MaikoID

Bullshit. Perdi quase 10Kg com dieta cêtonica em 1 mês e pouco (ok não fiz aeróbicos) comendo 5 ovos fritos + 50g de bacon frito + 50~100g de queijo mussarela derretido isso apenas no café da manha. O que importa é o gasto calórico, controla o dito cujo para o que você quer e cuida da proteina que não tem como não emagrecer. Ganhar massa magra é outra historia. E aeróbicos com o passar do tempo tende a gastar menos energia mas ainda assim gera deficit calórico consideravel impactando diretamente na perda de gordura se a dieta estiver de acordo.

Eu tenho um truque para isso. Não expire com o pé direito no chão, onde eu li dizia que ajudava a comprimir o diafragma se você fizesse o contrário e ocasionava a dor. Funciona 100% das vezes mas não sei se é exatamente por isto.

Ninguém pode opinar sobre a cor dos participantes porque podem pela sua orientação sexual (acredito que nem seja a respeito na foto) ? Deveria ser excluido ou pelo menos ter apagado seus comentários preconceituosos. Liberdade de expressão não prevalece sobre qualquer tipo de preconceito.

Não seria o contrário não ?

e os fiscalizadores do fiofó alheio ficam de cabelo em pé.

Não dá. Não em pouco tempo (menos de 5 anos você fazendo tudo certo talvez fique aparentavel)

Oh! meu deus ele é inteligente e joga xadrez ?! Uma das escalas de inteligência é com fácil você fica irritado, algo que com certeza você passa longe. Você ficou irritado com uma propaganda que tem a base no humor ?! Humor não deve ter fronteiras. Parem de ser tão mariquinhas e criados a leitinho com pera.

Acho que você esta confundindo contrariar teoria com os tópicos ainda não abrangidos pela mesma. E outra, teoria em ciência não exata te dará as probabilidades de funcionar para a maioria, em suma leva em conta sua individualidade biológica, signo, ascendente, cor das suas pantufas, etc. E testar na prática o que funciona melhor para você é uma coisa e não é nada excludente ao que funciona para a maioria, o que não se pode fazer é generalizar a partir de resultados individuais.

Cara eu discordo muito dessa frase. Concordo que hipertrofia muscular é algo ainda obscuro na ciência e seus gatilhos ainda são desconhecidos, porque que existe plateau, etc. Mas se a teoria esta incorreta não é teoria. Teoria EXPLICA a prática, qualquer coisa que aconteça na prática que contrarie a teoria seria o suficiente para derrubar a teoria. Exemplificando, teoria da evolução esta ai a mais de 150 anos e até hoje nenhuma evidência prática (coelho no periodo cambriano ou qualquer outra coisa de mesmo impacto) foi encontrada. Se fosse toda a teoria estaria errada, e uma nova deveria ser feita, por enquanto e ainda bem, nada disso foi encontrado. Isso que você falou é no mínimo inconsistente, se você é formado como diz ser verificar que existem coisas ocorrendo na prática com você que contraria o que você aprendeu, você deveria no mínimo relatar isso a algum centro de estudo para se certificar se o seu pensamento esta correto mesmo. Deveria também como formado que é, acredito que tenha o embasamento teórico necessário, para conduzir um experimento para se certificar que você não é a exceção da exceção.. As pessoas endeusam a hipertrofia como se fosse algo completamente nebuloso e escuro que só se pode tirar conclusões in natura e no teste prático. Assim quem está a mais tempo tateando é o que sabe mais. Deprimente.

Concordo em gênero, número e grau. Qualquer treino gera estimulo quando se esta on drugs. Exemplo ?! Arnold x Mike Mentzer. Como que duas teorias completamente antogônicas, auto-excludentes, deram tão certo ? Um top 8 vezes, e o outro o único perfect score ?. Drogas.

Ah cara eu duvido. Com certeza os hormônios da adolescencia ajudam um punhado mas a porra tenho quase 3 ano de treino e você deve ter ganho 100% a mais que eu;

Pela amor de deus fala que ja ciclou umas 3 vezes senao me enforco num pé de alface, se duvidar o alface aguenta meu peso.

é você na foto? Queria muito saber como um cara que fala um troço tão non sense tem tanto músculo com 16 anos. uma resposta, NÂO! 5200kcal.. comer não transforma em músculos por mais que você veja gente falando isso. Na verdade o próprio excendente calórico de 500kcal já é um absurdo porque você não ganha essa quantidade de massa magra por dia. O que se deve fazer é uma dieta equilibrada em macro e micro nutrientes com um leve excendente.

