beast16

cara conselho pessoal! ja tentei jack, neurocore e assault! jack eu acredito que seje a porta de entrada para os pre-treinos! muito bom resultados para iniciantes!assault eh o mais completo ! meu proximo sera o 1mr!

Hahahhaha! Muito bom O amigo gordo è o melhor

Pedro Crizel qual seria a divisao de treino que voce propoe no ABCDE? valeu pela ajuda galera

Bom galera sou novo no forum( nao sei se postei na sessao certa) e queria uma ajuda de voces! Meus dados: Altura: 184 Peso:84 Braco:40 Bf: 10% Atualmente estou fazendo um intercambio nos Eua e tenho aprendido muitas coisas novas! aqui o pessoal faz a seguinte divisao de treino! peito/costas/ombros, biceps/triceps,perna 2x na semana! famoso ABC! esse treino me deu otimos resultados porem acredito que estou ficando muito cansado no treino de peito e costas! Nunca tinha experimentado mais treinar biceps junto com triceps ajuda bastante a dar aquela crescida no braco! Estava pensando em fazer a seguinte divisao! 1- Peito/ombro 2-biceps/triceps (enfase em superseries de biceps) 3-pernas 4-Costas 5-biceps/triceps 6-perna obs: abdomen dia sim dia nao! DIETA- sigo perfeitamente, 1 dia off na semana DESCANCO- durmo de 8 a 10 horas por dia SUPLEMENTACAO: whey, pre-treino(neurocore),multivitaminico,oleo de peixe espero a ajuda de vcs! abs esqueci das Fotos: http://imageshack.us/photo/my-images/811/img0020eh.jpg/