Então lek, eu tento explicar uns bagulhos como outras pessoas, eu não entendo quase nada... mas tem muitos aqui que são mais sábios que tu e querem dar boas dicas, e tu da uma de ignorante...
Então sei lá cara, simplesmente ouve os conselhos, te digo isso...
E cara so vai ficar grande com 35 anos?
Cara suplemento só vai dar uma ajuda... não adianta se empanturrar de suplementos, negocio é dieta, treino e descanso, obvio que suplemento também mais os 3 principais são os primeiros que eu te disse, quer dizer que se você não tivesse grana pra suples, vc não iria crescer? tem hora que viaja lek...