Rotiv Senun

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/12/01/aumente-o-anabolismo-ciclando-creatina-com-beta-alanina/ É filhão ... acho que é você quem deve pesquisar mais.

to tomando o Tropical Punch com malto de frutas cítricas, ate agora foi a melhor combinação Whey + malto que ja fiz, muito bom mesmo, fica meio azedo e não é aquele doce enjoativo

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Qual o seu objetivo ? Dieta ?

Olha cara, eu acho melhor você decidir primeiro se quer ganhar massa muscular ou perder gordura. fazer os dois juntos é complicado ... posta sua dieta e seu treino ai também que fica mais fácil te falar alguma coisa.