zedy

Desculpa ai galera eu fiquei sem internet por um tempo :/ mas mantive a dieta e o uso do lipo! pelo jeito que ta defasado meu relato eu vou apenas poder mostrar a evolução final com fotos comparativas... e ja completaram 28 dias de uso vou deixar pra mostrar meu peso junto com a evolução abraços!

Vlw manin! quero trincar !

6º Dia Continua na mesma sem muito colateral... e ja da pra notar diferença nas roupas o braço tb ta mais definido vou postar as fotos na próxima semana e também vou me pesar no sábado... fiquei sem treinar perna semana passada, mas essa semana vai tranquilo... Hj vou fazer costas e pretendo fazer pelo menos 6 Barra fixa com pegada aberta t+ galera.

caralho vei nego ainda insiste, o porra vê se cuida do seus treinamentos se fosse pra pedir ajudar ou pra perguntar algo eu teria criado um tópico, sua genética não se compara a minha, meus ganhos e minhas percas são individuais. Você diz 'NÃO DA PQ EU LI ISSO E AQUILO MAS PORRA QUANDO FOI QUE VOCÊ TENTOU? SE TIVESSE ALGUM ESTUDO CONCRETO COM GRUPOS DE PESSOAS DE DIFERENTES BIOTIPOS eu abaixaria a cabeça e não tentaria. Mas provendo de pesquisas baseadas em meras palavras de autores individuais e indiscriminados não tem pra mim suporte suficiente para concretizar alguma coisa "dita".

é isso mesmo sem forçar uns 34 ~ 33 mas ali ta forçando e eu to falando dele contraído tem uns 36 mesmo

kkkkkkkkkkkkkkk mlk larga de ser chato cara

vei seis e chato pra caralho viu. Na foto eu to com o braço contraído porem estendido. Nunca messo o braço depois de um treino, sempre frio sem ter treinado no dia. Hoje eu tenho 36 no direito frio e 39,2 contraído ja o esquerdo é 35 frio e 38,3 contraído. Pq vcs não fazem o seguinte deixe-me com meus propósitos e traça um pra vcs? já o tem? então saiba aceitar a ideia e as capacidades do outro. Não preciso provar nada pra vocês e vise-versa, a unica prova que devo é pra mim mesmo então fiquem na sua pq nada do que vcs disserem não vai passar de palavras pra mim Nego diz to em cutting a 8 meses até eu tenho 38 de braço ¬¬ vai ver a gordura corporal do individuo.

Não custa tentar! eu quero apenas 15 dias pra tirar minhas conclusões se eu não perder apenas gordura preservando minha massa magra e aumentando a densidade dos músculos imediatamente vou mudar a rotina para um cutting básico. eu não quero GANHAR MASSA MAGRA como o colega disse que ganhou 2cm de braço no cutting apenas quero densificar o músculo sem perder a massa magra e nem aumentando-a significavelmente.

meus problemas são menores que o seu ok? da um jeito de ganhar massa muscular pq a situação ai ta critica.

10 meses... 17 ~ 18 anos, são os hormônios a flor da pele...

é pior que errei mesmo a preposição vem antes (ENTRE) ¬¬ e to usando um pronome reto pessoal tava escutando Kim quando li aquilo e o nome da musica é Entre eu e Você, não imaginaria que a musica teria um titulo com erro... mas meu braço ta 38~39 hj e nessa foto devia ta uns 36

Hhum... 30 de braço pode ser exagero, talvez seja menos. Sua propria imagem, nao mente =/.. Até botou em preto e branco para dar um efeito de luz e parecer mais definido.. E nem assim aparenta ser menos de 12% lol Se você for índio e quiser falar mim td bem mas a preposição do verbo com 2 sujeitos singulares creio que na linguagem portuguesa seja literalmente errado. a foto apesar de ser do ano passado está com edição mesmo então toma uma foto que é da mesma época que essa preto e branco

edit: Então eu tenho 30 de braço? kkkkkkkkkkkkk ok 12 de bf? ok kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é muita graça isso tudo. KKKKKKKKKKKKKKKKK então tenho 2 meses de academia ? pensei que eram 2 anos, devo ter viajado no tempo... "Entre mim e você" aprende a digitar amigo "Entre eu e você" o conhecimento é meu e não lhe diz respeito. Para de falar perolas pq você não passa de um usuário que lê artigos sem estudos científicos com variados grupos e distorce tudo o que lê. Não sabe nada a meu respeito e muito menos oque ja ganhei e o que ja perdi. Isso também não lhe diz respeito. Me faça um favor se feche com seu "conhecimento intelectual e superior" e vai la iludir seus amigos novatos de 2 meses de academia.

