VFIPs

estou no forum justo pra isto, procurei e nao encontrei resposta, e espero que me ajudem aqui (: vllw amg vo procura um nutricionista pois me alimento td errado

Estou tomando whey protein + creatina e gostaria de sabe e quanto tempo eu ja vo percebe resultados, se eu devo evita de come ou bebe alguma coisa, tenho 1, 70 m e 68 kg, tenho uma barriguinha que incomoda bastante, eu deveria toma um termogenico ?