DanielJP

edita sa poha ai cara, não é legal postar seus dados dessa forma.Dependendo do q vc comprou, pode ter sido barrado pela anvisa.Oq vc comprou?

Com toda honestidade do mundo, tomar Whey ou BeefProtein não te fará diferença nenhuma, não te dá força nem pump nem nada.São 30g de proteina, assim como 150g de peito de frango.Pra fazer diferença, vc tem q ingerir uma média de 2g de proteina por Kg do seu peso total, fazendo isso vc estará contribuindo para uma boa construção/recuperação muscular.

Ae victor vai mamar nas tetas da sua mãe pra ganhar suas proteinas ok? Mas pode usar o beefprotein, não posso dizer que essa marca é boa, nunca experimentei, já o Carnivor ou o CarnPró são mto bons. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27401-pos-treino-uma-nova-abordagem-com-video-explicativo/page-30?hl=cafeina%20com%20creatina waxymaize eu dispenso

A diferença é que no ABCD há um descanso maior.

Se quiser te passo um treino ABCD muito bom.

Essa é uma area para postagens de DIARIOS DE TREINO. Se este é o seu diario de treino, peço desculpas.

Tira esse triceps na maquina.No lugar de rosca scott coloca barra fixa. Gostei do treino, bem simples e objetivo.

Holyshit ! Pra começar acho q vc postou no lugar errado, eu acredito que se vc tivesse pesquisado 5 min na area de treinos vc nem teria criado este post.

Vc está fazendo muita cagada, treinar até a falha já é péssimo, e com essa divisão de treino ai é q a vaca vai pro brejo mesmo. Em relação ao abc2x, quais EAs está pensando em usar?

Vc tem q comer mais, muito mais.Pelo que vc citou à respeito do seu treino, eu diria que seu treino é ruim.Busque algo como ABCD, utilize series como 3x8 para peito, costas e ombros, 3x12 para pernas e trapezios.Outro treino legal já q vc pode ir 5x na academia, manda um AB2x, ou um 5x5. ""8 repetições com 20 kg de cada lado no supino reto, e em seguida faço + 10-12 repetições com 10 kg de cada lado, sem parar!""" Cara pra que vc faz isso? Isso ai nunca vai te trazer hipertrofia. Vc está fazendo as coisas de maneira errada, sinto lhe dizer isso.Seu pai pode ser o Hulk, mas infelizmente o treino dele pode não ser nada interessante para vc. Espero que vc entenda oq estou lhe dizendo, dê uma boa pesquisada ai no fórum, abra sua mente, e não se apegue à regras.

SL 5x5 começa a dar os melhores resultados dpois da fase de adaptação, vc ainda está para colher o melhor deste método de treino e está querendo largar logo agora? Apesar de ser um treino indicado para iniciantes, com o decorrer do tempo o treino torna-se MUITO dificil, quando vc começar a estagnar no peso em todos os exercicios vc vai ver doq estou falando, pois por se tratar de um treino à base de compostos, a exaustão é absurda, oq torna o treino desafiador, e é ai que o seu lado hardcore deve aparecer. Oq posso lhe dizer, é que como vc fez com as elevações laterais, vc tb pode fazer isso com seu biceps e triceps, que realmente estão visivelmente desproporcionais aos ombros. Se vc já faz mergulho nas paralelas, e barra fixa, acho dificil que vc não ganhar nada nos braços fazendo esses 2 exercicios, a menos que vc esteja fazendo com uma amplitude ridicula, e ou, não conseguindo progredir nas repetições e tornando o exercicio um tabu, no qual vc faz sempre as mesmas series e as mesmas repetições, fazendo com que seus musculos não sejam devidamente desafiados para que enfim haja uma hipertrofia. Mas se quiser adicionar 1 ex para biceps e 1 para triceps, não vejo problema, mas trabalhe alternadamente: SEGUNDA: rosca direta com barra 3x10 QUARTA: elevação lateral 3x10 SEXTA: triceps corda ou supino fechado 3x10

Continue na dieta e mesmo que não der pra ir à academia, malhe em casa com pesos livres, existem inumeros exercicios que vc pode fazer mesmo sem barras, apenas adquira uns halteres. Boa sorte na sua jornada da vida, que vc tenha a mesma vontade pra tudo, assim como vc teve em buscar um bom treino e dividir aqui conosco sua rotina. Fica com Deus.

Ah cara tem dó hem

Isso não vai acontecer, pode revezar barra e halteres, faz um dia com barra outro dia com halteres, ou então alterne nos exercicios, barra sup reto com halteres, e inclinado com barra e vice-versa.

Com todo respeito. Pra mim isso ai é shape de quem come muita porcaria, sua barriga aparenta ser dura, daquelas que armazena colesterol ruim. Tá abusando dos biscoitos recheados e refrigerante ?

Tem q revezar, vc acaba acostumando demais com uma pegada e qd for tentar inverter não é que não vai ter força, vc não vai ter é habito, seu corpo estranha mesmo.

Vamo postar uns velhote de saco murcho aqui pra broxar vc tb aff

Alimentação 100% OK ? Agua em abundância ? Não precisa responder ao tópico, vc é o dono da sua verdade.Se vc estiver catabolizando mesmo assim, podem ser fatores como stresse e, ou má qualidade de sono.

Não precisa de estudo pra saber disso, com toda certeza os valores não condizem com a realidade.

Apenas 1 evacuação, é bem normal, se fosse 2 consecutivas, ou mais, ai sim teria problema.Ate ai tudo normal.

onde baixou?

Hipercalorico em excesso causa hipercaloidismo, não tem cura, o tratamento é cirurgia

Markin_meireles Membro 4 posts Idade:17 Postado as Hoje, 18:20 Para alguns pode ser idiotice, mais pra min é importante saber, eu tomo creatina! será que posso fazer 20 min de esteira? pense bem creatina é pra reter o liquido e a esteira vou perder muito liquido, diz aee galera ;D

Ta sabendo legal hem... Creatina é uma fonte secundaria de energia que nosso corpo usa após zerar a fonte principal que é o ATP.A creatina vai te dar mais energia, mas não por muito tempo, apenas poucos segundos.Então quando vc for fazer esteira, a creatina que vc toma pouco influenciara em poha nenhuma. E em relação ao seu suor....poh lamento mas essa vai pro pérolas

eu baxei mas ta td em ingles, tem como baxar audio ou legendas pra esses filmes?