MaikoID

100g de ricota tem quase 25g de caseina. No caso a porteina de mais lenta absorção, o foda é comer 100g de ricota uhauhsa

banana com mel. Batata doce tem baixo indice glicemico e não provocaria o pico de insulina. Só lembrando o que falo pé conhecimento de fórums e artigos de internet não vai me levar tudo ao pé da letra porque posso estar falando uma besteira sem tamanho.

Bom senão espera resposta não vou dar o trabalho de responder mas você poderia elucidar seu primeiro paragrafo explicando em que maldito ponto eu falo alguma coisa dessas e pior o que raios isso tem a ver com o que falei. Segundo, o ponto que defendi foi que não diferença entre uma pessoa anoréxica que coloca sua vida em risco para seguir padrões de beleza e um fisiculturista que faz a mesmíssima coisa. No resto recomendo você comprar um bom papel higiênico Neve pra deixar sua boca macia porque nunca vi tanta merda junta.

Assumindo que você leu meu dois post anteriores explicando 90% do você perguntou, não acredito que se eu explicar de volta você vai entender alguma coisa. Por favor, releia.

Disturbio mental coletivo, ainda assim continua igual. Eu fico pensando em quanto de cuidado alguém teve para ter uma barriga de 9 meses eu acho que esqueceu o principal, usar camisinha na agulha. Ai você esta chutando o pau da barraca, uma injeção anestésica dada esporadicamente (certo?) não deve prejudicar mais do que jogar uma substancia artificial 90% parecida com a produzida pelo corpo. Mas isso é achismo meu não sou da área...

Eu virei aspiração para as meninas da academia, a instrutora passa do lado e fala da minha bunda... não sei rio ou se choro. Hoje mesmo vou fazer a última medição da minha bioempenância para averiguar quanto de peso gordo tem nesses 4cm de bunda e coxa.Tomara que seja o mínimo porque minha perna esta muito massa e espero que continue nesses ganhos =P Hoje atualizo meu diario com os resultados.

Todo proteina tem BCAA, o BCAA tomado 0,3g/Kg corporal tem outros beneficios, eu mesmo compro o Kg do mesmo, mas eu não conheço o bolso de mais ninguém. Para mim é notável a ajuda na fadiga e progressão de cargas, já whey pré-treino/pós-treino nunca vi diferença em nada. No caso não seria custo x beneficio entre os dois e sim beneficios do BCAA contra nenhum outro da whey (se a dieta estiver OK). Recomendo comprar apenas caseina para dias que a dieta sozinha não suprir suas necessidades protéicas. Eu estou falando por mim OK?! Eu não sou da àrea e não sei o que que funciona melhor com a maioria.

Experiencia de quem já usou whey+malto+casein/albumina por dois anos? Creatina + BCAA + multivitaminico (se você não come salada). Tem com certeza o melhor custo beneficio. Whey, malto e caseina só serve para vc ter no armario quando por algum motivo você não conseguir seguir a dieta.. de resto se alimente bem que são desnecessários.

Rapaz, tem muita coisa ai. 5 séries com 10 repeticões é muita coisa. E tem muita firula também, quer pernas? Agache 3 vezes na semana sem ir até a falha e faça Stiff com a mesma intensidade, de resto só adicione um panturrilha com umas 15 repetições que já está mais que suficiente. Experiência própria viu.. 4cm de coxa e 4cm de quadril no último mês fazendo HST. Por hora estou mensurando quanto de peso gordo que ganhei junto mas duvido que foi mais que 50%..

pior que tinha reparado nisso ai também, mas o meu é muito ao contrário e eu tenho certeza do porquê, falta de cinto no agacho e medo de falhar porque o hack da academia tem um suporte de segurança bem baixo, mesmo pra mim que tenho 1,7m, acho que só está ali de enfeite.

7Kg em 1 mês 10Kg em 2. Eu já era magro desde que iniciei, ta 77Kg e 87cm de cintura não é tão magro mas tava longe de ser gordo tbem.

E fisiculturistas são fortes ? Se quisessem serem fortes seriam powerlifters e nem ao menos precisariam das drogas para levantar as cargas que os atuais fisiculturistas levantam, Você tentou justificar mas ambos os transtornos são para fins estéticos individuais ou para um seleto grupo, a primeira para jurados e outro para estilistas (ou existe modelo top, top não anoréxica?) Não existe diferença entre uma pessoa anoréxica e uma outra que se entope de drogas (imagina o quanto de droga é necessária para fazer os orgãos internos ficarem daquele tamanho) para fins estéticos, e também não importa se este é a vida dele e o cara é um "atleta" ou se ele está perseguindo o sonho. Doente é doente, não tente por outro significado no dicionário. Ser modelo também exige um esforço 24hrs (e elas não são anoréxicas por opção, apenas querem ser as mais belas modelos) e nem por isso descaracteriza um grave disturbio mental.

Quanta ignorância num mesmo tópico, confundir um cara tentando levantar 380Kg com um cara que quer pegar mais peso que aguenta é o cúmulo da idiotisse. Rapaz se vc tentasse ao menos tirar do chão 1cm este peso teu estomago sairia pelo ânus. Da uma agonia ver o cara ali no desespero e realmente deve ser necessário uns 5 caboclo pra tirar o peso de cima dele.

O que me faz pensar que alegações extraordinárias requerem provas extraordinárias, não tem nenhum vídeo ai não ? 1 ano e 6 meses + últimos 6 apenas focado em força + sem uso de anabolizantes + mulher + nunca nem participou de competição = 140Kg no supino? São muitas variáveis contra velho, fica muito difícil de acreditar. Acho que nem o Julio pega tanto peso. inté. ps: eu nunca vi uma powerlifter e nem um powerlifter, logo posso estar falando muiiiitabesteira e não precisam levar ao pé da letra, no máximo um comentário de alguém muito abismado que quando chegar aos 100Kg no supino já estaria bem feliz..

Eu te acompanho. Tenho quase certeza que nem 1RM eu chego nisso ai no supino =P 140Kg caraio, me mato com 80Kg totais pra 4x8.

bulking né só tava o chassi. Ah esqueci de falar algo importante, eu com o romboide distendido tem mais de duas semanas e uns 10 dias pra cá eu tive que tirar o desenvolvimento militar sentado, e rosca direta em pé pra não piorar. Então passei a fazer o rosca direta no scott com a coluna bem reta para recrutar apenas o bíceps e passei a fazer elevação lateral frontal dinamica com 3x20x1Kg como fisioterapia e doi pacas o ombro lesionado durante essa execução. Estou fazendo uns alongamentos e fortalecimentos por conta própria para ajudar essa região que eu peguei na internet umas 3x na semana. (http://www.clinicadeckers.com.br/html/orientacoes/ortopedia/037_esp_musculo_rumboide.html)

Cara eu sinceramente procuro não deixar de lado a opnião da avaliadora porque ela faz isso todo dia tem uma bagagem maior que a minha e acredito que mais conhecimento também. Mas desconfio um pouco e é por isso que comprei minha balança, nela acredito mais que do qualquer usuário de fórum que te mede por fotos e por meu próprio achismo também. Não descartando opniões mas apenas dando o peso que as mesmas merecem dado a baixíssima quantidade de dados que elas são baseadas (fotos); Porque sempre será alguém olhando pra você e comparando a si mesmo porque ele dificilmente avalia mais do que uma pessoa por mês, no caso ele mesmo. E sem falar sobre como sua genética te abençou no acumulo de gordura, uns são mais roliços por inteiro outros mais salientes (barriga principalmente) e tentar julgar outros avaliando a si próprio não é prudente. Exemplificando um usuário aqui disse que mesmo com 15% de bf sua barriga é definida, se tudo estiver certo ao minimo ele está acumulando um grande quantidade de gordura em outras partes do corpo e é um privilegiado, fazer qualquer comparação com o corpo dele não seria correto pois tem uma genética bem diferente da minha. Logo, descarta o que você acha porque dificilmente você está completamente certo e uma avaliação feita por gente formada e experiente está completamente errada. No meu caso acredito que é falta de massa magra mesmo e que tinha (1 mês atrás) 9,5% de bf (informando pela minha balança, que custa 10x vezes mais a que foi usada na minha avaliação física). No seu caso com 1,73m, 64,5Kg e 31cm de braço não me parece maior que 10%, em contraponto os 67Kg medidos na sua avaliação podem estar errados e comprometeu o resultado. Na dúvida faça outra em algum lugar que seja de mais confiança. E se você quer secar sua pança (ajudaria se você informasse a circunferência) você tem que fazer cutting e não bulking.

