IRLAM

pq nao olha na tabela nutricional do seu suplemento?

que treino? cadê os exercícios?

1- ganhar massa ou definição é a dieta que manda. 2- exercícios isolados NÃO são inúteis eles servem como um complemento do seu treino. O seu treino deve ser a base de exercícios compostos

masteron ja é fraco e com essa dose vai fazer poha nenhuma rs

ia dizer isso.. olha o tanto de peso para esse shape ( não estou desmerecendo vc, mas está absurdamente alto)

faz abdominal na polia alta flexionando o corpo para a diagonal da parte menos desenvolvida... mas acho muito estranho isso que vc falou

mais seguro fazer no inicio e também pq um exercício pesado desse vc tem que ter energia... diferente de uma extensora por exemplo

para iniciar está até bom mas seu bf ta muito alto ainda para ciclar... tem que diminuir primeiro para depois fazer isso!! precisando de ajuda me chama no ig: irlamsalles

cara depende.. precisando de ajuda me chama no ig: irlamsalles

vc precisa de ajuda. qualquer coisa me chama no ig: irlamsalles

o seu treino para ficar bom depende de vários detalhes. precisando de ajuda me chama no ig: irlamsalles

precisando de ajuda me chama no ig: irlamsalles

ta meio ruim isso ae

muito ruim a divisão... vc ta treinando muito mais braços na semana...

depende de muita coisa... precisando de ajuda me chama no ig: irlamsalles

faz mais repetições, faz mais devagar os movimentos, descanse menos, faz pausa descanso. precisando de ajuda chama no ig: irlamsalles

usa ketchup zero

bulking claro

sim é normal

10 anos de experiência não quer dizer nada.... 2 anos diretos não quer dizer nada também... pode até ajudar pq realmente aumenta o metabolismo mas se vc não fizer a dieta adequada pode é piorar pq vai te dar mais vontade de comer devido o aumento do metabolismo. tem gente que treina a vida toda e nunca muda rs

se aspirou e nao veio sangue pode ficar tranquilo... deve ter acertado um vaso no caminho quando inseriu a agulha

so vc pode saber.. e detalhe: ninguem está vendo sua execução.. o que mais tem é gente socando peso e fazendo movimento curto

voce pode estar fazendo com pegada muito aberta... tem que ser curta na largura dos ombros. mas na dúvida não faça, faça outro

não, mas também não sentir NADA tem algo errado...

abc 2x