IRLAM

integral

tirando essa apresentação horrível o treino está padrao

valeu pelas dicas pessoal. vou ver se consigo melhorar pq antebraço pra mim é complicado e panturrilha prefiro nem comentar kkk

da pra subir, agora ganhar não pq 99% estarão ciclando pesado

Galera que tem dificuldade no antebraço o que fizeram para desenvolver? já fiz de tudo e meus braços são bem maiores que meus antebraços. Algumas dicas que resolveram? rosca martelo, inversa, punho, barra fixa, caminhada do fazendeiro. Já testei muita coisa, caso tenham alguma sugestão eu agradeceria.

realmente está sim pelo fato de vc dizer que é extremamente leiga. Até duvido se você vai conseguir executar esse Stif de forma correta (digo por experiência de anos em academia). Mas não pode afirmar 100% pois depende de cada pessoa

sim mas precisa ter massa muscular e genética

o que dizem de dar o mesmo estímulo todos os dias no músculo caso o volume total de treino semanal seja igual!!! ou seja, se fez a MESMO volume de treino tanto faz se treinou o músculo uma vez ou todo dia por semana. Mas já adianto que não é o melhor jeito

com 500 reais daria várias durateston e cresceria fazendo qualquer treino bosta rsrs

digo o mesmo mas vc e qualquer pessoa que diga verdade é prejudicado pois as pessoas no geral gostam de serem enganadas e o VERDADEIRO se da mal ainda mais nessa área de academia

cheio de tecnicazinha "mirabolante" que não vai funcionar nada só vai "funcionar" quem está hormonizado até a alma como no caso desse mentiroso ae!!! Na verdade essas técnicas de forma abusiva fazem é prejudicar a progressão de treino. Nem ele sabe se funciona pq um hormonizado com 1g de testo por semana qualquer coisa vai "funcionar" até apertando o bebedouro da academia o antebraço cresce.

para mim desmotivaçao é o cara se lesionar ou adoecer e não poder treinar por um bom tempo isso sim é uma depressão...

que bagunça hein

4

vc tem esse shape todo para fazer 45 SÉRIES somente de peito? fora o resto do treino do dia? quantas horas vc demora para fazer isso tudo? 4 horas?

os mutantes chegaram kkk

growth ou integral médica

claro ne

se tiver ocupado e você vê que vai demorar vc muda a ordem nesse dia ou substitui como vc fez. De vez em quando não tem problema

faço o reto e o inclinado com barra... eu faria o inclinado com halteres se na academia o limite de halteres não fosse até 30kgs

2 dias ( sábado e domingo)

ÚNICA forma de aumentar a intensidade? viajou legal hein... entao quer dizer que nao existe mais repetições? menor descanso? negativas mais devagar? dropsets? superséries? pausa descanso?? se fosse a unica forma nao existiria tudo isso e todo mundo pegaria 300 kgs no supino de tanto aumentar o peso toda semana em um ano o cara ja levantaria isso ja que a unica forma de aumentar a intensidade é com peso rs

vai atrás de profissionais

é uma forma de aumentar a intensidade ( que não é a única), é bom fazer mais devagar quando não é possível aumentar o peso!!! mas de forma geral devem ser feitos em uma velocidade controlada não muito lento e nem muito rápido ( para hipertrofia)

Qual exercício fazer pra focar mais na parte superior das costas? puxador com triangulo remada pronada na máquina um bom personal sabe (sou formado)