GabrielBJ

Cara, no meu caso eu treino jiu jitsu 3 vezes por semana (seg,qua,sex), da pra fazer a dieta sem prejudicar tanto o desempenho por conta da "queda de disposição" que acontece com a diminuição de carboidratos?

valeu pelo toque cara, essa do malto do lado do tatame ja era uma ideia que eu tava cogitando e só não faço mesmo por não saber como agiria no pós treino em relação a sintese proteica que vc ta falando que não é melhor (: vc quis dizer que tomar no PRE nao é jogar dinheiro fora? a dieta to balanceando agora prq pretendo descer de categoria...até esqueci de dizer isso no post ali de cima e se tu puder tbm dar mais uns toques sobre isso...valeu cara (:

Fala galera. Então, to treinando jiu jitsu faz um tempinho, mais ou menos 5 meses e ja dando uma olhada pelo forum não achei nada concreto em relação a minha duvida. Pretendo tomar whey e malto depois do treino com objetivo de recuperar massa mascular por causa do esforço e tudo mais, acho que é o que sai mais em conta em relação a um recovery drink. O treino rola segunda, quarta e sexta das 20:30 as 22:00, nesses dias costumo chegar em casa e jantar e a duvida é, como eu encaixo a suplementação dentro da rotina...penso que jantar antes, maximo 30 minutos antes do treino seria a melhor opção mas tbm acho que me sentiria mais pesado mesmo com o tempo da digestão e tomar como pré treino é o mesmo que jogar o whey no lixo, então galera da uma luz ai. Ah desculpa tbm se postei na area errada, tbm nao sabia se a duvida se encaixa melhor aqui na area de suplementação ou la na area de nutricao mas enfim, da uma ajuda ai.

então galera, to fechando hoje meu primeiro pote de oxyelite. As perdas foram boas so que ainda preciso perder um pouco mais de bf% . Aproveitei que um amigo foi pros EUA e pedi pra ele comprar dessa vez o lipo 6 black, dai surgiu a duvida, sei que com o lipo 6 black pode-se fazer o uso continuo por 8 semanas ( 2 meses ) só que tinham lido aqui no forum que o oxyelite nao se deve usar por mais um mês seguido por que mesmo nao tendo efedrina como o lipo, tem uma outra coisa que se eu nao me engano se chama "blend" ( corrijam se eu estiver errado). Dai nao sei se o uso continuo dos dois diferentes poderia atrapalhar ja que pelo que eu li eles entram em contradição, dai queria a opinião de voces. Valeu [EDITADO] - antes de ter comprado o oxyelite eu li que nao tinha problema nenhum em usar por no maximo 8 semanas consecutivas, porem esses dias li algumas vezes aqui no forum sobre isso, dai surgiu a duvida. Valeu

mano, nao é que seja tudo marketing e mentira essa parada de termogenicos, so que nao adianta nada mandar um se não fizer uma boa dieta. Aumentar proteinas e fibras e diminiur carboidratos + aerobico + treino e ai sim te AJUDA saco? mas vai na fé, o oxyelite é muito bom caso queira um gringo

cara,eu faço assim: acordo 6:20 todos os dias e 6:30 tomo duas capsulas, uns 10 minutos depois eu tomo café e ai só la pelas 15:00 eu tomo a ultima da dosagem diaria e vou treinar um pouco depois. Pelo menos comigo ta dando um resultado legal, to começando a segunda semana e ja perdi 2,100 kgs

acho mais facil o nescau ou toddy em pó ser considerado mais "malefico" que o whey, na moral

cara,to tomando o oxy e não to sentindo muita coisa, sei que é prq ainda to no meu 4 dia e ainda nao me pesei mas com o lipo 6x black UC eu sentia mais os efeitos colaterais e o inibidor de apetite que o oxy, mas enfim... vou dar uma ajustada na dieta e continuar. Acompanhando,bons ganhos

