DanielJP

Em primeiro lugar vc deve buscar ajuda no Forum de Nutrição.Não gaste seu dinheiro com suplementos sem que haja a real necessidade disso. Monte sua dieta,imponha seus objetivos, busque suas metas, e os resultados serão motivo de orgulho.Lá na frente, qd vc olhar pra traz e ver que vc fez tudo o que podia para ser quem vc é no dia de hoje.

Cara isso não é uma regra, é uma 'abordagem nova', não significa que ela seja a maneira perfeita de se suplementar.Se até hoje fizemos de forma diferente e os resultados apareceram, isso é oq realmente importa. O lance de vc adotar uma nova abordagem na sua dieta é mais para aqueles que estão estagnados no seu treino, na sua evolução. O melhor jeito de descobrir se realmente vale à pena vc adotar essa abordagem, infelizmente é vc mesmo tirar a prova por si proprio, pq a experiencia de outras pessoas pode ser diferente da experiencia que vc vai ter. Eu sou a favor da seguinte ideia: Em time que está bom Não se mexe! E respondendo sua pergunta ViniciusdeOliveira, a regra se aplica para todos os dias, vc deve permanecer na sua dieta TODOS os dias, salvo o dia do lixo.

Não acredite nas informações nutricionais desses suquinhos de pózinho que são puro corante! Faça suco de frutas de verdade cara, no maximo vc pode usar aquelas polpas de fruta congelada. Trocar refrigerante por refresco em pó é trocar 6 por meia duzia....

cara manda suco de fruta natural mesmo, não precisa ser sem açucar, coloca uma qtd pequena.As frutas são exelentes fontes de vitaminas, sou muito mais um sucão bem gelado pra acompanhar a comida doq um copo d'agua.Agua eu bebo qlqr hora e o tempo todo ...

Voce ainda usa essa parada nos tempos de hoje leandro?

cozinhar é o de menos, o problema é conseguir comer tudo isso ai... Outra coisa, esse cara ta dormindo 6h só, eu durmo 10h e ainda acordo cansado af

Interessante, eu bem que gostaria de ter a mesma visão, porém não consigo desfazer dessa ideia maldita sobre a janela de oportunidade...Mas mes que vem eu paro de tomar suplemento no pós treino, vou substituir por um shake de leite de soja com frutas e fibras e fazer aquele pão com ricota + ffrango + peito de peru que o cara postou num topico aqui. Se eu não notar nenhuma perda de peso e massa magra, eu abandono de vez essa porcaria de Whey que insiste em perfurar o meu bolso ...Eu só faço uso do Whey unica e exclusivamente pelos comentarios à respeito da rapida absorção e sua necessidade no pós treino.

Vc esta sendo sarcástico ou está mesmo dizendo que não bota fé nesse lance de janela de oportunidade?

Esse estudo foi uma redundância.Hoje em dia até os canibais sabem que o consumo de carne vermelha deve ser moderada.Poh fala serio, "tudo em excesso faz mal", e tem coisas que ate mesmo moderadamente ainda fazem mal, que é o caso desses embutidos deliciosos que são vendidos à preço de banana e ainda são rapido e faceis de preparar -.-'' que ironia ... Eu só tenho 1 duvida em relação ao consumo de embutidos: o nosso querido 'peito de peru' de cada dia, também é um embutido correto? Alguém sabe dizer se esse tipo de alimento tem lá os seus maleficios tb? Independente da resposta eu vou continuar consumindo do mesmo jeito, se não daqui a pouco estaremos comendo pão com alface e queijo minas frescal no meio...

cara tem mesmo a necessidade de usar o creme de ricota + o cotage + o queijo? ou é só pra dar uma encrementada? To perguntando pq esses queijos sao mt caros.... Mas ta lindo d+ esse sanduba, so de olhar a barriga ja dá aquela roncada turbo !! Essa quantidade que vc fez dá pra armazenar por qt tempo?

batata doce não é melhor pra usar no pós treino?? Eu tomo um shake de leite de soja com aveia, quinoa, banana e 2 fatias de pão 7 graos com pate de atum ou peito de frango.

cara em primeiro lugar acho q tu podia dar uma aparada nesse subaco cabeludo. Tu usa creatina? ta parecendo que vc ta meio inchado e juntando com um bf alto ai é q as definições não aparecem mesmo. É só baixar o bf que o negocio fica do jeito q vc quer.

é um pós treino de rápida absorção.

boa sorte, posta ai pra nóis os resultados, abrç

cara vc tem é q aumentar o carbo no pós treino, por isso eu coloquei a batata doce no teu pós.Mas td bem, vc ja ta usando a whey no shake então nao tem oq se preocupar. bons ganhos pra ti colega.

Essa glutamina na parte da manhã é desnecessário, o correto é vc tomar logo após o treino junto com seu shake de Whey, dextrose e creatina. Por que vc nao faz assim: 22:00 - Pós Treino Whey Malto Creatina Glutamina batata doce cozida 22:40 - jantar peito de frango salada multivitam 23:30 albumina Acredito que essas alterações podem otimizar a suplementação.

