lelesk

Bom se for crescendo ganhando volume to sim... ganhando numa quantidade moderada já... tá ficando dificil garrei nos 80~82kg a mt tempo já, tá brabo... Também to com dieta porca, agora dps das ferias julho que vo começar a aplicar uma dieta correta... Quanto a graxa n ligo mt não, não agora né... Mas valeu a atenção. Abraço!

Po brother pelas ultimas fotos q vc postou teu shape tá mt igual ao meu... Não sei se vc fica bravo com o msm músculo... Peito hahaha Abraços!

Fala tibissa! Vi o shape, eu bulkando 9 meses direto coisa de doente sem abdominais, sem msm... criei uma graxinha tá menor que a tua mas ta parecida, será que é brabo de eu perder? Pretendo bulkar até 90kg to com 81 ainda... To perguntando mais, pra ter uma noção de uma pessoa que tá lutando contra a graxa pra ter idéia... E aí lek? Abraços

acompanhado bora bulkar!

Pode crer esqueci de que quem malha queima a rusca! mal... EU TREINO! vai dificil ou volte para casa fala vc frt. UEAHUEAHU e pode deixar se der vou sábado. Viu a dieta? Abraços

Aless só pratão namoral!

Pô, to com uma dúvida... Sexta tem viagem da escola não vai dá pra malhar. Esqueço o descanso de amanhã e fecho 4 dias quinta. Ou malho sábado pra pagar o treino de sexta?

Treino Terra 3x8 40kg total sem contar barra Leg press 3x8 260kg tava leve... Leg panturrilha 3x8 280kg leve... Barra fixa 3x8 Remada curvada 3x8 30kg total Rosca direta 26kg total Encolhimento 30kg cada halter Side plank 2x pra cada lado, faz pros 2 lados né? cerca de 20seg cada lado Bom, treino bacana... to mantendo cargas pois voltei agora, só focar na rosca direta e no Terra principalmente, fora isso suave.

BOAAAAAA! só temos que tomar cuidado nos halteres haha!

é djow as vezes passou os carbos ai uheahuaehuae, mas é mais ou menos isso. Bom quanto a ovos minha ptn diário já tá passando nem compensa colocar... isso ae! Vlw irmão, dps da uma avaliada na dieta! @Kevin Pode crer lek to lá também te acompanhando em off, to vendo direto. Quanto a albumina ou Ovos na ceia, poderia até rolar, mas eu teria que tirar muita ptn de alguma refeição pois, já estorei o limite...

Show essa vo comprar... vlw

caralho mané o caminhão despencou

kkkkkkkkkkkkk fiquei focado olhando no cara caído vejo o maluco dançando kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

To acompanhado brow eu com um saco de ração desse real gains vo de bike até a lua... haha abraço

http://imageshack.us/photo/my-images/834/dssdh.png/ Dieta... po, fiquei sem opção em uma hora ali de gordura e carbos pra fazer o excedente... mas optei por azeite de oliva e aumentar iogurte, leite e aveia.

Po me passa ai a de 37$ To pirado numa... vlw http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-428847042-mini-balanca-digital-alta-preciso-escala-01-gr-ate-500-gr-_JM achei essa fica 27,90 o que vc acha?

Por isso que tu tem uma carga boa no supino né? 27x27 A da minha academia mo bixona... 25x25 já me exausta pra caralho...

Treino mt volumoso

Fala ae to de volta dps da operação dos sisos. Treino de hoje: Supino reto 3x8 46kg Supino inclinado 3x8 halteres de 16kg Desenvolvimento 3x8 halteres de 14kg Paralelas 8-7-7 Plank: 3x40seg Supra normal com 8k no peito acho... 3x30 Bom, to voltando né 9 dias parado... de repouso total, abaixei apenas a carga do supino pois já estava com dificuldade antes da operação com 50kg como Tibissa falou fiz o deload. Bom precisei de ajuda só nas 2 ultimas rep da ultima série, descendo bem legal msm. FRT cade a ponte? safado hahaha. Inclinado morri na penultima rep da 2 série... braço esquerdo fraquejou, fora isso qse nemhuma ajuda na ultima série. Desenvolvimento precisei de 2 empurrãozinhos na ultima série nada de mais. Paralelas em desenvolvimento né rsrs... pegando a manha! Bom, pra quem tá voltando de 9 dias parado... e manter quase tudo acho que tá bacana. Vou terminar de fechar minha dieta hj e vou postar dnv, já que a outra estava com mt ptn. Abraços

O meu msm? as paralelas do meu é pra tríceps. Segunda, Quinta: Peito, ombro e tríceps Supino reto 3x8 Supino Inclinado com halters 3x8 Desenvolvimento 3x8 Paralelas 3x10 QUARTA OFF Terça, Sexta: Coxa, Panturrilha, Costas, Bíceps e Trapézio. Terra - Agachamento 3x8 <- Alternando Leg Press - Stiff ou Flexora 3x8 <- Alternando Leg panturrilha 3x8 Barra fixa 3x8 Remada curvada 3x8 Rosca direta 3x10 Encolhimento 3x8

Lek pq vc n faz meu treino? quer que te mande?

UEIAHIAHEAE vai dificiuuuuuuu

3F's é mt manjado mesmo... faz algum símbolo de tribo sei lá... um totem tiki... algo assim bem diferente.

ja postei na sessão de vídeos engraçados