então gente, esse é meu primeiro relato aqui no forum. sempre dava uma lida no que o pessoal falava sobre o oxyelite pro então fiquei convencido e decidi testar, tenho 1,74 de altura e 82 kgs e minha meta é perder mais ou menos entre 7 a 10 kgs aliando o oxyelite a academia, treinos de jiu jitsu e uma alimentação maneira. Já comecei a usar ele ontem na segunda dosando como recomendado: 2 capsulas de manhã antes do café da manhã e 1 mais ou menos a tarde. Minha dieta não é nada tão especifico assim, so to tentando diminuir os carboidratos e aumentar proteinas e fibras, por enquanto nao vou tomar whey protein prq to liso mas pretendia primeiro acabar o oxyelite e ai depois tomar whey + malto mesmo sabendo que vou perder um pouco de massa magra nesse periodo. como ja disse, ontem comecei a tomar o oxy e vou tentar dar uma resumida no meu dia. 1 DIA Acordei 6:15 e tomei as duas capsulas do OE. 6:30 tomei um copo de nescau e só porque ainda não tinha comprado as coisas pra semana e não tinha nada na geladeira mas antecipando, meu café da manhã vai ser pao integral com queijo branco mas como disse ainda preciso comprar as coisas... 9:50 comi uma barrinha de cereal 13:30 cheguei em casa e almocei frango cozido com arroz branco e feijão. Outra coisa é que eu tbm vou comprar arroz integral. 15:00 eu só tomei uma capsula do oxyelite e deixei pra lanchar depois. Lá pras 17:30 eu comi uma barrinha e uma banana. De noite não fui malhar prq tinha prova no outro dia dai aproveitei pra estudar uma hora a mais e só ir pro jiu jitsu as 20:00, cheguei em casa quase 22:00 e so comi uma banana porque tava com preguiça de fazer a janta e cansado demais. Das proximas vezes eu ja deixo a janta pronta antes de sair pra isso não acontecer de novo kk. Então esse foi meu primeiro dia, no caso ontem, não deu pra sentir nenhum efeito colateral até prq ainda foi so a primeira dose. O dia de hoje eu deixo pra relatar mais tarde. Valeu (:

cara,quanto ao aerobico é como o marcioxavi ta falando,faz ele depois do treino prq antes voce fica morto, experiencia propria e outra,voce pode alternar 1 minuto de corrida com 2 andando que alem de queimar mais em menos tempo (alguem me corrige se estiver errado mas tenho quase certeza) o tempo parece passar mais rapido kk pelo menos comigo

nao tem de que cara, fazendo um treino pra hipertrofia acho que voce vai conseguir bons ganhos (:

cara,se eu fosse você tomava o whey junto depois do treino,seria muito bom prq quando voce perde gordura ( com o lipo 6 black uc) voce acaba perdendo um pouco de massa magra e ai o whey seria um otimo ajudante pra esses ganhos. voce so engordaria se tomasse o whey e não treinasse, ai sim,fora isso acho que sem problema nenhum quanto a engordar.

valeu pela dica cara,falando do ante braço..eu não costumo sentir tanto ele quando treino costas por isso quis colocar um exercicio kk

ninguem mesmo?

Bem, tentei montar esse treino ABC focando tbm diminuir a % bf, vou fazer avaliação fisica essa semana por isso ainda nao vou postar quanto ta minha bf até prq nem eu sei, mas esta acima do que eu quero e queria a ajuda de vcs pra ver se falta alguma coisa,ou se ta volumoso (acho que não). Já treinava há 4 meses com um treino AB de iniciante e sem suplementar, viajei e sai da dieta nas ferias ai ja viu... enfim,é um treino meio basico por que so agora vou começar a suplementar e começar a levar o treino mais a serio, estou aberto a sugestões. Idade: 17 anos Peso: 81 kg Altura: 1,72 m % BF: não sei mas deve estar em torno de uns 18% Treino ABC Treino A - Peito/Triceps/Ombros Supino reto c/ barra - 4x8 Supino inclinado com halteres - 4x8 Crucifixo reto - 4x8 Triceps no cross over - 4x8 Triceps testa - 4x8 Triceps francês unilateral - 4x8 Desenvolvimento de ombros com halteres - 4x8 Elevação lateral - 4x8 Treino B - Costas/Trapézio/Biceps Puxador frontal aberto - 4x8 Remada polia baixa- 4x8 Pulley frontal c/ pegada invertida - 4x8 Encolhimento c/ halteres - 4x12 Rosca no cross over - 4x8 Rosca martelo alternada - 4x8 Rosca concetrada - 4x8 Flexão de punhos - 4x12 Treino C - Coxa/Panturrilha/Abdomen Agachamento no hack - 4x12 Leg press 45 - 4x12 Cadeira extensora - 4x12 Flexora deitado - 4x12 Panturrilha sentado - 4x20 Abdominal reto no banco declinado - 3x20 Abdominal infra no banco reto - 3x12 Abdominal obliquo c/ halteres - 3x15 O meu plano de aerobico era fazer um treino de HIT (não é a mesma coisa que HIIT), porem eu vou treinar com a equipe de futebol da escola segunda, quarta e sexta então não sei se eu abro mão desse treino de cardio ou então encaixo ele nas terças e quintas. Tbm vou começar a suplementar com whey + malto e vou incluir creatina mas não agora. Aceito as sugestões e criticas (: