DanielJP

Galera as barras estão num preço muito legal tb na loja Extra, com frete gratis tb ! http://www.extra.com.br/EsporteLazer/Fitness/AnilhasHalteresPesosBarras/Polimet-Barra-Macica-Polimet-180m-Recartilhada-com-Presilhas-0089-Cromada-21688.html

Cara pelo amor di deus se tu nao for ficar passar esse pedido pra mim kkkkkkkkkkkkkkkkk é serio hem "!@

''Tópicos fechados por padrão, somente visualizados no fórum após aprovação prévia da moderação. Se cair dentro dos padrões de falta de pesquisa/modelo/outros, o tópico se mantém fechado e o moderador explica o porquê'' É mais ou menos como acontece em muitos foruns e comunidades como o Facebook, a pessoa depende da aprovação da moderação para ter seu tópico criado.Isso gera muita frustração as vezes, pois assim vc depende de um moderador estar online para analisar seu topico antes de ser criado, isso vai gerar muito mais trabalho aos moderadores, não sei se seria benéfico, uma vez que os preguiçosos já tem preguiça de postar e esperar uma resposta, imagina criar um tópico e esperar até que ele seja postado e esperar que ele seja respondido. Já o sistema de pontuação é mais interessante, funcionaria como já ocorre no sistema de visualização, os topicos mais visualizados ganham destaque, mas infelizmente não são jogados no topo a menos que sejam comentados =/

Drake, qual é a sua sugestão para resolver esse problema? Leve em consideração tudo o que já foi dito até aqui. Acredito mesmo que o principal problema em relação ao não fechamento de topicos repetidos, é o que foi dito há pouco, os tópicos realmente interessantes acabarão sendo empurrados para baixo da lista de visualização e cairão no mar do esquecimento. Eu gostaria muito de ver a sua colaboração ao fórum, gostaria mesmo! Acredito que 1 mês como Moderador já faria vc pensar de outra forma.

Ta rolando esse video na net faz um tempinho http://formula47.com.br/assista-ao-video-2/?ref=T1465648R Alg conhece essa parada?

Tamo ae puteto, bora começar de novo !

Rlx galera, ele vai voltar like a boss, tipo "Senhor dos Anéis O Retorno do Rei" Abçsss ae manolo, aguardando em Off tb aki heheheee \o/

Final de ano é uma merd4 mesmo, já ferrei meu treino todo e tb minha dieta, to indo na acdemia 2x as vezes 1x só na semana, já perdi 2kg nessas ultimas semanas to irado, mas não vou parar, vou levando nos trancos e barrancos na esperança de que em Janeiro tudo volte aos trilhos. Boa sorte pra nois mulecóti \o/

Manolo copiei teu treino ontem e hoje, não sei como tu consegue fazer o treino B, meu biceps não deu conta de fechar o treino, ficou faltando a rosca direta kkkkkkkk Mas no geral, achei excelente! Eu estava num FB3x que meu corpo nao estava mais dando conta, esse treino seu é mais eficaz, da pra progredir melhor nas cargas sem exigir tanto do corpo no geral.Gostei mesmo, vou continuar com ele !

terra, supino, agacho, militar.Mas to estagnado faz um tempo, não to comendo direito o treino acaba saindo uma nhaca =/

Sinistro, minhas cargas são identicas às suas para a mesma proporção de repetições!

Tem dessa de valor não amigo eles taxam qlqr valor, mas qto maior o valor da sua compra maior a taxa então seja ligeiro.

O treino ele não falou mas disse quais exercicios faz. Cara vc tem que treinar pelo menos 2x na semana o mesmo musculo. Eu utilizaria o seguinte: Rosca direta 3x8 ou 3x10 Barra fixa Francesa Paralelas Se não tiver paralelas, continua no banco mas ve se vai adicionando carga tb.

Amigo, eu sem fazer cirurgia nem nada fazendo só agachamento e leg press eu já tenho diferença nas pernas, isso ai é normalzão demora bastante pra igualar e pra acelerar é preciso muita dedicação.Você precisa fazer exercicios unilaterais pra poder igualar, e lembre-se de usar sempre a mesma carga para ambas as pernas!!

