lelesk

Po vi esse site que vocês mandaram do negócio do deepweb com algumas imagens, a maioria parecia montagem... umas meio cabulosas, é tudo real mesmo?

TWD é bom mas nada de mais também... normal! Nada comparado ao antigo 2 homens e meio.

Po eu nem reparo muito nos carbos que jogo... Qual seria as melhores coisas, assim pra não usar carbos simples?

Koe nz cria um tópico pra contar sobre seu dia-a-dia.

Mudou pra caralho viado... boa evolução!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK eu também... ri pa caralho quando li um cara que tinha uma "tatoagem"

Treino de hoje Supino reto 3x8 48 kg + 2kg Supino Inclinado 3x8 18kg halteres +2kg por halter Desenvolvimento 3x8 halteres 14kg Paralelas 3x10 Treino show... consegui aumentar tudo pra peito... supino fiz show de bola descendo bem bacana, só o inclinado que a execução dá ultima série tá meio ruinzinha mas aumentei... E desenvolvimento prestes a aumentar, paralelas fiz 10 repetições, to começando a descer bem... Bom galera dúvida aqui, tá meio ruim de fazer plank e side plank na academia, pode fazer em casa? se sim qual melhor horário... tipo dps do treino e tal? Abraços

Se quiser aumentar kcals com uma coisa fácil, toma um shake de malto+aveia e tal... um bom recurso! abraços

Acompanhando

Treino de costas/perna hj... faltei na sexta Agachamento máquina 3x8 80kg total, descendo bem Mesa flexora 3x8 8 placas, leve Leg pantu 3x8 280kg Barra fixa 8-8-8 Remada curvada 3x8 40kg Rosca direta 3x10 24kg Encolhimento 3x8 halteres 30kg Treino maneiro, aumentei carga remada curvada, foquei mais na rosca direta numa execução e postura melhor... E desci bem mais no agachamento... Bom é isso galera!

Po... eu curto sair so que de uns tempos pra cá nem tenho saído... Não tem o que fazer ultimamente, aí fico em casa mesmo... de boa!

Salve galera... Sábado não treinei viajei pro rio na sexta... mas tá suave. Bom, amanhã irei começar com costas+perna... Acho até melhor peito na segunda desanima de mais... Mas é isso turma! Abraços

talvez pois a carga tá muito alta...

IEAHIUAEHIUAEHIUAEHIUAEHIU mito!

As mini-pizzas tem cara de ter ficado show, passa receita depois. Abraços!

vo compra o 1 milion qnt é?

Eu sou pobre uso malbec fala uns bom aí pra min... e uso malbec em ocasiões especiais, quando lembro ainda...

Uns feio aqui Malbec acho que é isso

Treino de hoje Supino reto 3x8 46kg sem a barra Supino inclinado 3x8 halteres 16kg Desenvolvimento 3x8 halteres 14kg Paralelas 8-8-5 Plank 3x40seg Crounch 3x30 com 14kg no peito Bom treino de hoje bacana, supino não precisei de ajuda... Inclinado com halteres também não fiz bem bacana, desenvolvimento também n precisei, só ultima repetição que foi dificil mas fiz. E paralelas a ultima de 5 era pq já estava fadigado, e estou focando em descer mais na paralela não ficar fazendo curtinho. Quanto aos abdominais show de bola!

Manda com hiper, qnt mais kcals melhor!

Vi o outro tópico, quis postar. Quanto a seu apelido Grub É um móbile do gunbound um caramujo amarelo UHAEUIAHEIUHAEIUHAE meu é lelesk pq é como se fosse lesk, mlk, lek, aí é lelesk

Bom, acho que vou ir pensando já nessa carreira... já tenho a altura já salto na frente de outros, hahaha!

A minha fica, ainda mais se for dormir logo após... Solta uns peidos que já era! Abraços!

Panturrilha, soca bastante peso, e empurra com as pontas do dedo e deixa queimar... eu faço 3x8 assim, vixi pega pra caramba... E quanto ao treino acho que vou sábado sim... uhaeuhaeuh é fogo a cabeça fica martelando! bjs OFF hoje... amanhã tem peito, dps vou estudar legal sobre a ponte que vou começar a usar em meus treinos, o mais rápido possível. Irei comprar também uma balança digital de 1g até 10kg... pra ajudar na dieta. Abraços!

Eu vou fazer teu desjejum jaé? hahaha tem que comer igual monstro! 2 bananas 60g de aveia 200ml de leite integral 100ml de iogurte 15g de albumina se tiver bate tudo liquidificador, vai dar uns 2 canecão... manda e vai estudar se for de manhã... Leva 2 bananas pra escola ou algo + chega em casa almoça e vai treinar se seu treino for dps do almoço!