Normal com certeza não é, vai no médico porque pode acontecer durante um exercicio e vc se quebrar inteiro. Só tive uma vez isso e foi quando fiz meu leg press por 3 repetições extras do que conseguia (iniciando com o auxilio dos braços).

Ah eu postei fortes evidências do contrário do que ela falou. Quando ela me respondeu eu até acredite mas depois fui atrás dos recordes femininos. É só ler ali em cima qual conclusão cheguei.

Cara eu dei um procurada sobre powerlifter feminino e os recordes que consegui foram: Federação Paulista de Powerlifting Recordes Paulista POWERLIFTING FEMININO Adulto AGACHAMENTO Cat Atleta clube marca local data 47 117,5 01/01/2011 52 Patrícia Rodrigues Barbosa Silva FPP 150,0 São Paulo 24/06/2011 57 Irani Rodrigues Barbosa Brasil 190,0 Lujan/Argentina 18/08/2011 63 Érica Batista Bueno FPP 200,0 São Paulo 24/06/2011 72 Érica Batista Bueno Brasil 200,0 Columbus/EUA 05/03/2011 84 Patrícia Candido Gerson Doria 220,0 São Paulo 29/04/2011 +84 Kellen Larissa de Souza Brasil 215,0 Lujan/Argentina 18/08/2011 SUPINO Cat Atleta clube marca local data 47 77,5 01/01/2011 52 85,0 01/01/2011 57 Irani Rodrigues Barbosa Brasil 110,0 Lujan/Argentina 18/08/2011 63 Érica Batista Bueno FPP 150,0 São Paulo 24/06/2011 72 Érica Batista Bueno Brasil 135,0 Columbus/EUA 05/03/2011 84 117,5 01/01/2011 +84 Kellen Larissa de Souza Brasil 122,5 Lujan/Argentina 18/08/2011 TERRA Cat Atleta clube marca local data 47 117,5 01/01/2011 52 Patrícia Rodrigues Barbosa Silva FPP 147,5 São Paulo 24/06/2011 57 Irani Rodrigues Barbosa Brasil 170,0 Lujan/Argentina 18/08/2011 63 Cícera Tavares Brasil 190,0 Pilsen/ República Tcheca 05/11/2011 72 Érica Batista Bueno Brasil 185,0 Columbus/EUA 05/03/2011 84 Patrícia Candido Gerson Doria 200,0 São Paulo 29/04/2011 +84 170,0 01/01/2011 01/01/2011 TOTAL Cat Atleta clube marca local data 47 300,0 01/01/2011 52 Patrícia Rodrigues Barbosa Silva FPP 367,5 São Paulo 24/06/2011 57 Irani Rodrigues Barbosa Brasil 470,0 Lujan/Argentina 18/08/2011 63 Érica Batista Bueno FPP 532,5 São Paulo 24/06/2011 72 Érica Batista Bueno Brasil 520,0 Columbus/EUA 05/03/2011 84 Patrícia Candido Gerson Doria 530,0 São Paulo 29/04/2011 +84 Kellen Larissa de Souza Brasil 487,5 Lujan/Argentina 18/08/2011 (https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AtGQxDbZ0BOddF80R1JZY2xiRmVXaFBlNk5DckkwTHc&hl=pt_BR#gid=2) Como podem ver para 84+ (deve ser 84Kg) o recorde no supino é 122Kg. Pelo relato da própria usuária ela se enquadraria na maior categoria. 140Kg no supino é muita coisa passa em 14% o recorde paulista! Mesmo se os 122Kg for sem contar a barra ela com mais 6 meses bateria o recorde paulista fácil. Realmente só acreditando vendo um vídeo.

Você ta viajando velho, 100g de torresmo tem 550kcal. Ah não quer que vc pese 100Kg de puro musculo é um alimento beem calorico e deve ser muito bem dosado. http://www.ibge.gov....fcomposicao.pdf é muita proteina mesmo 61g mas altissimo teor de gordura 31g, o que acaba não compensando nem um pouco...

Eh entendi, ao inves de falar 100% com camisa de supino falam 120% =P.

[2] falou antes. E não só distintas, beeeem contrárias e principalmente não existe neste mundo 110%, se conseguiu levantar é 100% uai.

Vai ficar parecendo a sininho.

