lelesk
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Entendi... vou fazer 2x5 de aquecimento. valeu chapa, pode deixar... Bom galera vou iniciar o SL5x5 hoje eim, quero ver se é maneiro msm vou começar com 80% da minha carga total nos outros exercícios, em torno de 80% mais ou menos. e se tiver um vídeo bom, ensinando a agachar me manda...
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Entendi queria tirar essa dúvida e quanto a aquecimento faz exemplo 2x5 + 5x5 de um exercício, sendo 2x5 de aquecimento com carga baixa? e nos assistentes eu começo com 1x10 né?
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Tendi, eu já tenho cargas ex: 40kg terra, 40kg remada curvada, 50kg supino etc... começa amanhã com elas, ou não?
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Po valeu galera manel e martin... Tenho noção de quase todos menos do agachamento, ohp e terra to fazendo a um tempo mas ainda tenho umas duvidas, o resto tiro de letra... e to confiante... seguir uma dieta a risca também... valeu ai galera, e os exercícios de assistência, tá namoral também né?
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E aí martin, to acompanhando aqui, aquele treino que vc me ajudou a montar, vou parar, irei iniciar o SL5x5, se dps quiser olhar lá no meu diário ajudar, é bem vindo, abraços!
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Pensei já no treino se liguem Treino A Squat 5x5 Bench Press 5x5 5x5 Paralelas Treino B Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 1x5 Chin-ups e Pull-ups Alternando A - Paralela / B - Chin-up ou Pull-up / A - Paralela -> Semana 1 B - Chin-up ou Pull-up / A - Paralela / B - Chin-up ou Pull-up -> Semana 2 E aí turma, assim msm bacana? e dicas irei começar amanhã msm
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Diário De Um Frango De Granja - Leangains - Rpt C/ Fotos
lelesk respondeu ao tópico de Ricardo Queiroz em Diário de Treino
Jaé amigão, vou iniciar o sl5x5 só que não sei quase nada, iniciar amanhã, poderia da uma ajuda, pra montar o treino namoral e tal? q tem exercício pra auxiliar né 1 a + acho... -
Diário De Um Frango De Granja - Leangains - Rpt C/ Fotos
lelesk respondeu ao tópico de Ricardo Queiroz em Diário de Treino
Fala ricardo meu chapaa... balança chego testei ontem pesei uns biscoitos ela sempre passava umas 10~8g, normal amigão? abç -
E aí te dero um sapeco, e ficou por isso msm? kkkkkkkk que doideira eim seus brother q te levaro em casa?
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Maneirão vi os levantamentos... Vi basquete hoje china x espanha, deu espanha foi maneiro tmb, o time chinês em geral uma "muralha"
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AEEE cheguei de viagem galera, balança chegou, só que exemplo pego um biscoito q pega 185g na balança da 195g normal? e então quero iniciar o sl5x5 amanhã e ae galera o q me recomendam e como posso iniciar
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Eu acho que ela tem um impacto bacana sim... sei lá dps vejo uahehuae pode até ser pros outros ouço desde os 12,13... to com 16 não sou dessa modinha novo cd não de 1 ano pra cá, e essa frase q citei... é da alcatraz, quase ninguém ouve essa música... modinha seria calma na alma etc...
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e o pau comeu abessa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e o pau comeu abessa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk era o bv filho... mas já q foi a virgindade beleza, contou tudo
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Uteis sim amigão, mas costuma chegar antes comigo, ou dentro da data exata, rs...
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aluno burro = puxar carroça
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KKKKKKK em cruzive foi outro, o primo dele, irmão do gomed
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Novamente? Agachamento mult kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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Ele escreveu um negocio errado também, kkkkkkkkk pocível
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Com 15 anos, porrada!
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To em duvida se compro o xbox-360 ou não, pois curto muito game q roda em pc fácil, tipo cs, dota2, e já fico pouco tempo em pc, xbox só ia me prender mais, o q tu acha draggo, vale a pena? vale a pena da uns 800$ num xbox com kinect e tal?
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Doideira eim... queria saber e os outros ganhos dele, e 15x10 também, loucura uheahuahua
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Po no off tinha q deixar livre, pq fica maneiro uns tópicos lá, no d+ tinha q melhorar, naquele de suplementos tem cada tópico q puta q pariu
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Amigo do em cruzive e colega do gomed olha a assinatura dele kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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Diario Do Kevin :) 16Anos | Fotos Todos Mês |
lelesk respondeu ao tópico de Kevinfranzen em Diário de Treino
É nois baixim! vamo que vamo só no agacho -
po fecharam meu tópico, vacilaro.... Aquele FlexW tirando onda de comilão uhaehueahuae, po flexw sem mentir pros miguxinhos na net... sábio dones o paulo beija bem? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk karai mulek eu não li isso eu ri muito do amigo montanha em bulk