IRLAM

melhore os exercicios melhore os exercicios melhore os exercicios

o cara treina a 1 ano e faz com essas cargas?? Supino: 120 KG 4x8 Stiff:100 kg Achamento: 140kg Desenvolvimento: 70 kg dificil de acreditar mesmo.. se tu nao tiver mentindo quando ciclar agora no ano que vem ja ganha o arnold classic

ta mal dividido... o correto pra ABCDE É: A- COSTAS B- PEITO C- PERNAS D-OMBRO/TRAPEZIO E-BRAÇOS nessa divisao que ta usando esta ruim para a recuperação dos musculos

nao amigo... é uma que ela canta o refrao dessa musica katy perry part of me !!! mas nao é essa.. valeu pelo comentario é com a voz dela mesmo..

É uma remixada que tem estilo pop/eletronica , que tem várias numa so e tem uma cena do refrão dessa famosa: katy perry part of me, repete várias vezes o refrão dela e a mesma voz a música toda.. lembrando que não é essa musica part of me é apenas o refrão dela que toca nessa "remixada" !! desculpem não tem como eu dar mais detalhes não sei mesmo !! foi muito tocada em 2013 estilo pop quem poder me ajudar eu agradeceria muito..

to usando ABCDE

blz

que acharam?

vc nao precisa tomar o que ta escrito.. so o suficiente para completar as calorias na dieta.. pode ser 60 g.. pode ser 90g.. 100g.. faz os calculos

TREINO A Barra fixa 3x Puxador frente 3x Levantamento Terra 3x Remada curvada 3x Remada cavalinho 3x Rosca inversa na polia 3x Rosca punho 3x Panturrilha sentado 3x Panturrilha em pe 3x Panturrilha no leg 3x TREINO B Supino reto 3x Supino inclinado 3x Paralelas 3x Crucifixo 3x Pullover 3x Abdominal reto 3x Abdominal infra 3x Abdominal lateral 3x TREINO C Agachamento livre 3x Agachamento hack 3x Leg press 3x Extensora 3x Flexora 3x Panturrilha sentado 3x Panturrilha em pe 3x Panturrilha no leg 3x TREINO D Desenvolvimento 3x Elevação lateral 3x Elevação frontal 3x Crucifixo inverso 3x Encolhimento 3x Encolhimento com barra 3x Abdominal reto 3x Abdominal infra 3x Abdominal lateral 3x TREINO E Tríceps polia 3x Tríceps testa 3x Rosca direta 3x Rosca alternada 3x Rosca inversa na polia 3x Rosca punho 3x Panturrilha sentado 3x Panturrilha em pe 3x Panturrilha no leg 3x o que acharam??

alongue so apos o treino normalmente como esta fazendo... antes do treino eh so aquecimento

com halter acho bem melhor..

treino de peito.. desço ate alongar o maximo.. ou seja ate quase encostar no chao se eu for fazer com barra num vai trabalhar bem mais costas do que peito? pelo menos comigo eh assim.. so se eu for fazer na polia entao e esquecer com halteres quando o peso nao tiver mais pesado

o halter da academia so vai ate 30kgs.. e ja estou usando ele no pulover, e quando a carga ficar moderada daqui um tempo como faço pra aumentar o peso??

probiotica sem duvidas... mas melhor que isso é a dieta melhor ainda do que o hipercalorico

Pelo que vejo atualmente aqui.. quase TODOS os treinos estão tudo IGUAIS e todo santo dia tem muitos mas muitos topicos de avaliação de treino sendo que a maioria tudo igual e se tiver algo diferente é o minimo detalhe.. o pessoal do forum deveria ver antes de publicar topicos de avaliar treino sendo que tem muitos muitos iguais tudo repetidos!! Exemplo: quase todos os treinos estão assim Treino A Supino reto Supino inclinado Desenvolvimento militar Paralelas supino fechado Treino B Levantamento terra Barra fixa Remada curvada chin ups Rosca direta Treino C Agachamento livre Leg press extensora flexora panturrilha sentado Panturrilhas em pé Então se o seu treino esta quase assim um ABC2x quase igual.. o treino esta bom, foque mais na dieta pq o que mais to vendo é treino iguais todo dia aqui!! se o tópico vai ser fechado ou não eu não sei.. mas seria um aviso todos verem esse tópico para não criar outros iguais!!

se for pra fazer 4 series ja extensora.. faça 3 nela e faça 4 no agachamento e agachamento com isso tudo de repetiçao fica dificil em focar no aumento de peso no exercicio, diminui pra 6 ou 8 aumentando as cargas

como add 40 kilos nas paralelas?? na academia que vou nao tem a corrente de colocar na cintura..

peito ombro e triceps costas biceps trapezio pernas volumoso.. vai ficar 4 horas na academia? tem que ser intenso o treino e nao volumoso.. so para vc fazer esses de peito por exemplo e so para montar cada barra e pesos ja passou uma hora

o melhor eh esse

pareceu que a perna dele ia fraturar de tao tremendo que tava ta louco..

valeu pelas respotas.. entendi

uma duvida.. pq falam tanto no desenvolvimento militar e não falam no desenvolvimento com halteres?? desenvolvimento com halteres é muito inferior ao militar feito com barra ?? eu devo parar de fazer desenvolvimento com halteres e fazer com barra pela frente (militar) ?

ficaria com glutamina

pq eu nao fiz ainda.. e quero saber antes para os pais nao reclamarem..