T. Wall

Boa meu velho, segue firme!

Hoje: - Esteira 15’ (aquec) Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 180kgs // Hj 180kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 60kgs 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 65kgs maq* 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 30kgs 5️⃣ RDL – 3x 8-10 70kgs - Esteira 13’ Hoje eu fiz o RDL mais vagabundo da minha vida. 🤡 Tou me sentindo cansado. Ontem fui dormir tarde assistindo boxe. Enfim… ao menos bati PR no Hack. Treino atual: 53/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 10/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.125

Gravei um teste com 150kgs para 2 reps @ThorMitologicamenteAcurado pode levar para análise. Sinto que esse peso ainda não é meu, mas ainda tem algumas semanas.

Hoje: Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 150kgs* 2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8 PR 100kgs // hj 80kgs 3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 60kgs // hj 50kgs 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 65kgs (maq) - Esteira 60’ Treino atual: 52/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 09/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.178

Arregaçou, mano!

Achei ofensivo, continue

Nuuuuuuuuuuuuuh 🤯

Hoje: - Esteira (AEJ) 32' Errei, fui moleque. Ontem fui dormir 21h e não fui para o boxe. Treino atual: 51/100 * Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 09/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.089

Valeu meu mano, mas é um pouco do meme acima, a força do ódio. Eu acho que depois que vira um hábito chega num ponto que você faz isso como algo inerente a sua existência. Treinar é como comer ou escovar os dentes para mim, hoje. É um hábito construído desde outubro de 2023, mas que eu também já tive no passado (2013-2018). Faz parte de quem sou. Já fazer dieta... 🤡

Hoje: - Esteira (AEJ) 33' Terça não fui para o boxe porque precisava descansar. * Hoje completei 50 dias de treino no ano. Para quem não acompanha quais as regras: - Cada dia de treino conta quando eu faço qualquer atividade física por mais de 30 minutos. Independente se fizer mais de uma atividade ou mais tempo, o mínimo aceitável é isso para contar um dia. Agora é hora de dobrar a meta, vamos buscar os 100 dias! Treino atual: 50/100 * Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 09/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.559

Hoje: Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 160kgs // Hj 160kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 60kgs* 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // 51kgs (maq) 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 26kgs 5️⃣ RDL – 3x 8-10 60kgs* *Sem considerar o peso da barra. maq = máquina. Treino atual: 49/50 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 09/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.361

Hoje: - Esteira 35' Regenerativo que hoje tem boxe. Treino atual: 48/50 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 09/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.744

É ruim demais. Eu não solto peso, como em box de crossfit, mas as vezes acontece do peso escapar, ainda mais em básicos pesados. É um saco isso...

Acompanhando, boa sorte e bons treinos!

Hoje: - Esteira 35' (15' HIIT) Treino atual: 47/50 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 09/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.771