lelesk

Po tenho 1,93 de altura... já treinei taek e muai mas pouco... O que vocês me recomendariam com uma boa envergadura Tenho 16 anos

Bom ontem teve um aniver... comi umas besteirinhas mas final da noite mandei a crea... não pode esquecer. Abraço galera bom fds!

Se tu tá se achando mal... e eu com 15 anos 1,92 61kg... e tem mais users no fórum que era pior até que eu...

É fake essa porra só pode... o do traveco.

Bronson +1 pra min também eu perguntei... Bom nz.. Ak47 ou m4a1?

Vo tentar fazer o livre vo falar com o pacheco... vamo ve se lá da pra fazer.

Não tem suporte lá cara... aí é complicado até dá pra fazer, mas vou ver isso mas pra frente, aí faço no hack mesmo. Carga tava 50 25x25 Baixei pra 23x23 em 3 treinos agora já to com 24x24 prox treino 25x25... creio que irei fazer sem ajuda, tava morrendo com 25x25 a uns 3 treinos atrás, precisando sempre de ajuda. Então eu só abaixei a carga msm 2kg cada lado no supino, em 3 três treinos já to com 24x24 descendo bem sem ajuda... tranquilo

Sim.. eu sempre sou o palhaço da minha.

Fala ae to acompanhando treinei muay... com meus 15 anos uns meses, to com 16 agora, to querendo voltar só que tem que aumentar kcals brutamente né? tu gasta cerca de que em um treino? abraço

Cara a vida é sua não é do seu irmão... você decide o melhor pra você não o melhor aos olhos dele.

Hoje em dia CS1.6 E Dota2 Steam... Antigamente tibia, gunbound, gc, vários... Larguei de mão pouca hrs e quando jogo.

KOÉ nz vai responder as perguntas não? to ficando verde já.

Não cara q isso A - Supino reto 3x8 Inclinado com halteres 3x8 Desenvolvimento 3x8 Paralelas 3x8 B - Terra ~ Agacha 3x8 <- alternando esses 2 Leg press ~ mesa flexora 3x8 <- alternando esses 2 Leg panturrilha 3x8 Barra fixa 3x8 Remada curvada 3x8 Rosca direta 3x10 Encolhimento 3x8

Quanto a sua série boa... quase a minha Faz assim Agachamento ~ Terra <- Alterna Mesa flexora ~ Leg press será um abaixo do outro os que você irá fazer no mesmo dia juntos tipo, tipo terra + leg dps agacha + flexora ou stiff, aí é contigo E quanto a costas bota remada curvada e barra fixa todos os dias. Não faça agacha e terra msm dia não que é fogo pra lombar, abraços, e me acompanha lá se der.

Po to fazendo esse outro treino tempão já... 1 mês +/- progredi legal até em alguns exercícios... to curtindo, e to em bulk... acompanha mais lek, abraço. Treino de hoje Supino reto 3x8 48kg anilhas... prox treino 50kg Supino inclinado 3x8 halteres 18kg cada Desenvolvimento 14kg cada halter vou pra 16... semana q vem Paralelas 3x10 descendo bem, com facilidade até mas ainda n da pra por caneleira. Resumo do treino, show de bola treino bom to começando a curtir bacana mesmo as cargas agora, paralelas funfando muito bom... E to comendo mais porcaria pq irei viajar dia 13... nem da pra seguir dieta a risca msm, ja vou encomendar minha balança. pra quando voltar medir tudinho pra fazer uma dieta show! Abraços E pra galera que tá garrada nas cargas uma ótima dica que o user Tibissa me deu... Faz um deload... que sobe rapidinho denovo, exemplo supino...

acompanhando

Treino de hoje Levantamento terra 3x8 40kg total de anilhas Leg press 3x8 280kg Leg pantu 3x8 300kg Barra fixa 8-8-8 Remada curvada 3x8 40kg Rosca direta 3x10 24kg Encolhimento 3x8 halteres 30kg Treino bacana... terra vou tentar aumentar peso depois, leg press fiz focando legal pra forçar Barra fixa, fiz meio mal, aguentei 3x8 só que saiu feio não sei porque... Remada curvada pegou bem legal. Rosca direta precisei de ajuda na ultima série apartir da 5~6 rep... tava morto!

Tá rasgadissimo irmão! Força aí! Abraços

Me obrigue kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Nz o que você acha dos jovens alucinados?

Vamos criar um grupo em assinatura... Bonde do nz... Ou seguidores do nz, como vocês quiserem... rsrs

Cara so mais o que o bronson disse... tu só vai achar uma porrada de merda... se tu se matar procurando... aí sim pode da merda pro seu lado, agora os caras iriam rastrear você atoa? sem muitas informações eu nem curto... melhor deixar essa porra quieta, não vou ganhar nada com isso, também não ligo tanto faz tanto fez.

Reto com halteres 18kg... tá brabo eim... é toda a soma ou cada halteR?

Sim, as de lance de fantasma... e umas que são montagens escrotas... mas tem umas de bonecos parece gente... essas são mais sinistrinhas, mas nada de MAAAAAAAAIS mesmo não...

Que vida loka de bombas eim!