IRLAM

queria saber se alguem aqui faz ABC 2x : A Costas / Peito B Ombros / Braços C Pernas vão dizer que não presta etc, mas o arnold treinou assim e foi o melhor apesar dos hormônios que usava, e sei que treinar costas e peito já cansa os braços pro dia seguinte, mas a pergunta eh se alguém aqui usa essa divisão e o que achou dela?

exercicios compostos, boa alimentação e um bom descanso

so o top whey 3w que presta.. o resto nada pelo menos é minha opiniao

vc nao rompeu pois eu mesmo ja rompi jogando bola e vc fica praticamente alejado por uns meses e nao consegue mais correr ate fazer a cirurgia para "imendar" o ligamento novamente... nao rompeu mas concerteza teve alguma lesao do tipo

como o pessoal disse.. melhor deixar perna separado

vc rompeu um ligamento fazendo agachamento? por curiosidade.. quantos quilos de cada lado vc tava fazendo?

tem pesquisas que dizem que ela ajuda somente no sistema imunologico e nao ajuda nesse quesito como pensam..

da sim para ganhar 10 kilos eh um mes.. vai no bobs de manha de tarde e de noite que garanto que vc consegue esses 10 kilos..

mude

essa aqui eh a que eu mais gosto.. muito show essa musica recomendo escutarem:

thermogenico so aumenta o gasto calorico, se vc nao esta em deficit calorico vc nao vai perder peso tomando thermogenico simples!!

???

tamoxifeno 40mg/dia durante 4 semanas sera que é melhor do que o básico SERMS ??

naturalmente em competiçoes vc nao vai ganhar.. pq os seus adversarios usam...

queria tirar uma duvida pois não quero abrir um tópico pra perguntar e fecharem o tópico , portanto vou perguntar aqui me desculpem: 1- Pode aplicar só uma vez na semana já que a meia vida dele é 10-12 dias ?? 2- Caso poder, então se tomar 500mg por semana e aplicar só uma vez tem problema injetar os 500mg de uma vez ? apenas uma vez na semana ?

nao come nada no cafe da manha? putz.. e alem disso so deve comer porcaria por isso... pesquise muito

toma 30 g depois do treino.. o resto de proteina vc completa com frango ovos etc.. tomar duas doses por dia seu suplemento que é muito caro vai acabar em duas semanas so

ja vi varias vezes e sempre vejo e nem precisa ser expert pra saber que aquilo tudo é farinha kk

vai tentando ate se acostumar.. e tome muita agua ao acordar que ajuda a ativar o metabolismo e "pode" sentir fome mais rapido (pelo menos comigo isso ajuda)

sim pode misturar tudo no pos treino e tomar.. o custo x beneficio do bcaa em capsulas eh horrivel... mehor um bom whey

isso ja ta num artigo no site uns dias atras que foi publicado

vou resumir : suplementação não tem problema pode misturar tudo e pronto hipercalórico não precisa.. compra mais comida e pronto whey isolado não precisa se vc não ta zero carbo na dieta ta só gastando dinheiro a toa e pronto mais alguma duvida amigo?

u ultimamente walking dead tem mais enrolaçao do que diversao... pelo menos atualmente estou preferindo naçao z.. walking dead ta caindo desde a 3 temporada..

nao sei.. mas dieta eu tenho certeza que dá resultados

ja fiz de tudo e meu antebraço sempre foi pequeno... hj em dia nem treino mais ja desisti.. ja faço barra fixa, curvada, terra pesado e sao normais mesmo aumentando o peso no terra so aumenta a força de pegada mas o antebraço continua pequeno... so faço o rosca martelo como auxiliar de antebraço