lelesk

Foi forte mesmo, sinistro...

[ Ele falando você manda eles vazar eles vazam UHAEIUHAEIUE, eles te estoram isso sim

Fala tibissa! Eu vi lá o que tu disse... e concordo... Tu é do Rio também cara? sou de Cabo Frio cara... uhaeuhae nem sabia. Um abraço lek, e boa corrida na orla.

To acompanhando bora então bulkão nervoso do cão! uhaehuaeuhae

Fala galera... Acordei agora com o rosto menos inchado da pós-operação de 3 sisos... continuei com a Creatina tomei ontem, e to tentando ao máximo não comer muita besteira, só sorvete mesmo. To tentando beber bastante água gelada, e de repouso até segunda que vem que começarei a treinar novamente. bom é isso galera

Ih ferato, bagulho complicou uhaeuhauh não é fake não. Bom acompanhando, teu treino é 6x semanal com horas de 2~3? LOL?

Pode crer, posta fotos, e olha minhas fotos lá no meu diário, flw

Mais e o shape, foca mais em que e tal? o que tá faltando. Creio eu que seja peito, to satisfeito até com minhas costas

Qual idade? As cargas parecem ta boas... to acompanhando

Ninguém viu a porra das fotos não né. ¬¬ UEAUHAEHUAE, porra to comendo sorvete pra caramba, as vezes sangra um pouco, tem um lado mais inchado. Porra de sisos kkkkkkkkkkk... é foda to aqui no pc mas as vezes deito, fico sentado... é chato, não da pra mastigar 1 dia...

Fala aí, tirei os 3 sisos logo de uma vez, to aqui de repouso, tirei fotos ontem um pouco dps do treino... Costas: http://imageshack.us/photo/my-images/502/dsc00216uu.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/849/dsc00215ds.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/215/dsc00214xb.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/221/dsc00213sq.jpg/ Peito: http://imageshack.us/photo/my-images/832/dsc00247u.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/843/dsc00246zq.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/6/dsc00211yn.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/801/dsc00240wo.jpg/ Braço: http://imageshack.us/photo/my-images/707/dsc00237sx.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/855/dsc00236rv.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/687/dsc00239wko.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/710/dsc00243mt.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/259/dsc00244da.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/513/dsc00245iz.jpg/ Pernas: http://imageshack.us/photo/my-images/204/dsc00222nu.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/855/dsc00224hw.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/69/dsc00223xx.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/703/dsc00218bhq.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/217/dsc00220mw.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/717/dsc00221fq.jpg/ Trapézio: http://imageshack.us/photo/my-images/215/dsc00231bt.jpg/

IHEAHAEIUE a mulher pergunta pra filha com mo voz maldosa... uhaehuaeuhae pussy sex a tag foi foda kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Treino de hoje Agachamento na máquina 3x8 90kg Mesa flexora 3x8 8 placas = 40kg ACHO Leg panturrilha 1x8 300kg 1x8 280kg 1x8 300kg Barra fixa 3x8 Remada curvada 3x8 30kg Rosca direta 3x10 26kg Encolhimento 3x8 28kg cada halter Resumo: Bom no agachamento, to focando mais em agachar mais... pra sentir mais então mantive o peso. Na panturrilha fiquei sem força pra empurrar o leg tive que diminuir 20kg dps um amigo que chegou ajudou, engraçado que nunca tenho isso ¬¬. Barra fixa tentei fazer com o dedo por fora da barra como vi que postaram no diário do funaz... achei mais dificil ai fiz 2 séries com dedo pra dentro e 1 pra fora. Remada curvada to focando ainda na execução, depois aumentarei. Rosca direta incrível mudei de 3x8 pra 3x10 pois esquecia desse detalhe mantive o peso, e precisei de ajuda nas 2 ultimas séries, na 2 ajuda em 2 rep, e na 3série ajuda em 5 rep... Senti muito o bíceps, queimou de mais o antebraço, foi bem bacana. Tirei fotos hoje... um pouco após o treino, não ficaram mt bom que minha mãe não manja muito de fotos, haha... irei postar dps

Melancia cara? a maioria já usa malto por praticidade, você sugere melancia... pqp ¬¬

Barra fixa e paralelas é questão de tempo, eu com 4 treinos já to fazendo 3x8 na barra fixa e 3x8 na paralela descendo pouco...que se descer mt n sobe mais.

É no momento não diminuirei repetições... só carga mesmo... e não focar tanto em cargas, haha... Valeu Tibissa. To indo treinar cedo hj que tenho uns negócios pra fazer... abraço

Treino bom haha!

Corpo igual do Zyzz é dificil, mas vamos em frente, haha!

haha Sell T-Shirt Of Minotauro - Carlin - No travel - no nbs

Salve lekãaao! Deload que você me diz, reduzir as cargas? Se for pensei sobre isso... 46kg aguento tranquilamente mais e a honra de nunca reduzir haha, tentarei isso sim amigão, depois de tirar os sisos, obviamente estarei com menos força serei obrigado a reduzir cargas, ai vamos fazer esse deload, se for o que to pensando, haha abraço!

Treino de hoje Supino reto 3x8 50kg total Supino Inclinado 3x8 halteres 16kg Desenvolvimento 3x8 halteres 14kg Paralelas 8-8-7 Plank: 60,50,40 segs Bom, supino continuo com dificuldades de fazer as 3 séries sem ajuda, precisei ajuda na 1 série nas ultimas, e nas 2 ultimas séries na metade. Inclinado mantive peso, execução melhor, menos dificuldade... Mesma coisa desenvolvimento.... Paralelas seguindo, mesma coisa leve melhora... Plank fiz hoje... tentei fazer igual ao vídeo... senti queimar um pouco a lombar normal? nada muito... Bom é isso galera, amanhã treininho bacana! o que mais to evoluindo pesos haha

Não acredito em Genética também não... Tudo é força de vontade, e seguir a risca essa dieta... creio que um bom resultado ira vir...

Rapaz... já te expliquei sobre mudanças de peso... Faça tudo com um mesmo peso. Abraço.

Fala turma, comi legal no desjejum, só almoço que foi meio ruim agora, não sei se termino de montar a dieta agora, ou quando voltar do pós-operatório dos cisos ¬¬. To indo treinar agora, jaja irei relatar abraços!

Fala galera dia OFF hoje... almocei legal, continuei com meus desjejum de sempre, e amanhã se pá vo tentar os 3x8 50kg total no supino... que tá hard... E to meio grilado com o negócio dos cisos ¬¬ que os dias de descanso capaz de serem muito tempo =/ E a creatina também me preocupa, tomar nos dias de descanso da "rancada" de cisos, pois tomaria quase atoa não treinaria, só manteria os níveis altos mesmo... ta tenso! Ah, e to quase fechando a dieta, to terminando de bolar, deixa passar esse negócio dos cisos, que irei montar super show!