeça dura, falta de estudo, preparo e consciência. Ter 300 ng/dL não quer dizer que sua testosterona é baixa. Cada homem tem um nível diferente. E libido é multifatorial e tem um componente subjetivo. No fim, se você quer fazer do jeito que acha que deve, por que está buscando validação num fórum? Não, amigo, quer seguir essa linha, boa sorte. É tudo que vou me limitar a dizer.

Hoje: - Esteira 10’ Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 100kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 80kgs (maq) 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj zerei maq 101kgs 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 30kgs 5️⃣ RDL – 3x 8-10 60kgs* *Sem considerar o peso da barra. Treino atual: 73/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 13/52 Colaterais? Algumas espinhas, nada demais. Kcals consumidas (ontem): 2.870

É importante demais tirar essas fotos, porque não percebemos esses avanços no dia a dia.