T. Wall

O @Vitor_TW é um ótimo exemplo. Ele estudou pra caramba, se preparou e nas primeiras semanas teve que abortar a missão por questões de saúde. Independente do objetivo o que vai ditar as possibilidades de uso e sua continuidade é, justamente, a saúde. E ter saúde exige mudança no estilo de vida. Natural ou hormonizado. E, hormonizado, você tem muito mais cuidados e necessidades. Precisa ter plano de saúde, fazer exames regulares, contar com profissionais e/ou ser autodidata. Enfim, não é simplório. Não há melhor ou pior, cada um precisa apenas saber o que está escolhendo para si. Você não vê o Vitor chorando pelos cantos pq usou e teve colaterais, possivelmente para o resto da vida. Pelo contrário, ele divide seu conhecimento para evitar que outros tenham problemas semelhantes. Isso é generosidade pura.

O que vc tem contra mim, bicho? 🌈

Acompanhando aqui, boa evolução mano. No fim, o @cadumonteiro levantou bons pontos para você refletir e levar em consideração caso queira melhorar e enriquecer a dieta. Mas está dando resultado, isso é inegável. Só segue o baile!

🤭 suhsjahdhshhdhHduHsh mas que fela da p… td;dr: Estou na casa dos meus pais essa semana, na minha cidade natal no interior da Bahia. Então estou revendo a família e amigos. Segunda fui treinar com um amigo meu de infância na Selfit. E hoje fui treinar com outro amigo de infância numa box de crossfit que ele se tornou sócio recentemente. Lá tbm tem sala de musculação, mas tava no limite da turma (é por agendamento). Daí acabou que um dos coachs 🤡 preparou esse treino de básicos e posteriores. Fim. Não virei crossfiteiro, nem atleta híbrido. Foi um lapso. 🤣🤣🤣 ps: não tou usando oxa, se estivesse teria sido pior e estaria no crossfit ate agora 🤡

Concordo 100% e digo mais, você está sendo uma ótima exceção à regra. Começou a usar por motivos, no mínimo, questionáveis. Manteve o foco e a constância apesar de todos os problemas (sim, eu lembro de todos os perrengues que vc teve, tipo o do carro). E está colhendo os resultados da sua própria disciplina e esforço. Estás sendo um exemplo positivo para muita gente, sem hipocrisia. 👏🏽👏🏽👏🏽

Hoje: - Caminhada 10’ - Alongamento 5’ - Core (3x): Prancha 20” + Abdominal bicicleta + Abdominal com torção - Levantamento terra 4x10 (60/70/80/90kgs) - Levantamento sumô 4x8 (60/70/70/80) - Mesa flexora 4x12-15 - Agachamento sumô 4x8 - Caminhada 10’ Treino atual: 45/50 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 08/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): Não contei 🤡

Que homem

Hoje: - Caminhada + Esteira 15’ (5’ HIIT) Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 150kgs // Hj 140kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 80kgs (maq) 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 70kgs* 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 Tou esquecendo desse cara 🤡 5️⃣ RDL – 3x 8-10 40kgs - Caminhada de volta 10' Hoje fui treinar meio dia, que era a única janela que tinha. Treino atual: 44/50 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 08/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 3.248

Hoje: - Caminhada na avenida 45’ (30’ HIIT) Hoje já estava certo de não treinar. Dois dias seguidos de treino e senti alguns músculos pedindo descanso. A vantagem é que estou me alimentando MUITO BEM esses dias (comendo muito). Então hoje optei por um cardio. Treino atual: 43/50 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 08/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 3.011

Está ensinando mais do que muito coach e cursos por ai. 👏🏽👏🏽👏🏽

Booooaaa!!! 👏🏽👏🏽👏🏽

Hoje: - Esteira 30’ (23’ HIIT) Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 130kgs // hj 120kgs* 2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8 PR 100kgs // hj 70kgs* 3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 40kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 50kgs* * Sem considerar o peso da barra. Hoje fui treinar numa academia bem raiz/humilde. Essa semana estou num interior. Ta sendo bem divertido. Por este motivo não estou conseguindo contar as calorias muito bem. 🤡 Treino atual: 42/50 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 08/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): Não contei.

Faça o que eu digo, mas não faça o que eu faço.

Ontem à noite eu fui para academia com um amigo meu de infância. Optei por fazer o treino que ele ia fazer para a gente ir revezando e conversando, do meio pro final ele foi fazer alguns isolados de bíceps e eu fiz alguns do meu. Então ficou algo meio fora do comum: Puxador pela frente pegada aberta 4x8-12 (top set com 50kgs) Puxador pela frente pegada triângulo 3x8-12 (top set com 40kgs) Remada máquina 4x8-12 (top set com 65kgs) Remada curvada 4x10 (60kgs) Agachamento livre 4x10 (60kgs) Rosca scott 4x12 (17,5kgs) Rosca martelo 3x10 (35kgs) Hoje, caso vá à noite, devo voltar ao exercício tradicional.

(2) Nada é loucura se tá no contexto certo.

Procura por Tiago Celli + aplicações no youtube.

O mal do fórum é que acabam as reações kkkkkkkkkkkk

Essa é a regra de ouro. 😉

Na minha academia é terça e quinta treino de cardio/técnica (alternando) e sexta é dia de moer no sparring. Se eu vou os dois dias na semana de técnica, eu olho minhas articulações. Se tiverem boas, eu vou. Se não, eu pulo o sparring. Muita gente nova, sem técnica que fica querendo medir força no sparring ao invés de usar o espaço para evoluir o combate. Ou seja, gente querendo brigar ou invés de lutar. É bom? As vezes sim, depende se tiver querendo descarregar estresse. Mas, normalmente, não compensa.

kkkkkkkkkkkkkk só quem viveu sabe

Boa semana meu mano!

Ontem: - Off Hoje: - Caminhada 37' (HIIT 15') Treino atual: 41/50 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 08/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): Não contei ontem 🤡

Ótima execução. 👏🏽👏🏽👏🏽

Digamos que você está jogando uma roleta russa onde a cada ano você coloca uma bala no caixote da pistola. Uma hora não sobrará espaços vazios. 😉👌🏽

Hoje: - Esteira 25’ (5’ HIIT) Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 150kgs // Hj 150kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 80kgs (maq) 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 90kgs* 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 5️⃣ RDL – 3x 8-10 40kgs Treino atual: 40/50 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 07/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 3.245