mr.floyd

eu só frango.. mais pelo menos tento treinar certo, tento fazer uma alimentação correta, e não atrapalho os outros na academia.. POR ISSO COLOQUEI "FRANGO DE ESPIRITO"...

Engraçado tive os mesmos ganhos que vc.. só que tenho cerca de 1,64~1,65 treinei 1 anos direto cheguei aos 36 braço frio e 38 quente.. fiquei parado 1 ano e voltei em dezembro agora em fevereiro tirei as medias , estão muito parecidas, só ante braço que não desenvolvi tanto, até porque acho feio baixinho com ante braço grande.. cara coincidência dimais ahuahauhauhau

Como se livrar dos "frangos de espirito"? quê?? Frango de espirito oque é isso??? são aqueles caras que vão para academia com abadá, fica um tempão "alugando" aparelho,sem contar que malha 3 horas por dia, não cresce porr* nenhuma e se acha o fodão Treinar o dia todo e conversar com todo mundo na academia...bebe até o olho doer no final de semana e ainda se acha o "cara" por esta fazendo isso, como se beber fosse algum privilegio, é a coisa mais fácil do mundo, a maioria aqui já deve ter bebido pra ficar tonto.. e o máximo que você consegue é uma dor de cabeça e mal estar no outro dia.. esses caras são umas pragas..uns verdadeiros cocôs ambulantes que atrapalha o treino da gente, com papo furado alugando aparelhos, anilhas e etc.. os cara tudo em overtraining se acham os fodões, esses caras na maioria fazem exercício tudo errado , parece que que os caras vão treinar "coluna" de tanto que rouba nas series... sem contar aqueles abadas ridículo do 3 anos atras, todo encardido, imundo... se achando os festeiros, os pegadores... (nada contra quem usa o abadá mais TODO dia? precisa? pra que? pra mostrar que foi? eu tenho vários aqui e nem por isso vou pra academia com eles, muito raramente uso isso..) antes q venha falar..eu só frango SIMM.. mais pelo menos tento treinar certo, tento fazer uma alimentação correta, e não atrapalho os outros na academia..

pá de ouro... o baixinho logicamente vai pesar menos consequentemente, fica mt mais facil "crescer" apenas com a alimentação... por exemplo: baixinho com 60 kg alto com 80kg cerca de 3g de proteína por kilo!!! 60x3=180g 80x3=240g muitooo mais fácil "comer" 180 que 240 gramas de proteína!!

exatamente cara, li isso ha alguns dias em um estudo, mais oque pega é q a rosca direta isola o biceps mais q a W, mais a W é muitooo mais confortavell

eu tinha um leve aumento no peito esquerdo, só que não era gordura , mais depois sumiu...

disso eu não sofro ahuahauha mais na outra academia que eu treinava o instrutor era metido a sabichão, lembro que eu enchia de perguntas que ele nunca sabia responde hauahuah, hoje prefiro nem perguntar, internet ta aqui pra isso, pra sanar minhas duvidas, basta saber separar oque é certo oque é errado pior que é como eu li em um dos posts o cara final de semana bebe e sequer sabe os efeitos negativos na musculação com álcool, se acha o fodão..odeio isso,, pelo menos eles não me incomodavam durante o treino acho q a melhor solução e mostrar-se "serio" no treino com cara de quem não quer ser incomodado, e demostrar conhecimento suficiente sobre o assunto

pessoal vlws, brigadão mesmo, tão me ajudando muito! Como saio do serviço e vou treinar, ai não tem como ter um pre-treino de "qualidade", a apenas malto durante o treino... acho q a solução vai ser sair da academia, tomar whey, esperar uns 5 minutinhos que é o tempo pra esquentar o almoço, e almoçar. ahuahuaha vou tentar arrumar alguma coisa que preste para "pre-treino", ai não há tanta necessidade de enjerir tanta proteína no pós outra duvidazinha, estou pensando em pegar uma creatina daqui um mês mais ou menos, só que acabei de sair de um tratamento contra espinhas, será que a creatina pode piorar, voltar com as espinhas? vlwss pessoal

ele vai peidar nota de 10

então era isso que eu estava fazendo, deixando tudo por conta da dieta, mais o fator que acho que mais influencia é a rápida absorção do whey , será que essa parte da absorção faz tanta diferença?

eu ri kkkkkkkkkkkkkkkkkk cada peido o cara vai subir uns 15 cm do chão...

vlwss pessoal, brigado mais tipo posso ingerir bastante proteína no almoço tbm? ou serio desperdício?

mais essa sua refeição solida é oque? se eu esperar uma hora pra almoçar eu to morto! kkkkkkkk

sempre fui cabreiro com a Isoflavona.² Dois... se não me engano é usada para mulheres na menopausa...