Cara presta atenção vc não é nenhum estudioso PHD pra ficar falando merda pra cima e pra baixo baixa bola e use argumentos conclusivos para defender seu pensamento, para de ser criança e tenha postura. Quem é vc pra falar que vou vim perguntar sobre isso ou aquilo sendo que nem me conhece e não faz a minima ideia do quanto tenho de conhecimento sobre o assunto de AE's. Faz o seguinte continua assim que vc ta bem igual um homem das cavernas que abraça o que lê sem mesmo saber se é verdade e se ja foi testado em diferentes casos. Enquanto vc ta ai especulando e se achando o sabidão tem gente que coloca a cara pra bater pra saber se é possível ou não.

Blz, pelo menos um me entende. Radicalidade é o minimo uhasuhas vc é um peixe perto de tubarões quando se trata de expressar uma opinião diferente da dos demais... Mas com certeza se não der certo naturalmente ja pensei sim em partir para os hormônios anabólicos. Abraço! Ok cara. vc não sabe como eu vou fazer o procedimento na verdade nunca fiz, e comecei ontem, minha dieta não é só minha TMB tem kcal a mais meu treinamento vc tb não sabe qual é e também não deve saber que vou utilizar termogênico então... Abraço!

Então não me venha dizer "Parem de falar bosta" pq vc mesmo não tem a certeza, pode ter na sua cabeça mas não tem nada cientifico concreto pra apresentar. Vcs devem parar com essa de que li assim é assim. Procure ver se ocorreu estudos com diferentes pessoas e biotipos antes de afirmar algo. Se vocês querem se limitar a isso tudo bem só não repudiem quem procurar entender melhor se é ou não possível para ele já que vocês decidiram que não é possível.

Oh as cargas estão baixas ?? lol creio que a dor seja devido as fibras quebradas e não é dor de machucado é dor muscular do tecido ferido para reconstrução

Sei.. mas é um artigo de opinião de UM nutricionista esportivo, não apresenta estudo com indivíduos... e o que me intriga é essa parte: Existe um caso especial, no qual se observa aumento de massa magra e redução de gordura corporal em níveis significativos, ao mesmo tempo. Esse período coincide exatamente com o início de um programa de treinamento em indivíduos absolutamente destreinados. Sabemos que quanto mais próximo do início, maiores são os ganhos, e quanto mais distante, mais sutis são esses ganhos, devido a um maior acionamento de unidades motoras e ativação subseqüente de células musculares dormentes. Passado este período inicial adaptativo, a tendência seria os ganhos atingirem patamares reduzidos, dificultando a aquisição de tecido magro concomitantemente com a redução da gordura corporal. Isso me da a ideia que então é possível sim, porém em quantidade menos significativa...

[Link automaticamente removido] Quero que me apresentem algum estudo com pelo menos 20 envolvidos e com critérios explicativos de que isso é impossível sem a manipulação hormonal. Pois eu nunca vi nenhum estudo desse tipo... Só digo uma coisa vc não é nenhum especialista creio eu... só por ler isso e aquilo vc se da por convencido que sabe mais do que o outro digamos que sejamos apenas "curiosos" que procuramos ler sempre a respeito do que nos interessa. Mas isso não vai te por em um nível acima de conhecimento. Apenas se vc apresentar documento por escrito com estudos específicos sobre o assunto. Por hora entenda que se vc tem a mente fechada para algo, nunca sairá de dentro desse pensamento que é "impossível" então não venha dizer: "Parem de falar bosta". Porque todos aqui tem o direito de expressar oque pensam e também devemos aceitar as criticas desde que baseadas em ideias conclusivas.

