IRLAM
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Tudo que IRLAM postou
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concentre se em contrair o peitoral... ae com o tempo vc vai aprendendo
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jogue o triceps para o treino A
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pareceu que sim.. mas de boa entao rs
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calma luis... toda resposta que vejo vc diz com uma certa ignorancia .. calma cara kkkkkkk ou se ta falando normal blz.. mas nao pareceu rs
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caraca... deu ate medo agora kkk
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Treino Do Khal Drogo- Game Of Thrones
IRLAM respondeu ao tópico de Igor A.C.B em Musculação em geral
muito estranho esses treinos ae hein.. dificil de acreditar... -
tb nao treinaria perna.. melhor ficar em repouso... ainda mais pq nao tem como fazer agachamento.. e é mais seguro ficar em casa mesmo..
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varias coisas.. inflamaçao , execuçao errada etc
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Nivel Bom De Carga Para Rosca Direta Com Halteres?
IRLAM respondeu ao tópico de eneck em Treinamento
20 kilos fazendo a execuçao correta sem roubar é muito peso sim.. -
faz bem devagar e quero ver se nao vai sentir..
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postem mais fotos e menos comentarios ahhahaha )
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[Dúvida] Whey 100% Body Size (Integralmédica)
IRLAM respondeu ao tópico de Mihuuuu em Dieta e suplementação
bom.. mas ta quanto o que quer comprar? -
a melhor dica é : foque se na dieta ao inves dos suplementos!!! suplemento = complementar algo que ja tem... ou seja.. se nao tem dieta nao tem ganhos so com supelmento.. mas enfim : continue com os basicos whey malto e creatina e uma dieta boa que vai ter bons resultados
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valeu ae pelas dicas galera.. se der para filmar eu posto aki.. abraços vo tentar aumentar nem que seja 1 kilo so rs
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vo prestar atençao nisso abc 2x costas trapezio biceps peito ombros triceps pernas é tipo quando eu desço ae flexiono os joelhos ae ficar paralelos ao chao ae na subida fica dificil... ja to a 1 mes mais ou menos com essa carga 30--30 *flexiono as pernas ate ficarem paralelos ao chao(corrigindo o que eu escrevi)
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é obrigaçao do instrutor de passar um treino.. ele ta la para isso amigo
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eu tb que tenho parafuso no joelho por causa de uma cirurgia de ligamento cruzado anterior e ainda treino pernas com muita vontade... é cada um que inventa desculpa para nao treinar.. muito preguiçoso cara.. kkk
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entao é isso o que eu tou falando mesmo no titulo do topico... faço com 30--30 e nao consigo aumentar o peso .. ja ta muito pesado pra mim ja.. eu devo ficar assim ate eu achar que ficou leve ou tento aumentar fazendo mais rapido ou bem pouca repetiçao?? o que acham? abraços ja to a umas semanas ja com essa mesma carga..
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nunca testei.. mas pelo que eu sabia o chiclete faz é enganar o estomago... ae nao sei ...
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pode ser varias coisas... é melhor ver isso com um médico...
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faça: peito ombros triceps costas trapezio biceps antebraços pernas
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muita comida
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nessa divisao 3 exercicios para grandes e 2 para pequenos é suficiente ja... e esse rosca sapinho nao é bom nao... tem melhores: chin ups, rosca direta, rosca alternada..
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KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