Já dizia o velho ditado "em time que está bom não se mexe". Esta Whey não é ruim, mas está caro a 139,00.Eu compraria se o preço fosse na faixa dos R$100,00.

Concordo plenamente!!

se vc comer 2h antes de treinar vc ainda vai ter muita energia pra torrar no teu treino, desde que vc tenha comido algo decente.Nao tome o seu pré treino de estomago cheio, vc vai ficar bichado!! Leva uma garrafinha de malto e toma durante o treino pra dar um efeito placebo.

Só para dar um ponto final nessa questão, que o proprio Dan já respondeu, essa Carnivor é para quem tem intolerancia à lactose, e só vale à pena comprar se vc fizer importação. Vale lembrar que primeiro devemos montar uma dieta rigoroza, e somente no caso de vc não conseguir atingir os valores necessários de preteínas com a sua dieta, ai sim devemos optar pela suplementação. Acredito eu que na maioria dos casos o pessoal usa a Whey somente no pós treino, por ela ser uma proteina de rapida absorção, fora isso acho q é rasgar dinheiro.

dá pra ganhar mais peso com essa quantidade de calorias??? Creio eu que vc tem que ingerir pelo menos umas 3,600 kcal, se não vc vai é ficar estagnado nesse peso.

Primeiro de tudo, acho que a quantidade de carbo da sua primeira refeição está errada, são 155g de carbo isso ai ta bem fora da realidade. Concordo com o que o Dan comentou, tem muita proteina ai nessa dieta.Creio que seja desnecessário vc consumir tanta proteina, vc não vai aproveitar toda essa proteina no seu corpo pois o seu aporte fisico ainda é muito fraco. Segue a minha sugestão> 07:30 Refeição 01 aqui tirei o Whey 30g Albumina 20g Aveia Flocos 2 copos Leite Desnatado 2 Bananas vai dar em torno de 30g de proteina e uns 40g de carbo --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 10:30 Refeição 02 2 Fatias Pão integral 2 fatias Peito de Peru Total: Proteinas = 18 / Carbo = 26,6 / Gord = ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 13:00 Refeição 03 110g Frango 100g Arroz 150g Feijão Total: Proteinas = 48 / Carbo = 70 / Gord = 4 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 16:00 Refeição 04 - PRE TREINO ! 2 Fatias Pão integral 2 fatias Peito de Peru 30g Whey Total: Proteinas = 43 / Carbo = 26,6 / Gord = SE VC PUDER, CREIO QUE SEJA MELHOR VC TROCAR O HORARIO DO SEU TREINO PARA 17:30~18:00 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 19:00 Refeição 05 - POS TREINO 30g Whey 30g dextrose 1 maçã 2 Fatias Pão integral 2 fatias Peito de Peru Total: Proteinas = 43 / Carbo = 54 / Gord = ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 21:00 Refeição 06 - JANTAR 150g frango 150g arroz integral 100g feijão ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 23:00 - CEIA 25g albumina Bom, não tenho saco pra ficar calculando ai as porcentagens de proteina e carbo que fiz nas alterações, mas creio que se vc seguir essas modificações vc vai aproveitar muito mais os beneficios dos suplementos, eu ainda acho um disperdicio de dinheiro vc usar whey mais doq 2 vezes por dia, principalmente se tratando do uso no pré treino, pois vc estará usando o whey como fonte de energia e queimará ele no treino... vitamina C - vc pode dispensar o uso deste se vc adicionar frutas cítricas na sua dieta, toma-se após as refeições principais para maximizar a absorção de nutrientes Multivitamínico - é interessante usar caso vc nao tenha o habito de comer muitos legumes, vegetais e frutas, mas se vc tem um cardapio bem balanceado, o use deste é dispensado. Caseina - é uma fonte de proteina de lenta absorção, não é muito vantajoso se vc ja usa whey protein.Toma-se na ceia. BCAAs - é bom para quem faz dietas de cutting, o que não é o seu caso.Toma-se logo antes de treinar estanazolou - nao conheço glutamina - evita o catabolismo, mas este suplemento é para atletas de nivel intermediario - avançado.Toma-se no pos treino Hipercalórico - o proprio nome já diz, se vc não consegue obter a quantidade de calorias necessarias na sua dieta, vc pode complementar com um hipercalórico.Pós treino tb Complexo b - tb não sei pra que serve Dentre todos esses suplementos, com excessão do Hipercalórico, nenhum deles afeta a tabela nutricional. Em relação as porcarias que vc citou no final, não vale à pena comentar, exclua tudo isso da sua dieta, com excessão do requeijão.

cara, poe esses dados naquela tabelinha padrão de dieta que tem disponivel ai nos fixos, assim está muito complicado e ninguém gosta de complicações quando se trata de ajuda gratuita, se é que vc me entende rs

josnel vc poderia me dizer o horario exato que vc toma esses dois shakes, eu pretendo adiociona-los na minha dieta, grato!

Só acho que esta faltando repouso, vc nao esta dormindo as 8 horas diarias recomendadas, o que pode prejudicar no seu crescimento muscular. Faz a ceia la pelas 23:00 assim vc consegue dormir mais.