IRLAM

ninguem?

galera ja tem um tempao que quero saber o nome de uma música e nao descubro... ja escutei em eventos de mma aki no meu estado(roraima) inclusive ontem mesmo um lutador entrou com essa música e ninguem sabe o nome da musica quando pergunto o nome... ;(( é uma musica de hip hop , o ritmo dela é normal ( nao é rapida e nem muito devagar ) infelizmente nao entendo o refrão mas ele repete varias vezes algo assim: " para ti su bow bow bow, para ti su bow... para ti su bow bow bow, para ti su bow ... para ti su bow bow bow, para ti su bow " eu sei que ta completamente errado o que eu tou escrevendo mas o que eu escuto é isso.. pq nos eventos é muita gente gritando e nao consigo escutar direito... se alguem tiver ideia de qual musica seja poderia me dizer por favor valeu

mas essa ordem nao seria boa.. biceps antes de costas..

so nao entendi pq vc comprou isso tudo ae se nem sabe pra que serve ou como tomar...

valeu mais alguem?

de maneira geral.. o pessoal do forum recomenda nesse abc2x nessa divisao apenas 3 para grandes e 2 para pequenos pq vc vai treinar de seg a sabado ne.. ae nao pode ser muito volumoso

costas é muito maior que seu biceps e vc ta fazendo a mesma quantidade os dois..

e ae galera.. ja to um tempo treinando abc2x mesmo com 3 para grandes e 2 para pequenos ta ficando cansativo 6 vezes na semana... ae to pensando em testar o ABoffCD dessa forma: A seg costas trapezio barra fixa lev terra remada curvada remada unilateral crucifixo inverso encolhimento B terça peito ombro supino reto supino inclinado paralelas crucifixo desenvolvimento abduçao de ombros ( elevaçao lateral.. mas gosto de falar abduçao de ombro pq é o correto) flexao de ombros ( elevaçao frontal .. tb errado o nome ) off C quinta pernas agachamento livre leg press extensora flexora gemeos sentado gemeos em pe D sexta braços triceps testa triceps pulley rosca direta rosca alternada flexao de punho + extensao de punho obs: 1- com o abc2x mesmo com dois dias de descanso os musculos continuam doloridos, ae por isso quero dar mais tempo de descanso 2- braços coloquei esse pequeno volume mesmo nessa divisao para estar bem descansado para o treino de costas na segunda.. 3- em que dia colocaria mais treino de panturrilhas? muita dificuldade de desenvolvelas valeu

kkkkkkkkkkk

variasss fotoss http://entretenimento.r7.com/famosos-e-tv/fotos/flagra-ou-ensaio-musa-fitness-toma-sol-e-exibe-corpo-perfeito-na-barra-da-tijuca-01082013#!/foto/3

kkkkkkkkkkkkkkkk gostei dessa

fotos de hj :

a com mola é melhor do que com peneira.. tenho duas.. e a com mola é mais eficiente

ja fiz cirurgia no joelho ligamento cruzado anterior = tenho um parafuso ja quebrei o braço = placa com 7 parafusos ja machuquei ombro esquerdo, antebraços , problema de coluna e tive muitas dores de cabeça nunca consegui treinar um ano seguido sem parar devido a essas coisas.. em setembro agora vai fazer um ano que tou treinando desde que voltei a treinar depois que quebrei o braço.. Desistir é para os fracos , eu gosto de treinar e isso me motiva

tb ne.. esses exercicios de triceps nao vai crescer nunca assim... tirando o testa ate que é bom ele mas o resto é horrivel faça paralelas, supino fechado ,testa, banco... duvido se nao vai crescer e na quinta comece com peito

tenho tenho esse problema nos braços.. vo seguir essas dicas

sim é suficiente

que massa postem mais

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

entao se nao é obg como tem certeza se ciclou ou nao? queria saber como sabem... pq ele alem de fazer dieta é patrocinado toma varios suplementos por dia obvio que ele vai crescer ne.. eu mesmo so tomo whey e nem consigo fazer dieta pq sou sustentado pelos pais e mesmo assim tb cresço.. podem tar certos sim.. nao to criticando.. so queria saber como tem certeza?

vcs falando que ele mente que ele ja ciclou? é impossivel ter esse shape natural?

alguem poderia me dizer pq chamam ele de LANDER? vejo os videos dele e ate agora nao entendi o pq de chamarem ele com raiva de LANDER.. se o nome do canal é ander.. pq esse L ? ficarei grato a quem me dizer senao nunca vou saber pq isso

ta meio lenta ;(

sim e ae cade ele? pararam com o topico pq??