ZéHugo

Cara, nao é te desmerecendo nao, mais pra 3anos com tudo isso de suplementos que vc citou na descrição do 1 post, fazendo alimentaçao q nem vc esta fazendo, se for verdade mesmo, voce teve pouco progresso dentro da musculaçao, daria pra ficar muito maior, mas começa a focar peitos, costas e abdomen, pois pelas fotos da pra notar uma fracaze nesses grupos musculares, em termos de volume e definiçao, fica a dica! eh nois, segue firme ae na sua jornada, aaa e ate onde chegar natural? ninguem sabe ao certo , cada um eh um, treiner sem parar e se dedique para saber! abraços ate mais.

Vlw brother, é isso que estou focando agora, peito, ombro, trapezeio e triceps! abraços.

Boa tarde.. estou montando uma dieta no site e não sei se estou errado ou a informação no site... Leite Desnatado Jussara - código:5537 - Quantidade: 200ml(200gr) No site "Tabela de Alimentos" diz que contém 252kcal, 10gr de carbo e 6 de prot. Na caixinha que tenho aqui em casa.. os 252 são kJ, sendo 60kcal para os mesmos 200ml(200gr). Já as outras informações como proteína e carboidratos estão iguais - site/caixinha. Fernando, queria saber se isso é um erro deste produto em específico, ou se os demais do site informam valores em "kJ" onde é "kcal." No mais, uma bela ferramenta que ajuda muito a todos para montar a dieta, está de parabéns..

vlw mano, mais ainda tenho muito o que melhorar, rsrs, abraços.

vlw parçeiro, entao, tenho 1,73cm e 76kg, eh, aparenta ser maior q 37cm mesmo pq nao sou mt alto, mas eh so 37 infelizmente uahsuahsuasuas. abraços

Eae parçeiro, obrigado, entao, meu treino tem sido baseado no basico para hipertrofia, ABC, segunda feira: peito/biceps/ombro/abdomen, terça feira: costas/triceps/trapezio, quarta feira: perna/abdomen/antebraço, quinta feira: peito/biceps/ombro/abdomen, sexta feira: costas/triceps/trapezio/antebraço,

vlw mano, tava com 57kg e agora 76kg, tenho 1,74cm. abraços, vlw obrigado,eh nois. aew

Vlw amigo, tenho 1,73cm e peso 76kg, creio que uns 14% bf, chutando baixo, abraços. Não cara, nem se eu quisesse seria possivel, estou sem dinheiro ate pra suplemento, so na raça e dedicaçao mesmo, uahsuahsuahsas.. eh nois vlw.

Então cara, eu treinei uns 3meses só, ano passado, mais nada sério, tenho uma estrutura boa, ombros largos, sou mesomorfo, facilidade pra ganho de massa magra de definiçao.. acompnhe ae, assim q possivel posto novas fotos e medidas.. eh nois!

vlw nanoh, segue firme ae, abraços. vlw parçeiro, abraços. obrigado leo, eh nois, abraço. vlw, no pain no gain, fica com deus ae.

Fala rapaziada beleza??? Pois bem, estou focado 100% a partir do começo do ano, entrei na academia para mudar minha vida, meu físico, minha saúde, e meu bem estar. No momento estou sem emprego, então só estou treinando sem uso de suplementos nem EA's, e a alimentaçao nao esta nem perto de ser uma 100% correta para hipertrofia muscular, que é meu objetivo, mas já estou a procura de um emprego e espero começar logo para investir totalmente meu salario na alimentação e suplementação, bem por enquanto é só, espero que gostem das fotos, e avaliem, vou estar postando fotos de quando tinha 14 anos e fotos atuais com 18 anos de idade. Opinem, avaliem, critiquem, julguem e sigam comigo nesse caminho, irei estar atualizando com fotos e dados assim que possível, grande abraço marombada, fiquem com Deus. "Go hard or go home". OBS: Coloquei os links das imagens em dois tipos pelo imageshack, um dos dois vai dar certo, entrem ai e avaliem as imagens, abraços. Medidas atuais: Ante-braço (D): 28,5cm (E): 27cm Braço contraído (D): 37,5cm (E): 36,5cm Ombro relaxado: 123cm Peito relaxado: 103cm Cintura: 84cm Quadril: 97cm Coxa relaxado (D): 55cm (E): 53cm Panturrilha (D): 39cm (E): 37cm Fotos 14 anos de idade: http://img189.imageshack.us/img189/3231/qwaaanrlf6mmq5aaviwiqejj.jpg ( http://imageshack.us/photo/my-images/189/qwaaanrlf6mmq5aaviwiqejj.jpg/ ) http://img198.imageshack.us/img198/6869/raaaal6neg4tsvivrh2jlcwjw.jpg ( http://imageshack.us/photo/my-images/198/raaaal6neg4tsvivrh2jlcwjw.jpg/ ) Fotos 18 anos de idade: http://img198.imageshack.us/img198/3316/img20130526234407130ii.jpg ( http://imageshack.us/photo/my-images/198/img20130526234407130ii.jpg/ ) http://img24.imageshack.us/img24/4995/img20130526234415595ii.jpg ( http://imageshack.us/photo/my-images/24/img20130526234415595ii.jpg/ ) http://img839.imageshack.us/img839/1885/img20130526234437788ii.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/839/img20130526234437788ii.jpg/ ) http://img89.imageshack.us/img89/9170/img20130503152100528iic.jpg ( http://imageshack.us/photo/my-images/89/img20130503152100528iic.jpg/ ) http://img835.imageshack.us/img835/7475/img20130503152137658ii.jpg ( http://imageshack.us/photo/my-images/835/img20130503152137658ii.jpg/ ) http://img855.imageshack.us/img855/1843/img20130527242339987ii.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/855/img20130527242339987ii.jpg/ )

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