Ghostx

Mando a albumina junto com a caseína da ON e leite desnatado , o gosto fica até agradável.

Whey no desjejum e almoço parrudo no pós-treino [2] Acho que a maioria das pessoas que treina(sério) sai faminto da academia, aproveite isso e coma o máximo de proteínas que der , acho que seria melhor que fazer um almoço meia-boca devido ao shake.

Se o objetivo é overtraining tá no caminho certo.

Prefiro trabalhar Abdômen em casa para fazer um treino mais intenso e mais rápido para os outros músculos. Estou Treinando dia sim / dia não com 3 séries de 20 repetições e carga moderada , e o resultado está me agradando. Faço só 3 exercícios , abdominal lateral , abdominal reto e aquele que você fica pendurado numa barra e flexiona as pernas com o abdômen

Os wheys da probiótica são bons, principalmente o 3W pelo cxb. Com uma dieta top e um whey médio/bom como esse dá pra ter ótimos ganhos , com uma dieta ruim e um whey top os ganhos serão medíocres do mesmo jeito.

Cada caso é um caso, vc tem que ver qual o objetivo do cara, as vezes ele pega menos peso porém faz a execução muito mais lenta e com ênfase na fase excêntrica ...

Já treinei por alguns mêses com esse treino para dar uma variada e gostei muito dos ganhos. o ideal é pegar bem pesado porque você só volta a treinar o mesmo músculo na próxima semana, sem contar que abcde permite você fazer um treino mais curto.

Medir com colher é foda que cada suplemento tem uma densidade, 5 g de whey é diferente de 5g de malto que é diferente de 5 g de creatina. O bom é comprar uma balança digital de conzinha ( não é caro). 5g de creatina dá mais ou menos encher um copinho desses de charope até 7,5 ml , whey geralmente vem com scoop não tem erro, já o malto que tomo é mais ou menos umas 6 colheres de sopa cheias , porém não transbordando. Ganhar massa e definição simultãneamente é difícil (resultados medíocres nos dois objetivos).

Eu prefiro mandar tudo no pós- treino. Misturo a creatina, whey e o malto e umas 300 ml de água e agito no shaker, o líquido fica concentrado pra caramba e o gosto é excelente. Tu usando 5 g de creatina , 45 g de Whey e 60 g de malto

To comendo 5 ovos por dia à alguns mêses e o colesterol / diabetes tá normal. 2 eu faço mexidos em frigideira anti - aderente com umas gotas de azeite de oliva com gema e tudo, os outros 3 só a clara cozida. Como foi dito, acho que a maioria dos estudos tem como padrão pessoas sedentárias, até acho certo porque hoje a maioria das pessoas são sedentárias, mas de nada servem para atletas que praticam atividadse física no mínimo 5 vezes por semana com alta intensidade como a maioria do fórum deve fazer.

Coma mais ovos , beba mais leite e treine com mais intensidade. Sua progressão tá anormal, com 5 mêses de academia já devia tar levantando pelo menos 20 x 20 por mais magro que seja. Outra opção seria algum pré - treino ou crea

Seria cabível dizer que musculação ajuda a desenvolver seu biotipo genético? Porque antes de começar a malhar eu era um magro digamos aceitável , porém não tinha a cintura muito fina e boa definição. Comecei a treinar com uma dieta já recomendada por nutriocionista e ganhei massa muscular muito rápido, em questão de 4 meses de treino as pessoas não me reconheciam e ficavam falando que tinha tomado bomba e tals , mas tava só com a dieta mesmo, só no 6° mês que comecei com creatina e whey. Fui fazer esse teste de biotipo e pra minha surpresa a maioria das características bate com a de um mesomorfo , osso médios, peso equivalente a altura , fios de cabelo grossos , membros superiores e inferiores médios e facilidade pra ganho de peso e dificulfade em ganho de gordura. Minha dúvida é , como um possível mesomorfo de características como acho que sou poderia ter sido magro no passado ? Má alimentação ? Excesso de exercícios físicos(jogava muita bola) ?

Na minha opinião universal , porém a da prolab também é muito boa

Os produtos dessa estercoway realmente são muito ruins , já usei uma creatina em tablets, o dinheiro mais jogado no lixo. Acho que eram uns 20 tablets da porcaria pra dar míseras seis gramas de crea, mas acho que nem dava isso.

3 Whey da probiótica foi o melhor dentre os nacionais que já utilizei . O gosto é muito bom, e sobre o problema de "empelotar " na hora de misturar , é só comprar um shaker, mandando junto com malto sabor uva ou morango fica melhor ainda. Usei o Whey da ON durante dois mêses e nem tenho o que comentar , pena que o custo x benefício pra mim não compensou muito, mais o produto é coisa fina.