Cara eu to sumido porque o treino HST não traz nada de novo sabe, não me motiva a colocar nada aqui. A dieta esta tranquila, controlando apenas os valores dos macros nutrientes, continuo tendo uns dias a mais e uns dias a menos mas acredito que esta equilibrado. Terminei o 2º bloco do HST (já já coloco aqui os valores) Segunda eu começo as 4RMs, até que enfim. Ontem fiz minha avaliação física e me surpreendi com os resultados, minha avaliadora também. Segunda-feira ela vai me dar uma cópia dos resultados e coloco aqui, por hora esses são os valores que me lembro: Peso: 69,9Kg -> 72,3 (+2,4KG) %bf, adipômetro: 6,5% -> 7,5% %bf, bioêmpendância: segunda eu coloco aqui os valores porque eu estava bem desidratado no dia e deu um valor meio absurdo. Além do mais minha balança é bem mais confiável e realista. abdômen: +1cm torax: +1cm biceps: +0,5cm Coxa: +4cm Quadril: +4cm Aparentemente descobri que o HST é excelente para hipertrofia. Mas quando a esmola é demais o santo desconfia então vou tirar a média da minha %bf na bioempendância por 3 dias antes de ficar feliz ou triste, mas estou animado. No mais, acredito que devo ter ganho uma proporção igual de massa magra e gordura então vou abaixar um pouco minha kcal que está em 2500kcal (dias sem treino) porque está exagerado. Apartir de hoje só vou postar se algo de novo acontecer mas talvez 1 vez por semana eu atualizo como que foi a semana, acredito que é melhor assim porque ter que atualizar diariamente o myfitnesspal e o fórum aqui é brabo e já vi que não consigo manter tão consistente assim.

No livro do dalavier (não lembro ao certo o nome do autor) ele recomenda segurar por 2s, acredito que seja para trabalhar as costas no terra todo o trabalho das costas é feito na isometria (exceção da lombar).

Eu não ligo pra colesterol pois como ovos, e muito pouco pra gordura saturada, única que mantenho controle é a gordura trans e sódio. Minha alimentação é tranquila dificilmente como porcaria, dificilmente mesmo, uns poucos chocolates nos finais de semana ou algo do gênero. Então aquela medida do uol esta bem superestimada porque daria fácil mais de 500Kcal 100g de batata frita. abraço.

É acho que essa do site é mais precisa porque 100g de batata inglesa tem 86Kcal. Sobre a batata frita eu ainda quero saber qual estaria mais próximo do certo. E sim, sei que não é bom comer este tipo de alimento mas uma vez por semana uma pequena porção não deve fazer mal.

Confundi não, 21g é purê em flocos desidratado, ao adicionar água da 150g como informado no rodapé com um *

Opa, hoje eu comi uma porção imensa de purê de batatas, o restaurante disse que era 150g mas parecia bem mais, quando cheguei em casa fui colocar na minha planilha de controle nutricional e vejo que tem cerca de 70Kcal só. Eu passei a vida achando que era um dos alimentos mais caloricos e ricos em carboidratos que existiam na face da terra. É isso mesmo ? http://www.nestlepro...tatas_400g.aspx no rodapé está escrito: '* Quantidade suficiente para o preparo de 150g de produto pronto" E sobre a batata frita, no site do bobs (http://www.bobs.com.br/cardapio/acompanhamentos) a porção grande 115g tem apenas 259Kcal já neste site aqui: http://emedix.uol.com.br/dia/ali006_1f_batatafrita.php diz que 20g tem 105Kcal. Qual acreditar ? Ou a batata frita do bobs é feito de ar ou a do uol é feita de gordura. inté.

problemas médicos ou lombar enfraquecida ? Se for o primeiro, vá ao médico e tire dúvidas com ele que é o melhor que você faz. Se for o segundo, faça com pouco peso e adicione exercícios específicos para lombar.

Não precisa de dieta, você precisa atingir seu gasto calórico e as proteinas (2g/Kg) o resto é resto. Não vou poder te ajudar, mas te aconselho a seguir o stronglift porque usa bem os básicos e é o que compensa gastar as energias.