Galera vcs podem achar meio estranho mas to tentando algo novo. Pretendo usar uma diéta com 300~ 500 kcal acima da minha TMB, usando o Lipo 6 black UC. Pretendo utilizar o gasto calórico do treinamento para perder gordura e também pretendo pelo menos deixa os músculos mais densos e sobressalentes com a alimentação de 3700kcal ~ 3800kcal. Esse treinamento machuca bastante fico com a dor pós-treino por cerca de 4 dias em cada músculo Meus dados: Altura: 181cm Peso: 87kg Bf%: olhometro 9% Idade: 19 anos Braço: 39 contraido O tipo de treinamento vai ser ABCBDB A=Ombro e Triceps, B=Perna geral + aeróbios, C=Costas+ante-braço, D=Peito+ bíceps +Abdômen Treino: Divisão do Treinamento: (Pesos por alter ou por lado caso haja uso de barra) Dia A Elevação Lateral 4x8 ~ 15kg Desenvolvimento Smith 1x15 ~ 3kg | 1x12 ~ 6kg | 1x10 ~ 9kg | 1x8 ~ 12kg Elevação Lateral sentado 1x12 ~ 10kg | 2x10 ~ 10kg | 1x8 ~ 10kg (Controlando a decida) Elevação Frontal pegada martelo 3x10 ~ 10kg Tríceps Corda (polia com 2 eixos) 1x12 ~ 20kg | 2x10 ~ 25kg | 1x8 ~ 27,5kg Tríceps Testa 2x10 ~ 15kg | 1x8 ~ 18kg Mergulho 7x20 peso corporal Dia B Extensor unilateral 5x8 ~ 60kg Agachamento 1x15 ~ 20kg | 1x12 ~ 25kg | 2x10 ~ 30kg | 1x8 ~ 35kg Leg Press 45º 1x20 ~ 160kg | 1x15 ~ 180kg | 1x12 ~ 200kg | 1x10 ~ 220kg | 1x8 ~ 240kg Extensor normal 2x15 ~ 60kg Stiff 3x10 ~ 40kg Flexor 1x10 60kg Unilateral: 2x8 30kg | 1x6 ~ 35kg Panturrilha Aparelho 7x15-12-10-8 ~ 15kg-20kg-25kg-30kg Panturrilha leg 45º Unilateral 7x8-10-10-12 ~ 80kg-60kg-60kg-40kg 30 minutos de esteira Dia C Puxada Frente Pegada aberta 1x12 ~ 70kg | 2x10 ~ 75kg | 1x8 ~ 80kg Barra Fixa pela frente pega aberta 4xmáx (atualmente 6 rep.) preciso fazer 10 até o fim do mês Remada Cavalinho 3x10 ~ 50kg Remada Baixa Curvada com barra 2x10 ~ 25kg | 1x8 ~ 30kg Remada Unilateral 1x12 ~ 32kg | 2x10 ~ 36kg | 1x8 ~ 40kg Hiperextensão de lombar 3x15 peso corporal Rosca invertida com barra reta (antebraço) 7x10-10-8 ~ 8kg-8kg-10kg Dia D Supino Inclinado (barra encostando no peito) 1x15 ~ 25kg | 1x12 ~ 28kg | 1x10 ~ 30kg | 1x8 ~ 33kg Crucifixo reto 1x12 ~ 14kg | 2x10 ~ 15kg | 1x8 ~ 16kg Supino Reto com Halteres 1x12 ~ 14kg | 1x10~ 20kg | 2x8 ~ 23kg | 1x6 ~ 25kg Cross Over 2x10 ~ 30kg | 1x8 ~ 35kg Voador 7x20 ~ 40kg Rosca direta 1x15 ~ 10kg | 1x12 ~ 13kg | 1x10 ~ 16kg | 1x8 ~ 18kg Rosca Scoth barra reta 2x12 ~ 10kg | 1x10 ~ 12kg Martelo Alternado 4x8 ~ 14kg Rosca concentrada 7x10 ~ 10kg Abdominal Infra 4x20 peso corporal Abdominal Supra 5x20 anilha 10kg Abdominal Obliqua anilha 20kg

praticamente isso não custa tentar eu vou tentar

Cerca de 1 semana pq quando comprei era véspera de feriado... mas se vc pedir hj deve chegar até quarta que vem ou quinta

Claro mas eu preciso deixar claro que não quis dizer Perder gordura e ganhar massa magra em "CUTTING" quis dizer que é possivel fazer isso com dieta e treino perfeitamente estudados... Creio que sem Ae's tb seja possivel

Não to dizendo que é simples, só digo que ninguém nunca falou sobre isso e creio que não seja impossível, se formos observar os fisiculturistas não praticam mais o bulk sujo, eles procuram esse meio termo que lhes dão volume sem gordura não é fato? a pouca quantidade de gordura deles é apenas para estoque de queima pra não acabar com seus músculos. To equivocado?