lelesk

Tá virando monstro... tu é meso né cara? genética mt boa

OFF hoje... comer legal e descansar rs

To acompanhando faço SL5x5 também

Cara pernas normais...

kkkkkkkkk tá tão feliz enfia ele no popo... brinks uahuahuha sai fora com foto deixo pra pessoa de baixo \/

Oh o vicio tomando conta uhauhauhuhaa... cargas show em brother, qnt tempo de SL? abç

Ok... é meio foda la na academia os "cupins de aço" ahahha... mas valeu pela dica Ricardo, então se tiver mole, pode pular + de 1kg né

Eu era a cara do Mr.Bean geral me chamava de mr.bean mt igual msm vo pegar uma foto e mostrar pra vcs, hj cresci pareço mt pouco, se vcs vissem antigamente... era a cara, a cidade me conhecia como Mr.

Treino de hoje... Squat 1x5 6kg 1x5 8kg 5x5 12kg Bench Press 1x5 20kg 1x5 28kg 5x5 44kg Não tinha anilha de 1... tive que evoluir 2kg cada lado tem problema? ficou mas prático isso e aguentei legal Pendlay Row 1x5 20kg 1x5 24kg 5x5 34kg Paralelas 3x5 Caneleira de 3kg em cada pé, tavam usando de 1, 2... peguei a de 3 fiz legal have a problem? Progredi em tudo =) Mas tarde JJ vamo q vamooooooooooo!

consigo fazer 3x8 barra fixa... tenho 84kg 1,94... é questão de treino uma hora vc consegue acompanhando abraço

opa amigão SL comecei agora rs, 1 semana... tava num ab2x com exercícios parecidos, fotos tem na 1pag... de tudo qnt é membro são recentes, pretendo de mês em mês tirar foto pra ver a evolução, to indo treinar, abraço!

kkkkk to so suave com a minha to satisfeito, mas pra qm tem pequena, um drop-set de cross over com as bolas é bom também pra dá uma moral em baixo, abraços

Po... ngm é muleke não acima de 17 são raros... pode pesquisar uaheuhaeuhae, uns podem até ter... mas de 5 que cola no tópico 3 terem e ainda serem bons de cama, é foda né... e pode ter gente aqui com 14~17+ eim... eu sou novo ainda então me retira dessa lista, to com 16 anos e já to beirando pra sair dessa faixa uhauhauhahuuha mas eu sou sincero

pode crer, tava falando com um parceiro aqui, ai comentei com ele, to com cargas baixas ainda, é mais suave... quando tiver cargas mais altas, vou tentar jogar o treino pra sáb... valeu ae caio, abraço Bom dia hoje off... só JJ amanhã treino, comi legal hj, amanhã vo passar no mercado terminar de pegar umas coisas, frango e peito de peru, pra segunda começar tudo certo... comprar brócolis também rs... bife tem pra caramba já, bom é isso galera abraço

Caramba, tu viu Ice? dificil saber quem é mais birrudo, se fossem honestos 14~17cm... uns até mentiriam, mas ficariam na faixa, agora vem uns lobão bom de cama, dizendo 21, 18... etc uaheuhaeuhae teve um q disse q tinha 21 desde os 14 anos UHEIAHEIUAHEIUAHEUE

Po peter falo tudo... continua nessa irmão tem resultados melhores do que muitos que tem tudo na mão, mas não querem nada... to acompanhando, abraço

agora... rs

kralho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu vou comprar uma verde so pra bota na zoreia, igual pedreiro se liga, tipo umas verdades tem nisso aí, so me vem bic na cabeça, qnd se lembra em caneta, e em todo lugar q vc vê tem uma msm... é foda é engraçado e ao msm tempo tem certas verdades...

esse cara era minha pessoa, qnd entrou na academia uheauheauhuhea to acompanhando aqui amanda, bjs

Po o JJ é 8h, sex só rola... então, não tem muito físico etc, quanto jogo de força eu comecei agora, sei mt pouca coisa, então fico rolando pra todo lado, eu sou mais forte que muitos lá, só que eles tem a técnica melhor, pois estão a mais tempo e eu, tenho q usar mt força, comecei agora... mas então tu acha q treinando das 1:30 as 2:30 com JJ 8h daria qse 6h de descanso, rolaria a sexta? só tem rola na sexta msm... abraço e acompanha ai vou ver certinho o que faço rs, se quiser dps te mando onde comprei a balança, bjs linda

bora brabo do agachamento hahaha, é o livre né? é nois!

Valeu brother, tu q tem 2,04 com minha idade? =O

O militar tá pesando muito já lek? comecei ele hj... e pelo que vi é sinistrinho eim, abraço brother

krl parece muito mané

Treino de hoje Squat 2x5 6kg 5x5 10kg total Overhead Press 2x5 10kg 5x5 14kg Deadlift 1x5 20kg 1x5 30kg <- Aquec 1x5 40kg Chin ups 1x12 1x10 1x8 Almoço de hoje, o desjejum eu posto dps... mas foram 300ml de leite, 2 bananas, 50g de aveia 180g Feijão preto = 235kcals, 43,2 carb, 16,2 ptn, 1,8 gordura 150g arroz branco = 163,5 kcals, 36g carbo, 3g ptn 100g bife = 185kcals, 28,73 ptn, 6,92 gordura 114g brócolis = 31,92kcals, 5,7g carbo, 3,42 ptn Bom foi isso galera, vo no mercado mais tarde comprar peito de frango, peru e iogurte pra fechar dieta vi sim amigão, a maioria aprendi a fazer por ai, vo ver como supinar e agachar... comprei paulynha, show de bola ela ajuda muito, acho q foi 34R$, chegou rapidinho... E o treino de JJ, é terça quinta e sex, o SL é seg, quar, sex, vou tentar jogar o treino de SL de sex, pra sábado ai não pesa tanto... bjs