Então, eu saio do serviço vou para o treino e depois para casa almoçar, mais me apareceu umas duvidas... posso tomar o whey e almoçar em seguida???? fazendo umas pesquisa vi que tem q se esperar cerca 45 minutos para um refeição solida para absorver o whey( fonte não confiável), só que eu chego "cheio de fome" não da pra esperar 45 minutos, até porque meu corpo precisa de uma alimentação digamos mais "forte" que não seja apenas lanches.. e oque seria mais aconselhável colocar e oque não colocar na parte do almoço??? já q proteína e carboidrato eu teria devido ao malto acho q o tópico vai servi pra muita gente, todas opiniões são bem vindas! Obrigado!

já não gostava, depois dessa...

pois é leandro kkkkkkk cada um q aparece ksaopskaposka

" NAO ASSUSTE SE COMEÇAREM A PERGUNTAR QUE ANABOLIZANTE VC ESTA USANDO, LOGO NA SEGUNDA SEMANA DE USO DO SHAKE MATINAL " na segunda semana já está falido kkkkkk na segunda semana já foram 14 dias logo são cerca 1,4kg de whey, de albumina, caseina, farinha lactea, dextrose... (valores aproximados, não sei fazer conta tbm ...) 1kg whey = 80 x 1,4 = R$112 1kg Albumina = 25 x 1,4 = R$35 1kg Caseina = 80 x 1,4 = R$112 1kg DEXTROSE = 10 x 1,4 = R$14 400g farinha lactea(4 dias) = 12 / 4 = 3 x 14 = R$42 ?!?! 1 efervescente de vitamina C = 1 x 14 = R$14 1L de leite integral gelado = 2,50 x 14 = R$35 5g CREATINA = 0,50 x 14 = R$7 5g BCAA em PÓ = 0,50 x 14 = R$7 TOTAL: 112+35+112+14+42+14+35+7+7= R$378

Aee leandro comprei 3kg whey protein 80% do fernandows da Growth, alguém saberia me dizer qual a matéria prima usada ATUALMENTEEE??? não fala pra pesquisar, pq a 2 anos atras ele podia usar uma coisa e hoje possa usar outra.. VLwsss [edit] mandei Email pra ele mais ainda não respondeu ...

então cara fica muito difícil vim do serviço pra depois voltar la perto de novo... to pensando em pegar um uma dextrose/maltodextrina, so pra dar energia sera que comprando um pack ele iria da uma ajudada? pq minha alimentação ta uma merda vou tentar montar uma dieta , nutricionista aqui é foda, eles tiram o corpo fora, falo que é musculação ele pulam fora mesmo vlws pela ajuda manow

pessoal sou novo aqui no fórum, mais já treino ha algum tempo.. tenho 1,60 50kg 17anos não tenho as medidas atuais mais braço estou por volta dos 29~30cm meu nível de gordura corporal é baixíssimo, tenho super facilidade para definição e um pouco de dificuldade para crescer sim! sou frango treinei durante 1 anos e parei, cheguei aos 36cm de braço (para minha altura ficou bem legal na época) e uns 60 kg mais ai parei de treinar por que a academia aqui do bairro fechou, comecei a trabalhar e alimentação ficou um lixo, acabei emagrecendo... bem agora troquei de emprego, trabalho apenas meio período, tenho tempo para voltar a treinar! perto da onde eu trabalho tem um academia então saio do trabalho e vou para essa academia... Minha rotina é o seguinte: Trabalho de 7:00 á 12:00 e la não tem nada pra comer que sustente... saio 12:00 e vou direto para academia la na academia treino por volta de 40min~1hora no máximo saio da academia e venho para casa ALMOÇAR do trabalho/academia para casa é cerca de 3,5km e venho APÉ gasto cerca de 15~20 minutos ai anoite vou para escola só que ta muito foda de comer alguma coisa que preste, no trabalho não tem como, e o lanche la na maioria dos dias é bem magrelo mesmo (pãozinho com manteiga) o único lado bom que estou vendo é que meu almoço está sendo uma especie de pós treino... estou ficando muito cansado com essa rotina e desmotivado.. como posso montar minha dieta? que de para comer de boa quais suplementação tomar? que horas? dependendo do horário tem que ser uma coisa pratica que de para tomar no trabalho por exemplo .. VLWSS GALERAAA espero ajudas! desculpem o texto gigante [edit] voltei academia cerca de 1 més jah, e ta foda!