DanielJP

Concordo, minha esposa tb nao conseguia fazer nem com a barra sem pesos, ela fazia sem pesos mesmo pra ir adaptando ao exercicio, hoje em dia elas faz de boas.

Grato pelas sugestões! Então, o agacho eu já tentei trocar mas nada é equivalente ao tradicional, tentei fazer hack squat, que ´uma variação na qual vc pode usar muita carga e não precisa de suporte, porém não consegui me adaptar, a barra sobe pegando no meu traseiro, motivo pelo qual minha coluna não fica totalmente ereta, achei muito dificil executar o movimento mesmo fazendo com pouco peso. No agacho livre eu consigo agachar com mais peso, o problema mesmo é q eu não consigo tirar a barra do chão se eu aumentar a carga.Já tive uma torção no punho por causa do moviento na hora de descer a barra, realmente é bem chato ter q improvisar dessa forma. Vou analisar cada alternativa e ver qual melhor se encaixa pra mim. Obrigado à todos que responderam. PS: Jonas, não entendi muito bem a relação da intensidade do treino X isoladores ....

O problema é q eu fico esgotado com esse treino, o agacho está limitado pela falta de suporte pra colocar a barra, tenho que tirar o peso do chão... E não é q eu sinta vontade de treinar mais tarde, mas olhando no espelho vejo que tem umas partes que necessito trabalhar melhor, por exemplo o biceps, eu faço pull ups, mas acho que é pouco, pelo menos uma rosca direta pra complementar eu acharia interessante, porém se eu for fazer rosca direta dpois de ter feito pull ups eu não consigo fazer nem com 5kg de cada lado, pois o biceps ja vai estar podre.

Está tudo uma porcaria, fiquei 1 mes sem treinar e o terra estou voltando a fazer agora. Agacho 60Kg faço 4x6 e o terra 100Kg faço 3x6

Faz a paralela bem devagar, não precisa nem adicionar peso.

curto e grosso, mas é isso.Sem mais.

Existe uma dieta na qual se baseia sobre esses dados que vc passou, ao inves de tomarmos agua, toma-se leite toda vez que der sede.O lado ruim é por conta da industrialização e tb como vc citou as gorduras. Mas para que está bulkando hard não tem problema.Eu mesmo faria isso se eu pudesse beber leite.

Eu alongo após o treino pra dar uma melhor vascularização.Antes de começar o treino tb faço uma pré serie só pra acordar o musculo :S

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Na minha opinião não é um bom CxB, é apenas um multivitaminico super dosado.

As opiniões estão meio dividivas que beleza =) Bom eu só treino de segunda, quarta e sexta, acho q vou começar a fazer esse esquema, vou tirar as medidas e daqui 1 mes eu vejo a merd4 q vai dar. Eu não faço tudo na academia por 2 motivos, primeiro pq as pull ups me esgotam qualquer possibilidade de trabalhar os braços, e segundo pq a minha esposa malha comigo e toda vez ela acaba antes de mim e ai ela tem q ficar la fazendo aerobicos até eu terminar meu treino.

Já sei que não podemos treinar 2x no mesmo dia, mas eu tenho uma duvida ao meio termo. Por exemplo, eu faço um treino FullBody x3, hoje mesmo por ex eu fiz: Agacho Livre Supino Reto Terra Militar Pull Ups Eu fui pra academia as 19:00 e sai as 20:00, cheguei em casa e jantei.Eu posso treinar isoladores agora, como biceps, triceps e ante braço? Será que vou catabolizar?

Coma os ovos inteiros to vendo pouca gordura nessa dieta, e mesmo que seja clean, não há motivo pra desprezar as gemas dos ovos, até pq vc come apenas 3 !!

Tem muitos artigos por ai dizendo que a cafeina anula os efeitos da creatina, mas não achei nenhum dizendo o contrario.Prefiro não arriscar doq jogar creatina no ralo.

Eu indico uma BOA leitura no tópico de Padrão de Postagem.

Realmente essa dieta ta muito mal elaborada (em termos de quantidade e variedades) e não chega perto de 3 mil calorias

omeletinho com 1 rodela de abacaxi pra ajudar na digestão.

Tem certeza que fez as contas direito? Acredito que vai dar mais doq 3K de calorias.E esse pré treino está grudado ao seu treino, não te dá enjoo ou moleza ir treinar de barriga cheia?

A melhor maneira é consumir cozido, 10 minutos no caneco !! Mata bacterias e como ja citaram ai, cozido há um maior aproveitamento da proteina. Eu li em um artigo mas não lembro onde então não me peçam fonte pfv. Mas é claro que as vezes dá uma preguicinha malandra e eu acabo mandando cru mesmo, q é melhor doq não mandar nada.

Putz olha o tamanho do Kai !

Sa poha trava mais que um velho com parkson

Tem outro site pra acompanhar fora esse pessoal ? http://streaming.bodybuilding.com/2013-olympia-webcast/

Poha ta travando D++ só pq é o jay aff

Fui fazer supino com halteress tb, senti uma fisgada no ombro direito, meu braço simplesmente parou de funcionar por 1 segundo, levei uma pulta anilhada na testa, mas continuei fazendo como se nada tivesse acontecido Nem sei se alg viu, tava lotada a academia mas eu nem olhei pros lados na hora...foi épico =/

Parem de zoar galera, oq ele disse é verdade verdadeira, a industria de suplementos já esta investindo nesse novo mercado voltado ao alto valor biologico do peixe. Algumas lojas já estão trabalhando com suplementos à base de peixe: