IRLAM
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horrivel... isso aqui que é música :
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Dorsal Direito Bem Mais Larga Que A Esquerda
IRLAM respondeu ao tópico de JoaoVictorMB em Musculação em geral
isso mesmo halteres... remada unilateral etc -
nao vejo problema nenhum.. mas se for uma carga grande vai ser dificil posicionar os halteres em cima de vc...
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"todos esses suplementos tem bomba e fazem mal pra saude" a pessoa que falou era um coroa raquitico , fumando e com uma lata de cerveja junto e tem coragem de dizer uma coisa dessa.. pqp
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meu antebraço nao cresce de jeito nenhum tb, so o braço... e faço terra,barra, e curvada.. tava fazendo flexao de punho e extensao de punho mas nao cresce... vo parar de treinar antebraço e ver o que acontece.. pq nao ta ajudando treinar antebraço..
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tb to tendo no esquerdo..
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lp - pai da musculação
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Ajuda [Iniciante-Divisão Do Treinamento Corretamente]
IRLAM respondeu ao tópico de BodyConstruction em Treinamento
se vai treinar seg, quart e sexta faz assim: A - peito ombros triceps B- costas trapezio biceps antebraço C- pernas 3 exercicios para musculos grandes( perna, peito,costas) 2 para pequenos ( ombros, biceps,triceps)- 4 respostas
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- treinamento
- treino
- (e 3 mais)
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mas nesse caso vc vai treinar pernas so uma vez na semana ne..
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maximo 1 hora
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nao enxergo nada sem oculos man ;( 5 graus kkk
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to suando muito na academia mas o problema é que geralmente é mais no rosto mesmo ae como uso óculos embaça tudo toda hora e nao vejo nada é foda ;( ... vcs levam aquelas toalhas pequenas para secar?(acho um saco ficar carregando toalhinha sinceramente rs) eu sempre fico secando com a camisa mas isso deve ser feio sei la... sera que aquelas munhequeiras ( as simples mesmo so de pulso sem ser as que apertam ) adianta usar para secar o rosto?
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com barra
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tenho sim:" Eu faço de segunda a sexta, vários aparelhos (bíceps, tríceps, costas, ombro, panturra, coxa, etc etc" se seu objetivo for ganhar massa muscular fique longe desses aparelhos e treine com exercicios compostos com barras e halteres "varios aparelhos" cuidado com o excesso de volume no treino.. volume mais atrapalha do que ajuda.. o que ajuda é qualidade no treino !!
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horrivel
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bom de ser ectomorfo: pode comer a vontade, mesmo se comer besteira nao vai ficar com bf elevado rsrs negativo: ganhar massa é mt dificil rs
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mas num é so preciso treinamento progressivo aumentando cargas, diminuir a velocidade de execuçao , series ,etc..? nao sendo necessario mudar os exercicios..
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calma cara.. tambem nao vou saber de tudo ne mesmo pelos posts... sempre tenha duvidas , o bom de nao saber de tudo faz vc estar sempre evoluindo em qualquer coisa.. ainda mais na musculação que nao tem coisa certa e coisa errada.. abs
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sim na hora do treino eu sinto os musculos alvos de cada exercicio... mas no dia seguinte quase nada de dor..
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fala galera.. ja ta tendo umas semanas que treino e no dia seguinte nao to mais sentindo os musculos doloridos... to achando estranho isso.. num era para ficar um pouco dolorido pelo menos?? ja mudei carga, velocidade de exercicios fiz devagarzinho , normal com mais peso etc e nada de estar aquela dor de treino "bom".. o que talvez poderia estar errado?
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copiado de algum site? como assim pow? pq?