Cara todo mundo acaba fazendo isso, eu mesmo uso o que para mim esta dando resultado (mesmo que as vezes pouco, mas melhor que nada) e vou fazendo experimentos, tirando um suplemento aqui, adicionando outro ali, mudando o treino, etc.. Mas nunca passo esses conhecimento sem ressalvas, porque não tenho embasamento teórico para garantir que desse jeito vai funcionar com pelo menos a maioria. Outra coisa que ignoro também é conselho de pessoas on drugs, neste estado qualquer coisa funciona (e não digam que não que exemplo é que não me falta). Quem não usa eu geralmente dou um voto de confiança e vejo se funciona também em mim, um exemplo disso é que comecei o HST que é um treino suportado por 15 estudos científicos no mínimo, por um post do craw defendendo o modo dele treinar com um esforço sub-máximo. E já ganhei 4cm de coxa em 30 dias. Absurdo !!!??! Eu sei que é porque a esmola foi demais, tomara que continue sendo =P, mas o santo continuará desconfiado.

Eu só comecei a ganhar peito fazendo supino com halter. Só ganhei perna satisfatoriamente quando comecei a fazer agacho. Só comecei a ver meu shape mudar quando deixei as máquinas ao estritamente necessário. E as únicas mulheres que já vi com pernas torneadas e musculosas faziam agachamento com mais peso que eu. Logo, não concordo nem um pouco com esta tal de gh15 (seja lá que for). Isso de cada um responder melhor a um treino eu acho uma baboseira sem tamanho, ciência não é isso e nunca foi, somo todos humanos e com fisiologias humanas, tirando as exceções um conjunto de dieta+treino+descanso deveria funcionar com pelo menos 90% da população estudada. Não funciona? Descarta. Geralmente os autores não estão dispostos a chegar a tais conclusões e ficam inventando individualidades, o que piamente não acredito. Um exemplo de treino idiota que se apega em dar ao máximo é o HIT. Sem base teórica nenhuma mas com uma boa retórica, lógico que existem pessoas que tiveram resultados com este treino mas eu acredito que seja os 10 e não os 90%. Isso é minha opnião e deve ser instantaneamente descartada caso haja alguma contrária embasada cientificamente pois como eu mesmo mencionei, posso ser o ponto fora da curva.

Para evitar a falácia do apelo a autoridade os usuários que geralmente mais respondem poderiam ter seus conhecimentos baseados em artigos e livros, eu sei que é pedir demais mas seria o mais certo. É difícil ver um post resposta embasado.

Quisso Seu avatar é muito bom.. não consigo segurar o riso.. Como fazer para gerar tensão com pouco peso ? 20kg cada lado no agachamento livre é um peso levíssimo eu realmente não consigo. Conseguiria com uma cadência bem lenta sentir o músculo trabalhando.

HST - TREINO - Bloco 1, 12RM - Completo HST - TREINO - Bloco 2, 8RM - Completo HST - TREINO - Bloco 3, 4RM - Treino 2 https://docs.google....ZFE&output=html Então ontem fiz o treino 2 do último bloco, por enquanto esta sussi tirando a vontade de levantar beeem mais peso porque nem sito o musuculo mas estou seguindo fielmente ao treino proposto e essas vontades me acompanharam durante todo o processo com exceção dos ultimos dias de cada bloco. Vou começar a fazer um aeróbico agora que não sinto mais nada no joelho e acredito que finalmente aprendi a agachar. Meu BCAA acabou essa semana e o Whey também, o whey eu substitui por colágeno hidrolisado. Minha variação de massa magra e massa gorda http://docs.google.c...zx=w6zjqh5ir5ul Diferença Massa Magra (g): 533,33 Diferença do Percentual de Gordura: 0,30% Diferença Massa Gorda (g): 255 Proporção Quantidade Massa Gorda Sobre Massa Magra: 2,09 Então para minha surpresa os centimetros ganhos de coxa e gluteos são reais, 4cm em ambos, =P . Se eu lembrar de pedir a cópia da avaliação eu dou um jeito de colocar aqui. Como ganhei 255g de gordura eu vou tirar 100kcal da dieta porque eu quero manter o %bf e aumentar para no mínimo 3 a proporção de massa magra/massa gorda. Ou começar a fazer uma dieta e comer sempre a mesma coisa mas estou sem saco e quando fiz por mais de 3 meses não notei diferença entre comer qualquer coisa cuidando das macros. Bom é isso.