Se vc esta no seu limite na dieta como vc diz, então esqueça os ganhos cara, como tu quer que seu corpo cresça mais se vc esta empurrando a mesma quantidade de comida? Vc não enche uma garrafa de 1 litro com apenas 800ml de agua, e o pior, vc não tem q se encher, vc tem que é transbordar.Então manda mais comida pra dentro ai xará, não precisa adicionar nada de variado, apenas coma os mesmos alimentos que vc já come, mas em doses maiores.

Então manolo, tenho feito um eskema bem parecido com o seu na questão das series e reps, ex: Seg Agacho 3x8-10 Qua Agacho 4x6 Sex Agacho 4x3 Faço essas variações em todos os exercicios. Realmente, concordo contigo, fazer terra e agacho no mesmo dia fica foda mesmo, porém substituir o terra pelo RDL pra mim acaba saindo a mesma coisa em questões de rendimento, apesar de ''poupar'' mais as pernas no RDL, eu acabo tendo que forçar muito mais na pegada, pq a barra escorrega muito facil da minha mao no RDL. Eu achei bem legal seu treino to muito afim de coloca-lo em pratica, pois como eu te falei, meu treino está muito desgastante. Eu percebi que nosso treino deixa a desejar muito na panturrilha, oq vc acha? Tb não consigo aumentar o biceps, atualmente estou com 34 frio e 38 forçando e já tem uns 3 meses isso.

Se vc manteve o peso ta bão uai, cuidado pra nao torrar sua grana antes da hora, bora esperar a blackfriday =)

Cara como q vc divide o treino? Pq tem dias q vc faz 4 exercicios, outro dia vc faz 7, outro dia faz 5 etc.É de acordo com a disposição mesmo? Eu to numa fase muito desgraçada, faço o FB 3x mas todo dia to saindo da academia com nauseas e parece que a pressão ta baxa, mal consigo tomar meu pós-treino, jantar então nem se fala. Estou questionando pq achei interessante as variações nas qtds dos exercicios, atualmente faço o seguinte treino de SEG/QUA/SEX: Agacho Supino reto Terra Militar Pull Ups Paralelas Eu gostaria MUITO de encaixar um isolador pra biceps ou ate mesmo uma remada, mas dpois de fazer a barra não consigo nem mexer os braços, meu biceps morre...

Morreu? qse 1 semana off manolo ta td bem ai?

Recomendado para iniciantes: BARRA DE PESQUISA

Exato, tu nao precisa ficar preparando todo dia, dexa feito uns 3kg e já era, larga de preguiça

A creatina se estiver muito empelotada, é pq já está imprópria para consumo.Estou tomando uma creatina que venceu em fevereiro, não senti nenhum colateral, porem o aspecto da creatina está tudo ok, bem rala e nada de pelotas. Altas dosagens de creatina me causam muita nausea, quando fui fazer a saturação me deu até diarreia, eu tomava e dpois ficava com o estomago embrulhado pra k7, e não tem nada a ver com a qualidade da creatina, pois nesse caso era da universal. Eu aconselho vc tomar uma dose menor, 3g está de bom tamanho. Essa dica do Tsug tb é muito valida > '' tem muitas pessoas que enjoam ao comer ou tomar algo muito doce de estomago vazio, o que seria o caso da dextrose.'' O

De 1 ano pra cá houve um aumento significativo nos preços de suplementos, principalmente Whey.Segundo alguns laudos de Whey que estão rolando por ai, o da Growth ainda é uma das melhores opções de nacionais, pode ir tranquilo.

35 dolares nesse mult, muito caro ! Pega opti-men, uns BCAA, umas glutaminas, mas ve se olha direito o preço se não tu acaba gastando mais doq se fosse comprar por aqui.

Suave na nave manolo, ja q tu vai importar, pega da HD, lá é mais barato e vc ainda pode pegar 2 amostras gratis de uns supls bem legais.