lelesk

Lá na minha academia é 90% agachando no smith, vc ve uns gatos pingados fazendo o livre... Terra tá ficando mais fácil de se ver, que antigamente vixi... era tenso eim

Melhoro kkkkk quase 100% foda eim... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk quem dera se eu tivesse essa fantasia, se fosse do tamanho dele, ai sim... Hoje off galera, só comendo as besteiras rs

Tamo junto, parceiro! se Deus quiser... To partindo galera, vo pra uma festa a fantasia, abraço.

Quanto aquele negócio que te perguntei... Esse treino fiz e senti só na ultima série do agacho, ai no descanso sentia, ai depois fui pra outros aparelhos, esqueci parou, as vezes quando eu lembrava doía... então acho que to quase 100% tá virando psicológico, na hora do agacho... se Deus quiser melhora

Treino de Hoje 14/08/12 Peso das cargas desconsiderando o peso da barra Squat : 5x5 = 50kg Bench Press 5x5 = 54kg Barbell Row 5x5 = 50kg Dips - Paralelas 3x5 18kg Squat: Foi tranquilo Supino: Melhor do que as ultimas vezes, se bobiar já da pra arriscar 56kg Remada: Tranquilo também, nem muito fácil, nem muito dificil, buscando a progressão também, próximo treino. Paralelas: +/- Forçou legal

Aquela barra clássica que geral usa no supino preta, com 2 marquinhas é 9,5?

Será que te passo no OHP? euaheauhea quem sabe um dia Treino tá irado, abraço a.f

UEHUHAEUIHAEIU sem +

Senti o mesmo... produção no chin vai caindo, até que paralelas não, haha, treino bom mateus... abraço

Não sou competidor de jiu, mas futuramente pretendo ser... eu assim como você a.f to nessa por força, mas se tiver ganhos de estética, nunca é de mais né =] abraço

Também tenho mo pé atrás com soja, se não já estaria utilizando...

Vou postar sim, até o fim do mês

baile do andara no rio é o melhor... WOOOOOOOOOOOOOOOOOOLW

To pra ver isso amigão, apesar que o integral, da um up legal nas kcals, acho que o melhor a se encaixar, seria 30g de whey diária...

Esse iogurte+aveia+banana que tá de noite, eu como, umas 6hrs... e quanto ao pós botei errado, pq treinava as 3, to treinando as 2, to me alimentando as 3:30 com o pós logo que saio da academia, posso então no pós comer, 2 ovos+60gde peito de peru+ 50g nescau+ 500ml leite integral + 2 fatias de pão, e as 6 hrs mando iogurte+aveia+banana e janto é só mudar a ordem das coisas e acrescentar 2 ovos na dieta... Treino de Hoje 12/09/12 Squat : 1x5 24kg 1x5 30kg 5x5 48kg OverHeadPress 1x5 16kg 1x5 20kg 5x5 30kg Deadlift 1x5 34kg 1x5 44kg /\ Aquecimento 1x5 68kg <- Carga máxima Chin-Up 3x5 4kg To aquecendo agora com a metade da carga, e depois com uns 70% Squat: Foi tranquilo questão de carga... OHP: Esse foi tenso eim... negócio foi sinistro, mas foi... mas deis da primeira série foi tenso... Terra: Normal até... aguento bem mais Chin Up: Bacana, fiz descendo bem legal, focando bem bacana... foi bom, comecei a fazer 3x5 agora, aumentando peso

Orra eu já me sinto mal fazendo 2 aquecimentos de tudo, pq demora muito imagina 5...

To achando minha dieta muito fraca em ptn também, não quero comer muitos ovos pq aumenta muita gordura... então vo ter que comprar um suple, bom treino foi bacana, irei postar ja E ai?

Cmg já aconteceu de eu pedir ajuda, o do cara pingar da testa... agora no do saco é foda...

Fato né rednos, acho que todos nós temos um pouco de desumanismo rsrs

Bora vai ser foda, mas bora haha! Não tá aparecendo ou tá pequena? se tiver pequena clica na foto que aumenta... a balança é ótima cara

Valeu... Po hoje dia de OHP, dá tristeza só de lembrar uheahueauhae, tomara que eu não falhe =X acho q é 30kg hj

UHiuehiuae como o ice disse eu me considero meio devagar nas cargas também, mas não por questão de força, por estar respeitando a evolução do treino mesmo... o a.f é um mini rinoceronte uheauheauhhea, cargas maneiras, a.f abraço E a.f tu trampa com o q? Segurança?

Bora grilo, to acompanhando

Futebol do Super nintendo e top gear... mt show, mario kart

http://imageshack.us...1/dietinha.png/ Dietá tá dahora né? mas acho q vo comprar um whey pra aumentar essas ptn... maioria dos dias n to mandando os 2 ovos na janta nem as 100g de brócolis, as vezes sim, as vezes não... fora isso seguindo tudo, e comendo algumas coisas mais.