lelesk

Ah brother, chuto eu umas 1:10... 3min de descanso pra cada exercício... Hoje jiu-jitsu e mandar comida! hahaha To pensando em tirar foto de 1 em 1 mês, pra ver a evolução do SL, o que acham?

Esse barulho e dor é fome, então acho que com suplementos você sanaria certos nutrientes que seu corpo precisa, proteína, certas vitaminas, carbos, etc, não todos... claro e, a fome acho que não sanaria não, então dor e barulho continuariam.

namoral tu da uma paulada na lata... tu só fala coisa nada haver

Treino... hoje foi insano cheguei cedo na academia pra render mesmo. Squat 1x5 20kg 1x5 24kg 5x5 30kg OverHeadPress 1x5 14kg 1x5 16kg 5x5 22kg Deadlift 1x5 40kg 1x5 46kg 5x5 52kg Chin-Up 12-8-8 Squat foi maneiro pra caramba, tava sinistro as ultimas, não se foi pq fiz em uma barra diferente acho que mais pesada... OHP, foi tenso a ultima série, tava sinistro descer as vezes um pouco torto tem problema? pouca coisa... sempre tentando arrumar. Terra foi tranquilo até... tinha um peso, mas deu pra fazer legal. Chin-Up fiz bacana também, mas fiz rápido pois tinha compromisso as 4, ai não rendeu tanto. Dieta seguindo quase a risca!

Musculação com MUITO PESO ai sim eim

Terra é 1x5...

É foda parceiro é como as vezes um filho é criado com tudo certo e vai pro lado errado... e uns são criados e tem tudo pra dar errado e da certo... são coisas sem explicações, as vezes é do bicho.

To ligado aqui, valeu irmão! abraço

Cara eu faço a remada puxando no umbigo pra mim pega mas... faz depois uma só.

Ao contrário, tinha um pitbull desde que nasceu já ele era bom... ai o cara botou ele pra vigiar um lugar os ladrões roubaram lá o cara se revoltou bateu nele... ele quase morreu ai o cunhado do meu tio pegou cuidou dele, ele é tão "bobo" que um dia ele escapoliu um pastor alemão deu uma coça nele, sendo que ele é bem maior etc... pode entrar qualquer um lá que ele não faz nada, super dócil... ele comprou uma fêmea agora, eu tava lá até brincando, ela tranquilona, fica junto com ele, os 2 se dão super bem... e qualquer pessoa que chega lá, pode até entrar fazer carinho nele, ele nem late, só fica latindo chorando pra brincar, ou passear com ele.

Whey na água de coco é o que há, quando o whey acabar usa o pote como armadilha pra caçar, ou então pra tirar água quando sua jangada furar rsrs

É o que me recomendaram, o martin inclusive... aquele que você faz toca a barra no chão e faz de novo esse aqui. Vou começar a fazer uma pegada diferente nele, to sentindo certas dificuldades e a postura n tá mt bacana... Bom, hoje não almocei bife, sim 50g de peixe, e to sem peito de peru aqui, então, vou fazer tudo normal, e na janta comer 4 Ovos, 2 a + pra suprir de leve umas proteínas, amanhã arrumo tudo rs... treino de Jiu hoje, e vamo que vamo!

foda... as ultimas eh brabo, mas foi hahaha!

Pq vc não começa logo esse bulk, e pensa em cutt mais pra frente? dps que tu já tiver bem maior?

Fala meu chapa, achei muito interessante o q vc falou sobre a construção da força e tal... eu era muito encucado com isso, hoje em dia eu sou mais tranquilo, vejo que realmente tudo tem seu tempo, não dá pra por a carroça na frente dos burros =D... to de olho aqui parceiro, abraço! E quanto as paralelas não vai por caneleira não? eu particularmente acho melhor fazer + reps sem carga, mas o que diz é conseguiu 3x12 tranquilo bota peso e faz 3x5... ai ja to nessa, não da pump não o 3x5 com peso, mas eu faço.

Treino de hoje: Squat Aquecimento 1x5 16kg 1x5 20kg Carga Total 5x5 26kg Bench Press Aquecimento 1x5 30kg 1x5 40kg Carga Total 5x5 52kg Pendlay Row Aquecimento 2x5 30kg Carga Total 5x5 42kg Paralelas 3x5 Caneleira de 6kg em cada pé Resumo: Em questão de tempo, gastei muito academia lotadissima... foi horrivel, mas po evolui em tudo e supino graças a Deus passei dos 50kg. foi foda... mas passei as 2 ultimas séries n conseguia chegar perto do mamilo... mas ia pertinho até, o máximo q dava.

Chin up ja resolve isso.

SL5x5 n é recomendado só pra iniciante n é pra todos... geral do fórum agora ta usando mt gente, é um bom treino, eu comecei tem 2 semanas...

Pra q rosca direta?

Não comecei com a remada bem mais avançada já... 2 Semana acho

Po eu pego bem mais na remada no q no deselvov... acho desenvolv bem pior

Total, sem contar barra... Sim irmão, eu sempre tento comer mais, obviamente que não fico pesando tudo sábado e domingo, mas com certeza eu como mais, pelas bobeiras que eu como entende? Amanhã é dia amigão... abraço!

Acompanhando!

Fala meu chapa, se chegar tudo namoral me da um toque... to querendo encomendar whey, e crea...

Opa valeu amigo