lelesk

Tibia é foda, tenho um rp lá 90. Nunca repeti por Tibia não, mas já perdi muitas noites de sono e saídas com amigos. CS jogo até hoje 1hora max por dia, quando jogo. CS já perdi mts noites de sono, mas não me arrependo não, uhaehuae era muleque... meio bobo, agora depois dos 16 não dá né!

Se ela aguentar 30min... kkkkkk vai enjoar A piroca murcha de tanta punheta. Toda esfolada!

Acho que é psicológico, que piscina quando eu era pequeno 10~11 anos aguentava quase 1min cronometrado.

Flow monstro!

Acompanhando. Bora pacheco!

Quando eu garrar, os kg vou mandar esse Gomad, pra ver qual é. To com 82kg. Pretendo bater uma faixa de 90kg pra reduzir o BF. Devo ficar com uns 87, ai dps faço esse gomad pra tentar chegar na casa dos 90~95. E vamo ver!

UHAERIUHAEIUAE, tá pesado chapadão! diminui legal 2 exercícios pra peito, aumentando carga sempre que der!

Não é velo não chegar em onda é tranquilo. To dizendo que eu não confio muito em meu fôlego, quando bate uma série grande, não me preocupo com ela, e sim com o medo de faltar o ar. Queria ter um fôlego que passasse confiança. Sacou? To dizendo fôlego em baixo da água quando tá rodando no caixote.

Beleza tá na area errada mais vamos lá. Creatina melhor que BCAA, tanto no CxB quanto na eficácia. Whey antes de dormir? wtf? Albumina antes de dormir. Whey no desjejum se quiser e no pós treino.

Só de ver uma ... toda aberta já não dá pra aguentar quando tá a minutos na ação. Imagina no ato!

É só no dia mesmo, depois a lombar para, creio que esteja fazendo certo, e quanto ao dia de agachar eu fiz com flexora porque não sabia que era pra fazer com stiff, o outro fiz terra + leg press. Próximo irei fazer stiff e agacha! valeu abraço Pois é né! HEAUHUAEUHAE Minha academia irá abrir Sexta acho. Então eu poderia treinar Hoje e folgar na quinta e ir treinar Sexta. Ou treinar sexta e sábado e folgar hoje e quinta... Ou simplesmente não treinar. Hahaha! o que acham melhor?

Tá volumoso bagarai!

É troll, vocês ainda alimentam.

A de muscular seria normal né? E a de nervos a ruim? E como podemos saber qual das 2 é? abraço

Em cima mesmo, tá queimando até agora um pouco bem no meio mesmo... uhaehuaeuhae Treino hoje foi Show! Irei bolar a dieta jaja, e posto!

Cara não é que seja isso, é que quando bate aquelas série alta 1,5m e tal dá aquele desesperozinho, ai tu acaba perdendo o fôlego comigo é assim, dps de dar uns 3 golfinhos, o 4 eu já não tenho tanto fôlego, não sei se com todos é assim, mas acho que tenho menos fôlego q muitos... e nem fumo não E eu queria mais fôlego, pra me dar a "auto certeza" de que a série vai passar tranquilo, msm que eu tome na cabeça. Eu fico grilado só em perder o fôlego, não sei porque, e se eu tivesse um fôlego bom pra caramba, perderia medo de mares maiores, cada vez mais... é só em questão de evolução mesmo.

É que tipo, esses exercícios, tenho quase a certeza, QUASE, pegam lombar sim, e fica dolorido, por isso o ¬¬. Que me espantei até.

ranzo mó prato de pedreiro, marmita UHIEUAHIAHEIA

Feião parece uma bunda no braço bunda de velha gorda.

Sim luck só me olham estranho quando rola Terra. Meio estranho né, hahaha! eles devem pensar, que porra é essa?!

¬¬ cara mais levantamento terra eu também sinto a lombar, e creio que seja normal. Agachamento o mesmo.

Fala turma! Treino de hoje BOM EU GOSTEI! Agachamento no hack 1x8 90kg total 2x8 100kg total <- to sentindo pegar pouco, acho q é pq a perna ta mt aberta vou fechar mais. Flexora 3x8 8 placas = 40kg Pantu no leg 1x8 320kg 2x8 340kg Barra fixa 6-5-5 o resto fiz até a metade, pegando a manha né. Remada curvada 3x8 30kg total sem contar barra remada curvada pega bem a lombar? fiquei sentindo... e acho q n vo aumentar carga aí nem tão cedo. Rosca direta isso que me animou!!! 3x10 24kg total sem contar barra, sem ajuda nem uma, até pedir pro mlk ficar vigiando, mas nada nem precisei Encolhimento 3x8 halters de 30kg esse pegou legal, to ate sentindo o ante-braço não sei se foi da rosca, ou do encolhimento, mas dps q fiz o encolhimento senti mais ainda!

Demoro galera, valeu pela ajuda ai vcs 3... Vou montar sim e posto aqui vcs avaliam... Então eu alterno terra com agacho no hack e dia de terra faço leg press, o que acham melhor fazer hj com agacho stiff ou flexora? abraço!

Tenho que montar uma dieta, depois alguém me ajuda blz? dieta bacana em torno de 3000 calorias diárias!

sinistra, o instrumental dessa música é muito top!